5Jul
Sua irmã ruínas sua blusa favorita.Seu irmão leva seu casaco sem pedir-lhe.Talvez o seu professor lhe der uma marca injusto em seu teste.Você está no seu caminho para o trabalho, e seu carro pára de funcionar.Estas situações podem desencadear sentimentos de raiva dentro de nós.Um artigo na revista Saúde pelo Dr. Georgia Witkin-Lanoil explica: ". Como o cérebro reage a um evento irritante, o sistema nervoso autônomo é despertada adrenalina, liberada a partir das glândulas supra-renais, começa a derramar para a corrente sanguínea, aumentando a frequência cardíaca erespiração e estimulando a liberação de açúcares armazenados para a energia ".Com que resultados?"As ações que tomamos sob a influência de nossa própria adrenalina continua Dr. Witkin-Lanoil," são muitas vezes reações exageradas.Nós gritamos, arremessar odiosas meias-verdades, bateu, danificar ou destruir, ou deixar a cena num acesso de raiva ". Sim, a raiva pode fazer-nos dizer coisas que não significam. Podemos perder nossos amigos ou a família por causa disso. O que? estão algumas maneiras que podemos controlar a raiva antes de explodir
Quando se trata de sua raiva você terá de aprenderpara controlá-lo melhor, a fim de parar de fazer quaisquer erros ou batendo em uma pessoa com raiva. Quando uma pessoa age sobre a raiva eles cometem erros e alguns danos infligir tempo sobre os outros na situação. um monte de crimes e também outros atos de danostêm sido relacionados com a raiva em muitos situação, para se proteger, bem como outros que você precisa para aprender a controlar sua raiva em situações diferentes. a seguir estão maneiras que você pode, de facto, ajudar a si mesmo para controlar sua raiva e se proteger de coisas quea raiva pode levar ao não ser capaz de controlar sua raiva.
- 1 que você pode fazer para acalmar-se
- 2 Instruções
- 3 Dicas Truques & amp;Avisos
- 4 Comentários
que você pode fazer para acalmar-se
Quando são atingidas com raivavocê precisa entender que atacando não irá revelar-se algo que você vai querer permitir a construir contra ninguém.Há certas coisas a considerar quando você está irritado, para que você vai entender a importância da realização da raiva em e deixá-lo sair por outro caminho em vez de deixá-lo em outra pessoa.Abaixo estão as coisas que você pode se concentrar em, a fim de melhorar a sua situação no que se refere à sua raiva.
- 1Entenda que, ao tomar o tempo para controlar a sua raiva que você está recompensando-se por melhorar a si mesmo em sua situação atual.Anúncio
- 2Pense em como a coisa positiva a fazer é deixar de ir a raiva que por sua vez pode ajudá-lo a ser uma pessoa melhor ao invés de tomar a sua raiva em alguémem sua atual situação.pelo pensamento positivo você também está promovendo o pensamento positivo e felicidade em sua vida.Anúncio
- 3vir a perceber que você pode, de fato, lidar com as coisas, sem amarração fora de raiva para com as pessoas em sua atual situações .Ao perceber que os seus são outras maneiras de lidar com certas situações você não estará em conformidade com raiva, tanto quando algo não seguir o seu caminho na vida.
- 4Respire fundo, a fim de ajudar a acalmar o seu baixo, tomando respirações profundas que você está permitindo-se para acalmar completamente para baixo antes de liberar a raiva contra alguém .Mesmo respirando pode parecer bobagem ele funciona, a fim de permitir que você tome tempo e pensar sobre suas ações.
- 5Afaste-se de uma área que está causando a ser irritado com o tempo, isso irá revelar-se muito útil em momentos em que você chegar ao ponto onde você estáraiva sobre um determinado situação.Ao ficar na mesma área que está irritando você é improvável que a raiva vai morrer para baixo antes de fazer algo que é considerado irracional.
- 6Se você estiver em uma situação onde alguém irritou você, então a melhor coisa a fazer será deixar a situação antes de fazer algo em sua presença que pode prejudicar-los no situação actual.Em vez de jogar para a situação com a outra pessoa a pé por nada é vergonhoso sobre andar longe de uma situação como um adulto.
- 7Não por qualquer meio submeter-se a tornar côncavo para fora dano corporal em uma pessoa, não importa quão irritado você está no tempo.Entenda que por bater em alguém que você está escalando a situação que você ea outra pessoa de uma forma negativa, que é algo que pode vir a ser um problema para você no final.
- 8Entenda que por ser uma pessoa que se irrita rapidamente que as pessoas não vão querer estar perto de você, às vezes .A pessoa que recebe rápida com raiva ou é uma "caixa quente"( em termos de calão) é alguém em quem as pessoas vão tentar evitar estar ao redor para ficar longe da pessoa que mata a felicidade em determinadas situações.
- 9Ao parar a sua natureza raiva você vai em ganho de verdade as pessoas que desejam estar perto de você, em vez de tê-los correr para longe do local de vocês em um evento de ambiente.
