Reduzir os efeitos da artrite

são as articulações do joelho e quadril, dando-lhe o problema cada vez que você se mover ou levantar-se?Você ouve um rangido quando você mover depois de se sentar por um longo período de tempo?Tendo dores de artrite novo?Existe uma maneira de aliviar a dor?

Você já se perguntou porque é que durante os meses frios e de inverno, sua artrite lhe dá problemas?Não há nenhum estudo relacionado que o tempo frio afeta a intensidade da dor da artrite.A explicação mais plausível seria a quantidade de movimento que você faz quando você se sentir frio.

Durante os meses frios e de inverno, alguns de vocês podem huddle ao lado da lareira ou no salão em torno da casa.O que mais você não se movem as articulações, o mais doloroso se torna.No entanto, antes de começar a se exercitar, você deve verificar com seu médico sobre o tipo de artrite que você tem.

Existem dois tipos de artrite: osteoartrite e artrite reumatóide.Você pode facilmente distinguir o que artrite você tem de olhar para a articulação inflamada.principal sintoma da artrite reumatóide é uma joint vermelho e inflamado.Outro fator de diferenciação no tipo de artrite da artrite é que é geralmente simétrica - o que significa que afeta a articulação esquerda e direita.

A única atividade para aliviar a dor da artrite é movimento.Neste caso, o método recomendado para uma pessoa artrítica é exercício.Os exercícios recomendados para uma pessoa com artrite reumatóide são exercícios de fortalecimento, a fim de manter a função articular.Para indivíduos com osteoartrite, exercícios de tipos de rolamentos não-peso são recomendados.Esta é a razão pela qual é importante ter a certeza que tipo de artrite que você tem antes de começar com o seu exercício.

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   água Aeróbica.

   Este tipo de exercício é o mesmo com aeróbica feito no chão duro.A única diferença é, o peso do seu corpo é assistida pelo empuxo da água.Como tal, há menos pressão sobre as articulações do joelho em tendo o seu peso.As articulações são movidas facilmente, aliviando a dor mais fácil.Estes exercícios não exigem que você saiba nadar.A água é geralmente mantida no nível de sua cintura.Quando imerso em água, a este nível, o seu corpo carrega 50 por cento do seu peso corporal.Se a água está à sua altura do peito, seu corpo suporta 35 por cento do seu peso corporal.

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   Deep Water Treading .

   Assim como qualquer exercício, exercício de água movimentos articulares profundas.Ele ajuda a aliviar a dor da artrite, e também ajuda a manter a mobilidade da articulação.indivíduos de meia-idade que sofrem de artrite reumatóide podem obter seu intenso trabalho para fora de pisar em águas profundas.

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   kickboard Exercícios .

   Uma placa de chute é um dispositivo de flutuação usada por estudantes que estão sendo ensinados sobre os fundamentos da natação.Indivíduos com artrite reumatóide pode usar a placa de pontapé como um dispositivo de flutuação ao focalizar o exercício em suas pernas.Chutando e andar de bicicleta na água pode ser realizado com a placa de pontapé.

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   Flexibilidade Exercícios .

   Estes exercícios podem ser realizados mesmo quando sentado ou no escritório.Eles também são chamados gama de exercícios de movimento.Amplitude de movimento exercícios não precisa de tanto esforço.Ela só ajuda a fortalecer a parte envolvida e ajuda a aliviar a dor da artrite, movendo a articulação afetada.

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2. 2 Endurance
   Cardio-Respiratória Exercícios .idade

   Oriente e indivíduos ativos que experimentam osteoartrite também pode iniciar nesses exercícios.Ele não só alivia a dor da artrite, mas também ajuda a fortalecer os músculos e manter a função das extremidades afetadas.

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É importante que estes exercícios são acoplados com medicamentos recomendados para manter e assegurar que a dor é minimizada.Movimento começa a tornar-se limitada por dor articular provocada pela artrite, mas só pode ser aliviada pelo movimento.Assim, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer exercício que você se interessar.

• compreender e tratar diferentes tipos de perguntas Arthritis

O que nãoexercícios -painful que posso fazer para aumentar minha amplitude de movimento?

Você regularmente pode fazer exercícios na esteira e incluir alguns movimentos da mão usando o sino mudo.Você pode fazer isso em primeiro lugar por 10 minutos de cada vez, e em seguida, aumentar o número de minutos, pouco a pouco como você se acostumar com isso.Adicionando cerca de 5 minutos a cada dia será capaz de aumentar a sua amplitude de movimento e também aumentar o número de atividades que você faz com ele, como os movimentos das mãos mais complicadas, certamente vai ajudar muito.

Devo tomar Motrin, Tylenol, ibuprofeno ou aspirina para evitar a dor ao fazer gama de exercícios de movimento?

eu não recomendo a tomar estes medicamentos para prevenir a dor ao fazer gama de exercícios de movimento porque estas drogas são indicados principalmente para tratar a dor presente no corpo não como uma profilaxia para prevenir a dor.

Além disso, as drogas Aspirina, Motrin, Ibuprofen pertence a esteróides não anti-inflamatórios Drogas ou simplesmente NSAIDs que tem quatro grandes efeitos no corpo e estes são: analgésico( apaziguador de dor), anti-coagulantes(reduz formações coágulo de sangue), antipirético( redutor de febre) e anti-inflamatória( reduz o inchaço).Se você tomar esses medicamentos com a finalidade de prevenção da dor, pode minimizar a dor, mas também pode causar danos adicionais ao seu corpo, se você tem uma determinada doença, como a hemofilia.A hemofilia é uma doença genética que faz com que o corpo propensos a hemorragia( interna ou externa) e a administração destes medicamentos só irá promover ainda mais a hemorragia porque uma acção dessas drogas é para impedir a coagulação do sangue.Além disso, por causa da formação de coagulação reduzida do sangue, pode ocorrer hemorragias nasais, sangramento de gengivas, sangramento interno, aumento da pressão arterial ou mesmo acidente vascular cerebral.

A maneira correta para evitar ou minimizar a dor ao fazer exercícios de amplitude de movimento é para você fazer exercícios de aquecimento antes de envolver-se aos exercícios ROM.A lógica por trás disso é a de esticar corretamente os músculos de seu corpo e promover o exercício aeróbio nos músculos prevenindo a formação de ácido láctico nos músculos( un-aeróbio exercício) resultantes de dor no corpo.

Para utilizar correctamente os medicamentos acima para tratar a dor durante os exercícios de amplitude de movimento, é sempre uma boa prática de consultar primeiro quaisquer profissionais de saúde para instruções adequadas no uso destas drogas, ou sevocê não tem quaisquer doenças médicas ou condições, você pode tomar os medicamentos acima para controlar a dor e inflamação em seu corpo desde que você tomar estes medicamentos com base na dosagem rótulo.Se de repente você experimentar hemorragias nasais, dificuldade em respirar ou tonturas, pare de tomar estes medicamentos e relatório imediatamente para o seu médico.

• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.