Estresse no trabalho de combate

Muitos estudos descobriram que o estresse associado com o local de trabalho é uma das fontes mais comuns de stress para adultos em todo o mundo.

Esses estudos também descobriram que o estresse no trabalho tem aumentado dramaticamente ao longo das últimas décadas.Pessoas que sofrem esse tipo de estresse muitas vezes se sentem como se eles são confrontados com exigências esmagadoras e possuem muito pouco controle no local de trabalho.

Estes sentimentos resultaram em muitos ataques cardíacos enfrentando, crises de hipertensão e outras doenças - ambos baseados-psicológica fisiológica e baseado.Além de afetar a saúde física e emocional, estresse no trabalho, muitas vezes interfere com a produtividade.Você pode ser capaz de combater alguns dos seu stress se você pode aprender algumas medidas produtivas sobre como combater com sucesso o estresse no trabalho.

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   o primeiro passo para combater o stress no local de trabalho é entender que, quando se trata de seu trabalho, você não será capaz de controlar tudo o que ocorre dentro da ambiente.

   Você deve entender que isso não significa que você é impotente, como um indivíduo.Embora as situações no local de trabalho pode revelar-se extremamente difícil e / ou desafiador, gestão do stress que você experimenta não é sobre a reconsiderar suas ambições profissionais, ou fazer mudanças extremas.É simplesmente sobre focando a uma única coisa que você é sempre capaz de controlar 100 por cento, e essa coisa é você!

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   Os desafios que estão sendo experimentados como consequência da economia conturbada pode resultar em seu medo experimentando que você vai perder a sua posição e incerteza sobre seu emprego ou empresa- como um todo .

   vez de permitir que a pressão da economia a pesar sobre você enquanto você está no trabalho, é importante que você tente manter-se positivo.

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   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda Emoções
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   são considerados altamente contagiosa.

   Quando você está experimentando as emoções negativas, os que estão ao seu redor vai experimentar emoções negativas também.No entanto, se você fizer um esforço para controlar suas emoções e ser positivo, outros serão mais positivo.Seus níveis de stress irá afetá-los menos e seu stress vai impactar menos.

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   Você deve aprender a reconhecer o fato de que você está enfrentando o estresse no trabalho.

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   Quando você experimenta estes sinais, você pode achar que seus níveis de motivação e confiança cair drasticamente .

   Você pode ter problemas com seus níveis de produtividade e seu desempenho no trabalho pode refletir-lo - o que poderia resultar em muitos problemas que você está preocupado com experimentando no local de trabalho.

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   Há muitos sinais, mas os mais comuns são depressão, ansiedade, perda de interesse em seu trabalho e as coisas que você apreciou uma vez, problemas de sono, dores no corpo edores, problemas com o funcionamento cognitivo, e que utilizam substâncias - tais como drogas e álcool - para lidar com os sentimentos que você está enfrentando .

   Se você achar que você está tendo algum destes sinais, é importante que você falar com alguém - mesmo um profissional - a fim de lidar com as suas emoções e aprender maneiras de superar o estresse que você está enfrentando.

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   Se você estiver trabalhando para combater o stress no local de trabalho, é importante para garantir que você tomar o tempo para cuidar de si mesmo .

   Você deve fazer um esforço para garantir que você está prestando atenção à sua saúde fisiológica e psicológica.

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   Ao garantir que suas necessidades pessoais são tomadas de cuidados, você vai se tornar mais forte, mentalmente e fisicamente .

   Como resultado disto, você vai achar que você tem um maior nível de resistência ao estresse.

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   Você deve garantir que você se exercita regularmente, consumir alimentos que irão ajudar seus níveis de energia e otimizar o seu funcionamento cognitivo, evitar álcool e nicotina, e garantir que você receberá umuma ampla quantidade de sono a cada noite.

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    O próximo passo para combater o estresse no trabalho é para garantir que você se organizar e aprender a priorizar .

    Ao tomar essas medidas, você vai experimentar um maior nível de auto-controle e menos episódios de ficar sobrecarregado com o estresse.

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    Você deve praticar dicas de gestão de eventos, tais como a criação de uma agenda de trabalho e em sua vida pessoal que é equilibrada.

    Também garantir que você evitar o excesso de cometer o seu tempo, talvez obter um começar um pouco mais cedo no seu dia e fazer pausas regularmente durante todo o dia.

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    Quando no trabalho, certifique-se de priorizar as tarefas que lhe são atribuídas, quebrar seus projetos grandes em projetos menores, delegado quando a oportunidade surgir, e aprender acompromisso, a fim de reduzir os níveis de stress.

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• Quando aprender a combater o stress no local de trabalho, lembre-se de evitar a tentação de optar por perfeccionismo.Basta fazer um compromisso para executar no seu melhor e definir metas para si mesmo que são considerados para ser realista.
• Em muitos casos, o estresse no trabalho pode desenvolver devido a desordem e desorganização.Faça um esforço para se organizar, e tomar as medidas que irá "limpar" a sua área de trabalho e sua vida de trabalho.
• Se você tem uma tendência a pensar negativamente, você vai se tornar emocionalmente e fisicamente esgotado.A fim de combater com sucesso o estresse no trabalho, você deve fazer um ponto para garantir que você mantenha pensamentos positivos ao longo do dia.
• Finalmente, é imperativo assegurar que você evite tentar controlar as pessoas, eventos, coisas e situações que não são controláveis.Basta colocar uma ênfase sobre as coisas que você é capaz de controlar e também garantir que você tomar o tempo para permitir-se a controlar a sua reação a situações, eventos, pessoas e coisas no local de trabalho.

• Se você achar que o estresse no trabalho está resultando em complicações físicas e mentais, é importante que você tome tempo fora, a fim de permitir-se uma pausa longe doestressores de trabalho que você está sendo impactados por.
• Se você achar que o estresse no trabalho está impactando negativamente a você, você deve fazer um esforço para discutir sua situação com um ente querido ou um profissional.Ao falar para fora, você pode ser capaz de descobrir maneiras de difundir o estresse que você está enfrentando para que você pode tornar-se mais produtivo.
• Se situações ou pessoas no local de trabalho estão causando o estresse, você pode querer considerar a consulta ao departamento de recursos humanos da sua empresa para determinar uma maneira eficaz de lidar com essas pessoas ou situações.
• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.