Reduzir o estresse

estresse é devido a uma incapacidade para resolver um conflito.O resultado final de estresse é mental ou desequilíbrio físico de um tipo ou outro, pois cria um sentimento sobre a culpa, provoca a hostilidade, e estimula a insegurança, ansiedade e dúvida.Ele cria uma falta de vontade.Pode até criar doença.Devido a isso você tem que se levantar e abordar a necessidade de lutar pela auto-preservação de um outro ângulo.Eu tenho a lista de métodos para reduzir o stress.

1. 1
   Eliminar o trabalho de detalhe - Os detalhes não são apenas chato, mas eles quebram-lo com sua carga de trabalho.

   Onde quer que seja possível delegar o trabalho de detalhe para os outros.Se isso não for possível, em seguida, organizar sua agenda para absorver detalhes de uma forma ordenada.Simplifique sua rotina.Mantê-lo eficiente.Evitar a frustração de detalhes empilhados-up.Organizar a sua vida.Lembre-se que grande quantidade de estresse vem de desorganização, contenda e detalhes não resolvidos.

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2. 2
   evitar a incerteza - Stress vem de indecisão e frustração .

   Ele vem com o adiamento e procrastinação.Não seja incerto e saber onde você está indo, em seguida, ir para ele.

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3. 3
   Utilize ação para derrotar estresse - Não importa o quão ocupado você esteja, você sempre pode aliviar o stress por desvio.

   Você sempre pode voltar a rota mesmo, métodos de mudança, mudança de hábitos.Trade velho parente e amigos que estão ancorando-lo para baixo.

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4. 4
   Neutralize o stress com um período de perguntas e respostas - O período de perguntas e respostas é uma obrigação para qualquer um sob stress.

   É uma inatividade ativa em que você tem que parar e perguntar-se a razão para o seu problema atual.É um movimento planejado trazer à tona o medo, compreendê-lo e chegar a um método de conquistá-los.

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5. 5
   Lugar nenhuma fé em tranquilizantes - um calmante é uma desculpa para esconder stress.

   É uma máscara.O problema não parece diferente, olhando para ela através do fundo do whisky ou medicina garrafas vazias.Admitir seus problemas e substituir o seu stress com atividades valiosas e seguir em frente.

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6. 6
   Seja direita.

   Não seja o que sobrou - Você pode controlar o seu stress, enfrentando-se a fatos ad mantendo um limite moral para o que é reto.É só quando você está errado que você tem um sentimento de culpa.Muitas vezes, é o sentimento de culpa que traz stress.Fazer o que é certo é um catalisador para a sua consciência e constrói auto-confiança.

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7. 7
   Executar, não andar de ultrapassar o stress - Stress multidões mente das pessoas .

   A resposta a isso é começar a se mover.Não demore.Tire como se você tem um propósito.O ritmo mais rápido é para aqueles com coisas mais importantes para fazer.

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8. 8
   Levante-se e ser contado - Stress constrói em quem tem idéias e desejos, mas nunca expressá-las .

   Isto é verdade quer seja em uma reunião PTA na escola ou uma corporação.Não esconda seus desejos, não submergir conhecimento ou a sua experiência.Vá em frente e se expressar.

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9. 9
   Experimente sorrir durante o estresse - No momento em que suas bochechas elevador em um sorriso, e você faz seus olhos se iluminam, algo acontece dentro de você .

   Experimente!Faça isso agora!Sorrir!Faça os seus olhos rir.Agora tente sentir pena de si mesmo com um sorriso no seu rosto e riso em seus olhos.Veja se você pode pensar em maldade.Tente sentir pena de si mesmo e você vai achar que você não pode.Seu próprio sorriso pode conquistar o stress e apagar seu medo.

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10. 10
    Ascensão acima do medo de dominar o stress - medo, mais que o estresse é uma emoção de emergência .

    É uma vitória ou perder estabelecer-se para lutar ou fugir ingrediente.O medo é uma força destrutiva no tecido do seu círculo impressão.Para prender salienta que é causa por medo, você vai ter que expô-lo primeiro( determinar por que você está com medo), então enfrentá-lo.

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11. 11
    ser socialmente aceitável para reduzir o estresse - à falta finesse social é para ser inaceitável.

    Você pode simplesmente ir até as pessoas e projetar sua mão.