- 10Seja atencioso para com os outros quando você tornar-se irritado pelo ser atencioso você vai abster-se do ataque contra as pessoas quando você está raiva.Pense basicamente como você gostaria que os outros a tratá-lo, a fim de garantir que você não cometa o erro de humilhá-los ou dizer algo doloroso.
- 11Pense razões que você está irritado facilmente e garantir que você não está fazendo qualquer coisa dessa natureza para os outros para que eles também vai ficar tão irritado como você está em situações.
- 12Se você sentir como repreender alguém, em seguida, fazê-lo no escuro e com calma para que você não de fato constrangê-los ou gritar com eles de uma forma com raiva a provocar-los à ira que pode ser ser um grande problema entre duas pessoas que estão ambos com raiva.
- 13Quando irritado fazer o seu melhor para se sentar e acalmar-se na situação para que você possa, de facto, obter os seus pensamentos em conjunto antes de fazer algo que pode prejudicar você ououtra .sentar-se permite que você relaxar e obter os seus pensamentos juntos, enquanto você está no conforto no momento da situação.
- 14Conte até 10, a fim de permitir-se a obter os seus pensamentos juntos sobre a situação para que você pode pôr adiante algum pensamento positivo no que diz respeito à sua situação.A contagem não é o que ajuda a você, mas o tempo que você tomar a fim de obter os seus pensamentos juntos sobre que você deve fazer a seguir na sua situação.
- 15Faça uma pausa a partir da pessoa que está fazendo você sentir raiva de modo que você não na verdade dizer algo para ferir seus sentimentos ou ainda mais raiva deles, enquanto em um conflito.Isto vai de mãos dadas com a situação, se você estiver em um ambiente, mas isso diz respeito a uma pessoa direta que você é pessoalmente com tais como um namorado ou namorada.
- 16Quando acometido de raiva fazer o seu melhor para pensar em coisas positivas quando você está irritado por isso pode ajudar a promover o pensamento positivo, enquanto você está passando por uma situação de raiva dentrovida .Enquanto você estiver pensar com raiva sobre uma situação que fez você ou feliz ou fez você rir, a fim de iluminar a sua situação.
- 17Entenda como a sua raiva pode arruinar as chances em sua vida, a maneira que você projetá-la em relação aos outros .Ao deixar sua raiva assumir você na vida pode, de facto, deixar escapar as oportunidades que poderiam ter sido dadas a você se você não fosse uma pessoa tão zangado.As pessoas podem pegar no seu vibe e atitude que por sua vez pode feri-lo de obter recompensas na vida com raiva.
- 18não dizer coisas ofensivas para as pessoas, porque você nunca sabe quando você vai voltar em contato com essas pessoas .Isso vale para estrangeiro, ou as pessoas que você não pode saber porque por não saber totalmente a eles que você não vai saber o seu papel na vida ou situação que pode vir a morder-lhe mais tarde no futuro.
- 19Leve a sua raiva para fora em outras maneiras que podem incluir ir ao ginásio e bater os pesos ou mesmo jogando um desporto.Use a energia negativa, a fim de fazer algo positivo e produtivo na vida, em vez de infligir a sua raiva para outra pessoa ao atravessar a sua situação raiva.
- 20Fale com um amigo próximo em relação à sua raiva porque eles serão capazes de lhe dar uma opinião honesta em relação a sua raiva de modo que você pode ajudar a corrigir-se em relação à sua raiva que você projeta .Apesar de obter este conselho de seu amigo garantir que você está tomando seu conselho a sério porque eles são o seu amigo e deve dar-lhe a sua opinião honesta.Ao ouvir isso de um amigo que você pode levá-lo mais a sério do que um estranho para você e seu amigo têm uma ligação especial.
- 21Fale com os membros da família, a fim de obter uma perspectiva a partir deles para não somente por seus amigos, mas também a família vai lhe dar sua opinião honesta em relação ao seu comportamento.
- 1respiração .Faça uma pausa e respirar profundamente.Conte até dez.Pense em algumas maneiras positivas que você pode remediar a situação que o fez com raiva.Anúncio
- 2Deixe o Argument.É melhor ir para uma caminhada, se você sente que não pode controlar suas emoções antes de atacar e ferir alguém.
- 3Pense antes de falar .Basta tomar alguns momentos para pensar antes de dizer algo que você vai se arrepender.
- 4resolver o problema .Sente-se e pensar sobre o que fez você tão zangado e pensar em maneiras positivas para superá-lo.Sente-se com a pessoa que estava discutindo com e tentar resolver as coisas de uma forma pacífica.Anúncio
Dicas Truques & amp;Avisos
- obter ajuda se a sua raiva está fora de controle.Converse com seu médico sobre o gerenciamento de raiva e assistir às aulas de controle de raiva.
- Ore a Deus pedindo ajuda na hora certa quando você sentir raiva.Rezar pela paz.
- Seja tolerante.Se você tem um coração que perdoa, você será capaz de deixar ir e seguir em frente, mesmo quando você se sentir muito ferido.
- Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.