Lidar com a raiva em uma situação de conflito

raiva é um sentimento forte que faz uma pessoa tornar-se desagradável e violenta, porque alguém ou algo injustiçae acontece injusto.Esta é uma emoção incontrolável que muitas pessoas sofrem de insuficiência cardíaca.Além disso, a raiva pode levar à violência e agressão.

Muitas pessoas são mal-humorados e facilmente se provocado, mesmo apenas por razões simples.Isto acontece com mais especialmente em um lugar onde as pessoas estão ocupados trabalhando.Algumas pessoas podem ficar com raiva se eles são incomodados por algo ou alguém.Se duas pessoas estão discutindo e são hotheaded e de pavio curto, as coisas vão piorar, o que pode levar à violência e agressão.

Houve um tempo que você fila para conseguir ingressos e então alguém inserido na linha antes de você?Como você se sentiu?Você pode ter sentido que é injusto e você tentou falar com essa pessoa calma.No entanto, ele ou ela de repente reagiu a você, mesmo que você falou com ele ou ela em um bom caminho?E porque você também está de pavio curto, você se irrita, e depois as coisas pioraram.Neste caso, tanto de você não sabia como lidar com a raiva.

A questão é que como pode lidar um com raiva em uma situação de conflito ?Se o outro é tão agressivo quanto você é, o que as coisas que você deve fazer para não piorar a situação?Abaixo estão algumas maneiras úteis para lidar com a raiva em um situação de conflito.

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   Seja suficiente paciente.

   Um dos fatores úteis que podem lidar com a raiva é a paciência.Você tem que ter paciência o suficiente, de modo que você será capaz de lidar com situações que levam muito tempo para que você possa esperar.Se você não tem paciência, você pode facilmente se provocado e piorar as coisas.A paciência é importante não só para lidar com a raiva, mas em todas as circunstâncias da vida.

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   Respire profundamente antes de reagir .

   Respirar profundamente pode ajudar a diminuir o seu temperamento.Contagem de 1 a 10, enquanto respirando profundamente e isso vai aliviar a sua raiva.Isso também pode ajudá-lo a relaxar e reduzir a pressão arterial elevada.A raiva não é bom para sua saúde, especialmente se você tem hipertensão.

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   Faça uma pausa de alguém ou algo que provoca você .

   Você está trabalhando tão duro e seu chefe continua mandando você fazer as coisas, enquanto você ainda está fazendo algumas coisas em sua mesa.Você se sente irritado e você quer dar um soco na cara.No entanto, isso só deve ser feito em sua mente.O que você deve fazer em primeiro lugar?Faça uma pausa do seu chefe e tomar uma respiração profunda e ter uma xícara de café.Você vai ficar bem.

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   Pense antes de agir .

   antes de reagir e dizer algumas palavras rudes, pense em primeiro lugar!Você não quer se arrepender das coisas que você tem feito mais tarde.Arrependimento é uma das palavras essenciais muitas pessoas devem compreender antes de fazer as coisas de uma só vez, sem pensar.Você não quer acabar dizendo a si mesmo: "Como eu gostaria de poder voltar no tempo".

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   Reagir educadamente com tom suave.

   Numa situação de conflito em que você está certo e que a outra pessoa está errada, você pode reagir a ele ou ela educadamente.Como fazer isso?Comece proferindo com a letra "I" para descrever o problema.Por exemplo, "Eu estava desapontado que você deixou a mesa sem oferecer para ajudar com a limpeza", isso soa melhor do que dizer: "Você nunca ajudar, nem mesmo uma vez!"Claro, você também tem que reagir com um tom suave para que a pessoa vai perceber que ele ou ela tem feito é errado e não vai se provocado.

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   Use humor para liberar temperamento .

   Você não tem que se tornar agressiva para liberar o seu temperamento.Por ferir alguém, que na verdade, você pode usar palavras bem-humorado para liberar o seu temperamento?Esta pode ser uma ironia para mostrar o que você sente para a pessoa.Neste caso, não use sarcasmos como você poderia provocar a pessoa.

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   Use acalmar frases para refrescar-se .Frases

   Calming são "relaxar" e "take it easy".Diga a si mesmo essas frases calmantes sempre que você ficar com raiva.Dizer estas palavras e respirar profundamente.Estes podem ajudar a resolver o seu temperamento.

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   Vá lá fora e dar uma lufada de ar fresco .

   Enquanto respirar profundamente dentro de uma área fechada é útil, ir para fora e tendo uma lufada de ar fresco é muito melhor.Você pode refrescar-se completamente para baixo.O ar pode afastar os maus emoções e menor pressão arterial elevada.Como você voltar para seu escritório, você vai se sentir relaxado e seu temperamento subsídios.

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9. 9
   perdoar alguém .

