Fazer o café frutado Smoothies

Os benefícios de saúde da fruta fresca estão bem documentados.Você sabia que frutas congeladas perdem muito pouco da sua saúde dando benefícios?Isto é verdade porque a maior parte não são tratados com conservantes e porque eles são congelados rapidamente após a colheita.

Os antioxidantes e vitaminas saudáveis ​​e nutrientes no fruto estão presentes( embora às vezes em quantidades ligeiramente mais baixos) se você estiver usando frutas frescas ou congeladas.Isso é o suficiente para obter a maioria de nós ter algum tipo de fruta no café da manhã ou como um lanche rápido durante o dia.

Não é apenas fruto mais saudável do que esse lanche processado, ele também dura mais tempo, mantém-lo de ficar com fome e geralmente tem menos calorias do que outros petiscos que você pode tomar em.

Um smoothie é a maneira perfeitapara começar o dia eo sabor é algo que as crianças em particular amor.Aqui estão algumas receitas do smoothie de frutas para você começar.

Ingredientes

• 3/4 xícara de suco de laranja
• 1/4copo de suco de cranberry
• 1 pêssego médio, lavados e esquartejado
• 1/4 xícara de frescos ou congelados framboesas

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   solte os ingredientes para a sua alta velocidade ou liquidificador de cozinha regulares

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2. 2
   Inserir o topo bem e coloque a mão na parte superior para garantir que ele permanece no lugar.

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3. 3
   pulso algumas vezes em baixa velocidade para cortar a fruta inteira.

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   Aumentar a alta velocidade e processo até ficar homogêneo.

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Ingredientes

• 1/4 xícara de suco de laranja congelado concentrado
• 1/4 xícara de água
• 1 xícara de pêssegos congelados, descongelados parcialmente
• 1/2 xícara de damasco néctar
• 1/4 framboesas copo, 1/4 xícara de amoras frescas ou congeladas
• , frescos ou congelados

fazer seu Smoothie

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   Adicione todos os ingredientes, exceto para amoras e framboesas a alta velocidade ou liquidificador cozinha e tampe.

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   pulso para quebrar pêssegos.

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   Aumentar a alta velocidade e processo até ficar homogêneo.

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   Despeje em um copo e decore com framboesas e amoras ou queda bagas inteiras para o batido por um pouco de textura adicionada.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda Benefícios

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   ele satisfaz desejo por doces, sem elevar os seus níveis de açúcar no sangue .

   Frutas satisfaz doces de uma pessoa, mas ao mesmo tempo, que não contém os açúcares insalubre porque é principalmente apenas frutose.Portanto, se você levar em frutas em uma base regular, como ter um smoothie de frutas no café da manhã ou mastigando frutos depois ou entre as refeições, ele irá impedir o desejo aleatório e desnecessárias para doces e outros alimentos ricos em hidratos de carbono.

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2. 2
   É rico em fibra.

   As frutas são a melhor fonte de fibras, juntamente com os vegetais.A fibra é muito importante, especialmente na excreção adequada dos resíduos e outras matérias insalubres no corpo.Tendo alimentos ricos em fibras na parte da manhã vai ajudar a condicionar seu corpo para o dia e você está no caminho certo.

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3. 3
   Ele ajuda a evitar excessos .

   Se você começar o seu dia certo por comer uma boa quantidade de frutas no café da manhã, você vai notar que você não vai estar motivado para fazer um lanche no meio.Você será capaz de regular sua dieta melhor.Além disso, já que não há desejo de in-between lanches, você é capaz de evitar a tentação de comer alimentos pouco saudáveis.

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4. 4
   Ele dá o seu corpo a sua dose diária de vitaminas .

   frutas contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais.Portanto, se você começar o seu dia, tomando diversas frutas no café da manhã, você está definindo-se sobre o pé direito.-Lo a impulsionar o seu sistema imunitário com vitaminas e, portanto, você está saudável o suficiente para combater o stress corporal diferente que você pode encontrar ao longo do dia.

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5. 5
   Dá-lhe energia suficiente para ser capaz de trabalhar com seu dia .

   A combinação de vitaminas, minerais, fibras, açúcar e outros componentes de frutas irá assegurar que você tem o direito quantidade de energia que irão mantê-lo ao longo do dia, apesar das muitas actividades que estão alinhados para você.Você se sentir mais fortalecido e, em geral, as frutas também afetar seu humor e de mentalidade para o dia.

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6. 6
   Não faz o seu sistema imunológico mais forte .

   Se você se comparar com o seu colega que não toma tanto frutas em um dia, você vai notar que você está menos propenso a ficar doente.Isto é porque as frutas impulsionar o seu sistema imunológico e seu corpo se torna mais ativo em se livrar de radicais livres que irá prejudicar o seu corpo.

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