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12. 12
    banir preocupação - Stress convertido que se preocupar é desencadeada por atenção a um medo persistente.

    Para abortar preocupação você pode sempre ter fé em si mesmo, exercício, sair e jogar, a criação de seus objetivos.

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13. 13
    compromisso !

    Em seguida, fazê-lo!- Em uma corrida para uma posição de popularidade seu maior dever é ser tolerante de si mesmo e de todos ao seu redor.Você vai ter que se adaptar e se ajustar a tudo ao seu redor.Tal personalidade irá apagar estresse que está vindo para você.

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14. 14
    Daydream para traçar seu programa de antecedência - Você sempre pode antecipar uma situação de sonhar acordado com antecedência .

    Você pode sonhar e vivê-la completamente, se vê em ação, ouvir a si mesmo respondendo a perguntas e ver a sua confiança e sua adaptação em lidar com situação.Basta repetir isso em sua mente até que é polido e competente.Isso irá reduzir o stress no caso de você encontrá-la no futuro.

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15. 15
    Aqueça-se para o grande evento - Esteja preparado .

    saber tanto sobre um produto, uma circunstância ou uma pessoa como você pode antes tentando parecer autoritária.Conhecimento é poder e o tipo de poder atrai.Nervosismo e tensão são o resultado de estar preparado e mais estresse começa com apenas falta de aquecimento.

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16. 16
    Manter o seu equilíbrio - Sob nenhuma circunstância permitir-se a se sacudiu .

    Em meio ao conflito encontrar algo engraçado sobre um adversário.Você pode simplesmente imaginar que ele ou ela em uma situação ridiculamente boba e com um sorriso em sua mente que você não vai ficar com raiva.

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17. 17
    fechar a porta quando o trabalho é feito - Não importa quão jovem ou velho você é, não importa quão rico ou pobre, ou que tipo de trabalho que você tem,quando o trabalho é feito, então você deve fechar a porta sobre ele .

    Para evitar o estresse deixar suas ferramentas ou pasta no trabalho.Relaxar em uma atmosfera diferente.Fazer o que quiser, desde que o seu método não entra em conflito com os outros ou contribuir para o lixo ou fazer com que alguém ferido.

    esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda Índice

As pessoas costumam usar o termo estresse quando sentem que eles tiveram o suficiente da situação.A sobrecarga não acontece só com computadores e indivíduos material digital pode experimentar muita pressão na vida.Alguns colocar as mãos no ar e desistir.Claro, algumas pessoas podem tirar o stress de forma positiva.Eles podem até mesmo utilizar seus estressores como sua força motriz para a sobrevivência.

Outlook de um indivíduo pode ter alguma influência sobre se ou não ele vê um estado tão desesperador.A pesquisa mostra que alguém com um caráter positivo raramente relatam um encontro estressante.Por outro lado, uma pessoa com um ponto de vista pessimista, muitas vezes sofre de fraqueza física e mental, embora a situação não é tão terrível.atividades físicas, alimentação adequada, apoio social e relaxamento, será tremendamente ajudar aqueles que são vulneráveis ​​ao estresse.

As seguintes pessoas freqüentemente sofrem de ansiedade:

1. 1
   adolescentes são propensas ao estresse agudo por causa de problemas relacionados com os seus estudos, projetos e pressão dos pares.

   As crianças que preferem ficar dentro de seus quartos estão experimentando ansiedade, e é essencial para os pais a falar com eles.Mesmo lactentes e crianças pequenas podem se tornar presas de ansiedade, porque eles não conseguem responder a situações que estão além de seu controle.

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2. 2
   Pais, particularmente, as mães estão sob um monte de estresse episódica, aguda, porque eles são os únicos que estão gerenciando o doméstico.

   Primeira vez mães podem sofrer várias mudanças físicas e emocionais durante e após a gravidez.questões de pré-natal e pós-natal pode ocorrer, ea mãe deve ser orientado nesse sentido.

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3. 3
   Os trabalhadores também estão experimentando hyperstress se ficar no local por horas prolongadas .

   Na verdade, um gerente, muitas vezes ficar em seu local de trabalho por mais horas só para resolver as coisas como inventário, vendas e verificação de propriedade.Enfermeiros e professores pertencem à categoria dos trabalhadores que estão mais inclinados a desenvolver estresse e desespero.

