Dar a alguém um mão e braço massagem em casa

Uma mãoe braço massagem muitas vezes pode ser uma parte de um tratamento de spa, mas recebendo uma grande massagem mão e braço em casa é tão eficaz se feito corretamente.O seguinte guia irá ajudar a você entregar uma mão maravilhosa e braço massagem.

Leia sobre os passos sobre como executar corretamente esta técnica de massagem, e não se esqueça de assistir ao vídeo no final do artigo para obter mais informações.

Arme massagens mão em casa pode fornecer um spa relaxante como a experiência, sem limitações de tempo e os mesmos benefícios.

Benefícios da mão e do braço massagem:

• podem ajudar a aliviar a dor do túnel do carpo
• relaxa os músculos e tensão nos braços e mãos
• relaxa o indivíduo
• reduz o estresse.
• Revigora cansado, dolorido mãos e braços.

Coisas que você precisa:

• Um colchão ou mesa de massagem
• Um travesseiro para o indivíduo que recebe a massagem
• pele óleo cofre( opcional)

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   Faça perguntas .

   começar por pedir o indivíduo sobre todas as áreas problemáticas ou condições crônicas como artrite ou do túnel do carpo.Você vai querer evitar estas áreas durante o processo de massagem.

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   Decompress as articulações na mão.

   Você pode querer começar por descomprimir suavemente as articulações da mão e dedos.Isso é feito por lenta e suavemente puxando-os com as mãos.Leve o punho em ambas as mãos e usar uma mão para esfregar a partir do punho para baixo cada dedo como você puxa-o ligeiramente.Às vezes, um som de estalo pode ser ouvido enquanto outras vezes a junta não audível pop.Ambos são muito bem.

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   Massageie suavemente o punho e da mão com ambos os polegares .

   Use os polegares para aplicar uma leve pressão e movê-los em pequenos movimentos circulares enquanto massageia a mão inteira.

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   Vire a mão sobre .

   palma virada para cima e começar a abrir-se a área do pulso.Isto é feito colocando ambos os polegares, no centro da qual o punho se encontra com o palma paralelo para os dedos da pessoa e depois movendo o polegar para fora na direcção do lado da mão.Repetir 2-3 vezes.Esta massagem é importante que fazer se a pessoa tem a síndrome do túnel do carpo, como às vezes os ossos do carpo pode se tornar comprimido e este passo pode ajudar a soltar e aliviar a dor associada com ele.

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   Rub ao longo da palma começando na base de cada dedo.

   Começando na base de um dedo aplique uma leve pressão com o polegar e esfregue em direção ao punho.

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   Role o mão.

   Isso é feito colocando a mão do indivíduo em sua própria e vontade ambas as mãos completa um movimento semelhante ao rolar uma bola entre as mãos.Isso vai ajudar a mobilizar as articulações.

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   Interlock dedos .

   Entrelace os dedos do indivíduo com o seu próprio e colocar o seu cotovelo na sua parte interna do cotovelo.Isso vai ajudar a estabilizar o antebraço enquanto você está massageando e descompressão do pulso.

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   Comece descompressão da pulso.

   fazer isso, segurando o pulso com a mão livre e com o seu esfregar o polegar em um movimento ascendente em direção às pontas dos dedos.Repetir o comprimento do punho.Em seguida, gire o braço do indivíduo para que possa fazer o mesmo movimento com pressão firme no lado interno do pulso.

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   Lay o braço de volta para baixo uma vez que você descompactado o pulso.

   Isto deve ser feito devagar e com cuidado de modo a manter a pessoa que você está massageando relaxado e confortável.

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    Comece massageando a antebraço.

    Segure uma das mãos para a estabilidade e com a outra massagem do antebraço, em seguida, com um empurrão para cima firme, dos dedos, palma da mão aberta, ou polegar, massageie até o início do cotovelo.Você quer fazer este movimento em todos os lados do antebraço.Isso ocorre porque existem diferentes músculos que você vai querer massagem como o brachioradialis, flexor profundo dos dedos e flexor longo do polegar para citar alguns.

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    Massagem do braço superior.

    para massagear a parte superior do braço que você vai usar muito os mesmos movimentos.Começando na parte interna do cotovelo empurrar para cima até chegar ao ombro, então você está indo para abrir sua mão e começar a trazê-lo de volta para o cotovelo, executando seus dedos ao longo do lado de baixo do braço, enquanto o polegar aplica uma pressão suave para o interiorlado do braço.Repetir 2-3 vezes.

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    Abra o ombro.

    Para fazer isso você quer segurar a mão do indivíduo com a mão que está mais próximo ao seu corpo, dependendo do lado que você começou, e utilize aquele mais distante para dar a massagem Coloque a palma de cada mão para o exterior da suaombro e apontar o polegar para a clavícula ou clavícula.Usando uma pressão suave, você quer amassar nesta área, o foco especialmente sobre a área onde o braço conecta ao corpo e empurrar o braço gentilmente a fim de abrir um pouco a articulação.

    esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda Guia de Vídeo
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O vídeo a seguir irá mostrar-lhe como dar corretamente uma mãoe braço massagem.

• Você pode fazer uma massagem seca em primeiro lugar e depois seguir com uma massagem molhada rápida com óleo para relaxar ainda mais os músculos do braço e mão.
• Aqueça-se qualquer óleo usado pela primeira vez por vazamento alguns na palma da sua mão e esfregando as mãos juntas.Muitas vezes, o óleo será frio ao toque e pode levar o indivíduo a ficar tenso seus músculos se utilizado de imediato.Avisos

• contornar quaisquer condições artríticas nas mãos e articulações.
• Puxar articulações artríticas pode causar dor.

O que é os nomes de massagem mão?

Porque eu precisar deles amanhã.

Como o artigo sugere, pode ser uma massagem relaxante mão( geralmente dada em centros de spa e depois de manicure), uma massagem mão médico( geralmente administrado por médicos), e uma massagem revigorante mão( atletas podem se beneficiar delemuito), etc. no entanto, um massagista ou massagista pode ser proficiente em vários tipos de massagem.Isso significa que pode ser possível para você obter uma massagem profissional mão médico em um centro de spa.

• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.