Reduzir o stress da nossa vida diária

Há momentos na nossa vida de trabalho que o que realmente gosto de fazer é não quero que temos que fazer.Se nós gostamos do que estamos fazendo, não seria tão estressante como algo que odeio fazer.Não estou sugerindo que deixar seu atual emprego que você não gosta.Mas para encontrar maneiras de redirecionar o que você está fazendo para algo que você gosta.Se você estiver em uma situação que seu trabalho atual não está ao seu gosto, em seguida, fazer algo sobre isso.Pode ser que investir o seu tempo livre para estudar e ser mais comercializável no campo que você deseja.Uma educação ou formação pode fazer você sofrer de stress de curto prazo por causa da responsabilidade acrescida, mas no longo prazo, seria torná-lo mais no controle e esperança no futuro que vai reduzir o stress.O stress é algo inevitável em nossa vida, mas podemos pelo menos diminuir sua aplicação na nossa vida pessoal e familiar.

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   Reduza o seu trabalho por semana - Se você se encontra mais estresse trabalhar durante cinco dias por semana, você pode negociar para um dia de trabalho por semana, se é possível .

   Você poderia levantar a opção de fazer quatro dias de trabalho com horário estendido para compensar o adicional de 1 dia de férias.Se isso não for possível, você pode programar o seu trabalho estressante nos primeiros 4 dias de modo a diminuir qualquer estresse em seu quinto dia de trabalho dentro de uma semana.

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   Dê a esse e-estresse um estresse E- break- como os aparelhos eletrônicos que nos dão algum stress, mesmo quando estamos em casa ou em férias.e-mails

   Como, celulares, mensagens de voz e afins.Especialmente para aquelas pessoas que não podem parecem viver sem estar ligado 24/7, sempre on-line na internet ou verificando sempre em seus e-mails enquanto respondendo seus telefones.Eu gostaria de sugerir que, pelo menos em algum momento dentro da semana para aliviar-se de alguns dispositivos tecnológicos que irá adicionar ao seu stress.

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   eliminar conflitos de energia - Estes podem vir de seus relacionamentos pessoais, amigos ou mesmo membros da família .

   Nós em algum momento sinto que há algumas pessoas que parecem drenar energia em vez de nos dar algum apoio;isso poderia nos dar algum stress em nossa vida.Para os membros da família é sábio para resolver o conflito o mais rapidamente possível, pois isso fará um pedágio em sua vida livre de estresse.Tente aprender quando uma pessoa está lhe dando uma crítica construtiva ou apenas sempre apontando-lhe suas falhas e ficar longe deles, se possível.Você deve se cercar de pessoas positivas, as pessoas que vão fazer você se sentir positivo sobre si mesmo.

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   reestruturar suas finanças - outra coisa que poderia dar-lhe o stress é suas finanças cotidianas .

   A dívida irritante pode ser estressante.hipotecas não pagas, cartões de crédito e outras contas.Vivem no estilo de vida que são capazes.Limitando as despesas desnecessárias poderia poupar algum dinheiro que factura que sempre à sua porta.Para contas de serviços públicos, seria sábio se você organizá-lo de modo que ele será pago automaticamente por cartão de débito ou cartão de crédito, desta forma você só recebe o extrato mensal de seu cartão ou cartão de débito.Ter muitos cartões de crédito também pode ser estressante;mantendo um ou dois cartões de crédito, no máximo, certamente cortar o stress muito.

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   Excessos - Evite comer demais quando estamos estressados ​​.

   Alguns de nós vai comer compulsivamente.Algumas pessoas comem mais do que eles têm que por causa do estresse, mas em troca eles se sentem mal sobre isso por causa do ganho de peso resultante ou ansiedade.Assim, adicionada a mais stress, o ciclo continua e sobre.A melhor solução para isso é para assistir activamente quando comer quando se sentindo estressado.Deve ser um esforço ativo para não comer, especialmente alimentos de alta hidratos de carbono que poderia interromper o açúcar no sangue normal, que por sua vez cria mudança de humor.

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   Dormir mais - A falta de sono é um dos fatores que agrava stress.privação do sono

   vai afetar o nosso sistema imunológico e promove o processo de envelhecimento.Quando nos falta o sono que iria aumentar os níveis de nossa cortical, que é um hormônio do estresse.Uma maneira de ter bastante sono é levar algum cochilo durante o dia, quando possível.Fique longe de bebidas com cafeína antes de ir dormir, para que possamos dormir mais profundamente que por sua vez reabastecer nossa energia corporal.

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   Faça alguns exercícios - O exercício regular irá ajudar a conter stress?

   Se você não tiver exercido por um longo período de tempo que poderia ser difícil para ficar em uma programação especialmente se você está sozinho.Encontrar alguém como um amigo ou um amigo de treino que ambos você pode agendar pelo menos duas vezes por semana ou exercício de treino.Isso irá aliviar o stress e ao mesmo tempo manter seu corpo e mente em forma.

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Se pudéssemos, pelo menos, fazer e seguir alguns desses passos, seria grandemente nos ajudar a reduzir não só o stress, mas outra doença física e emocionalmente.

• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.