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4. 4
   Indivíduos que estão passando por um divórcio doloroso têm a tendência de ser atacado por estresse crônico.

   A situação que eles estão em pode ser incontrolável e trágica, especialmente se eles ainda não são capazes de lidar com a separação.Tanto os homens como as mulheres são propensas ao estresse, e não há exceção.Algumas pessoas pensam que os homens são fortes o suficiente para lidar com a situação, mas isso nem sempre é o caso.Um monte de homens são vulneráveis ​​quando se trata de stress, eo mesmo acontece com o sexo feminino.

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5. 5
   Soldados que acaba de chegar de sua área de expedição também são suscetíveis a stress pós-traumático por causa da mudança repentina em seus arredores .Lotes

   de militares que tinham sido a encontros perigosos e arriscados são propensas ao estresse.Prisioneiros de guerra ou prisioneiros de guerra precisam passar por extensos testes psicológicos e avaliações.Isso é para garantir que eles possam se juntar a sociedade ou para voltar a seus postos.Algumas pessoas têm uma forte vontade de sobreviver aos rigores do estresse, mas um número maior da população sucumbe a esta questão.É uma obrigação para uma pessoa para gerenciar seus estressores e nunca se deixou ser vulnerável à ansiedade.

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O estresse tem um efeito enorme na vida de alguém.Há até momentos em que uma pessoa não sabe que ele está sofrendo de stress.Embora seja verdade que a ansiedade e distúrbios sociais são uma parte incontrolável da vida diária, tem-se a dançar no meio da chuva.Estressores têm sinais e saber essas coisas vão ajudar uma pessoa a confusão com a situação.

Uma pessoa se conhece melhor do que ninguém.Ele conhece suas limitações e também deve estar familiarizado com os cenários que podem levar à ansiedade.Quando se está em lotes de stress, há uma tendência para o aumento da pressão arterial.O sangue do sistema digestivo passa através dos músculos.Esta é a razão pela qual os indivíduos estressados ​​geralmente sofrem problemas de estômago, náusea e evacuações líquidas.

Vários tipos de pressões externas podem causar um indivíduo a sofrer de ansiedade.forças externas podem incluir qualquer dos seguintes: alterações climáticas, falta de ar necessário, a deficiência de energia, doença, riscos ou mesmo a atitude negativa de alguém pode influenciar diretamente o caminho de um indivíduo de pensar.Psicólogos, muitas vezes dizer a seus pacientes estressados ​​para se livrar de empresa fictícia, porque eles só estão canalizando aura desagradável.

científicos mostram que o estresse é parte integrante da vida diária e saber o que está acontecendo pode ajudar na gestão destes problemas de ansiedade.

Sinais de Estresse

A seguir estão os sinais mais comuns de estresse:

1. 1 angústia
   mental ou desconforto

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2. 2
   maneira Troubled de pensar

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3. 3
   palpitações do coração.

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4. 4
   Problema com foco em coisas

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5. 5
   Irritabilidade

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6. 6
   Manter a privacidade e ficar longe da multidão

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7. 7
   Escapando deveres e obrigações

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8. 8
   sentimentos incontroláveis ​​do ódio

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9. 9
   Dor de cabeça.

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10. 10
    diarreia e dores no trato digestivo

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11. 11
    Algumas partes do corpo tornam-se rígidos

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12. 12
    problema ter o suficiente sono

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13. 13
    exaustão extrema .

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14. 14
    aumento repentino

    na frequência cardíaca

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15. 15
    Presença de irritações de pele como erupções, fuga e colmeia

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Se uma pessoa experimenta simultaneamente estes sinais, há uma maior chance de que eles já estão sofrendo de estresse.Estes sintomas podem tirar a vida de alguém e todo bem-estar.Se o doente não agir sobre o problema, ele certamente irá sofrer as consequências.É também essencial que a conhecer vários estresse desencadeia de modo a preparar-se para o inevitável.

maioria dos gatilhos comuns de ansiedade

1. 1
   dificuldades financeiras, incluindo problemas de emprego

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2. 2
   Doença e problemas relacionados à saúde

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3. 3
   Incompreensão e problemas dentro da família

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4. 4
   A pressão dos pares.