   Como diz o ditado, "Perdoe e esqueça", você também deve perdoar alguém que você injustiçado e esquecer o que ele ou ela tem feito.Se você não perdoar a pessoa, apesar de que ele ou ela fez é inesquecível, você vai continuar a ruminar o passado até chegar idade.De acordo com o professor de comunicação e psicologia na The Ohio State University, em Columbus , Dr. Brad Bushman, perdoar uma pessoa é uma maneira perfeita para subjugar temperamento.

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    Escreva suas emoções fortes para baixo em seu diário, em vez .

    Em vez de mostrar a sua raiva de forma agressiva para alguém, você pode anotá-la em seu diário.Escreve todas as suas emoções em seu caderno e isso pode ajudar a dominar o seu temperamento.Você não tem que ter um diário para escrever sobre suas emoções.Quaisquer cadernos vai fazer durante o tempo que você pode escrever suas emoções para baixo.Isto irá transmitir a sua raiva à escrita.Além disso, você pode pensar cuidadosamente sobre o que você vai reagir a alguém que te provoca.Isso é porque você tem um monte de tempo para pensar durante a gravação de reagir no local.

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    Reduza o seu orgulho.

    Esta é a melhor maneira de lidar com a raiva em um situação de conflito.Se você diminuir o seu orgulho, tudo ficará bem.Por exemplo, se você e seu parceiro luta por qualquer razão, você não precisa gritar de volta para a pessoa e dizer algumas palavras rudes.Isso não pode ajudá-lo a se acalmar.Ele pode estar temporariamente, mas você pode machucar alguém.Aprenda a diminuir seu orgulho, para que as coisas não vão piorar e você não vai machucar alguém.

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    Do exercício .

    Você tem uma briga com seus familiares em casa, e você sente que quer explodir.A fim de não ferir alguém, você pode fazer exercício em vez disso.caminhada rápida e corrida pode ajudar a subjugar sua raiva.Se você se exercita, você vai liberar endorfinas, as substâncias químicas no cérebro que podem ajudar a aliviar-se e lidar com suas emoções.

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    Seja compassivo.

    Compaixão pode dissipar a raiva de alguém.Fazer algo de bom para alguém que você provoca, especialmente se esse alguém é o seu parceiro.Sua compaixão pode dissipar a raiva de seu parceiro.Ele ou ela certamente vai pedir desculpas a você mais tarde, porque ele ou ela vai pensar que você é uma pessoa muito agradável, apesar de seu caráter.

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• Aprenda a controlar sua raiva e não deixe que a raiva controlá-lo.
• Não envie mensagens de texto ou qualquer outro meio técnico quando você está irritado.Em vez disso, escrever suas emoções para baixo ou para fazer um projecto e deixá-lo sentar-se lá por 24 horas.Lê-lo de volta quando você acorda na manhã seguinte, você vai perceber que você escreveu uma carta inaceitavelmente rude.
• Não se comunicar quando você está irritado.Esperar para si mesmo para esfriar, em seu lugar.
• Se você é religioso, que consideram orando por suas emoções para desaparecem.Orando pode dissipar emoções negativas.Perguntas

Pode dar-me uma situação habitual sobre isso?

Porque eu preciso dele e eu não sou tão confortável com o exemplo dado pela internet

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   No trabalho.

   Uma situação muito comum quando você está convidado a entrar em contato com um de seus colegas de trabalho que tem uma posição mais elevada, e ele ou ela iria estourar de raiva com cada pequeno detalhe ou defeito no seu trabalho ou perguntas.Nunca gritar para trás ou dizer algo pessoalmente insultante.Ouça a pessoa de perto, olhar para ele ou ela arregalando os braços, gritando com você ou sua equipe, e dizer: "Obrigado!"Isso pode ser repetido por anos, e você terá de perguntar em voz calma, se é possível explicar tudo em um tom calmo.É possível que isso vai mudar nada, mas se você responder da mesma maneira ou provocar a pessoa, você pode perder o seu emprego e a pessoa, que não é realmente inimigo, vai sofrer também.A melhor maneira de pensar nessas situações sobre a liberação de sua raiva, mais tarde, as coisas ou pessoas que o merecem: a injustiça ou pessoas que, por exemplo, são más para os animais.

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   Nos relacionamentos .

   As pessoas vão brigar com você, e você vai ter que esperar até que eles se acalmar e conversar com eles ou ouvir tudo e oferecer soluções.Certifique-se de que a sua voz é calma e suas frases são consequentes.Alguém terá que passar por cima de seu orgulho, a menos que ele ou ela deseja romper o relacionamento e pedir desculpas, mesmo se ele ou ela não está certo.Não presuma que será o seu parceiro.

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   Numa loja.

   O funcionário pode gritar com você por pouca ou nenhuma razão.O melhor curso de ação não está dizendo nada e sair da loja.Não há nada pior do que uma loja de perder seus clientes, e um cliente que não está satisfeito com um serviço vai contar sobre isso a dez outras pessoas, de acordo com a ciência do negócio.

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