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5. esta etapa 5 problemas relacionados Work-
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6. 6 Dificuldades
   na gestão da casa, que incluem necessariamente lidar com crianças este passo

   foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda Dívidas
7. 7
   e processos judiciais contra o sofredor

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8. 8
   Envelhecer.

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9. 9
   problemas para lidar com as atividades diárias e horários

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10. 10
    Exames e pesquisa volumosa e papel funciona

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atividades de um indivíduo têm a tendência para estimular a ansiedade.É necessário aprender tudo sobre gestão de stress.Se uma pessoa se sente vulnerável à ansiedade e à dificuldade para controlar suas emoções durante o ataque, ele deve procurar ajuda profissional.É essencial para controlar estes elementos de stress.Relaxe e respire fundo.Não se deve viver uma vida que é cheia de ansiedade e transtorno.Todo mundo merece ter paz de espírito e felicidade!

Escusado será dizer que cada pessoa é suscetível a ansiedade.adultos solteiros, jovens, pessoas casadas, e os profissionais se sentir ansioso, às vezes.A melhor coisa é para o doente para lidar com esses estressores.É verdade que as ocorrências estressantes são inevitáveis.Esta é a razão pela qual todos devem aprender a minimizar tais riscos.Procure atividades que podem ajudar a lidar com essas questões.

1. 1
   reação natural do corpo humano a um ambiente estressante varia .

   Os hormônios na corrente sanguínea tem algo a ver com isso.Estes mensageiros químicos podem rapidamente fazer alterações dentro do corpo.Os ajustes podem levar a doença e outras condições físicas terríveis.É uma coisa maravilhosa se o indivíduo pode assumir esse risco e usá-lo para sua vantagem.

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2. 2
   Ansiedade .Ansiedade

   nem sempre ocorre como uma reação às circunstâncias que são prementes e precisa de atenção imediata.Em curso ou incidentes de longo prazo como a obtenção de depois de um divórcio horrível, morte na família, transferindo para uma nova casa e outros casos semelhantes são as causas mais comuns de stress.Não é fácil transformar a partir desses estressores, mas se uma pessoa aprende a gerir o mesmo, ele pode voltar ao seu estado mental de idade.

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3. 3
   Modificando de ansiedade .Stress gestão

   é a modificação do atual nível de ansiedade mais especialmente se a pessoa já está em um estágio crônico.Lidar com estressores é crucial, a fim de melhorar o seu dia-a-dia.Ansiedade gera vários sintomas, que variam dependendo, no personagem do doente, a situação que ele está enfrentando e da gravidade de seus estressores.

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4. 4
   Aprender a lidar com o estresse vai ajudar uma pessoa saia do estado deprimente e para evitar uma maior queda na bem-estar físico.

   Especialistas dizem que a gestão do stress é a melhor maneira para que um indivíduo sobreviver e para se levantar em seus próprios dois pés.Isto inclui aconselhamento e tratamento psicológico.Estressores pode fazer uma pessoa perder o seu entusiasmo, bem como o seu desejo de viver, e isso não é aceitável a todos.

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5. 5
   Existem várias maneiras de voltar a um estilo de vida feliz e contente.

   Entre em contato com a pessoa certa que pode ajudar a lidar com essas questões.Além disso, também pode se inscrever para as atividades físicas para aliviar a ansiedade.dieta adequada e exercício físico regular são extremamente benéficas para melhorar a saúde de uma pessoa.Ele também irá ajudar se se pode medir o seu nível de ansiedade.Saber mais sobre os diferentes programas e gerenciar seus estressores.

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6. 6
   Cada pessoa é único.

   Como tal, tem-se vários requisitos, quando se trata de gestão do stress.Dependendo o seu nível de tolerância ao estresse, ele pode vir até com um arranjo adequado ou um modelo que irá ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e promover uma linha otimista de pensar.A maioria das vezes, os indivíduos emocionais chamar muita ansiedade, porque eles consideram a situação como extremamente complicado e desafiador.

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7. 7
   programas de gerenciamento de estresse vai ajudar a controlar e reduzir as tensões .

   Lembre-se sempre que uma pessoa não está sozinha.Mil ou mesmo milhões de pessoas se deparam com uma situação estressante, mas eles sobreviveram.Não pense que este problema vai agarrar-se o sistema, desde que a pessoa vive.Aprender a lutar para o seu futuro!

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