Comece a dieta de Paleo

Este artigo é um guia sobre como você pode começar uma dieta Paleo.dieta Paleo refere-se ao plano nutricional moderna, que é baseado no que foi consumido nos tempos antigos.Estes incluem animais e plantas selvagens de que os antigos humanos comeram durante a era paleolítica.O primeiro passo para iniciar a dieta do homem das cavernas é a consciência.Uma vez que você está ciente do que é a dieta Paleo;você pode tomar as medidas corajosas para implementá-lo.Eliminando a não-Paleo é geralmente a parte mais difícil.As pessoas adoram alimentos processados ​​como lanches, refrigerantes, leite e pão apenas, mas para mencionar alguns.Os seguintes passos devem ajudá-lo a começar a dieta Paleo.

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   Pantry ataque : alimentos

   maioria Paleo não são normalmente armazenados na despensa.Portanto, é importante que passar pela despensa e remover todos os alimentos processados ​​que você tem.Alguns dos alimentos processados ​​pode ser feijão, arroz, massas, refrigerantes, doces, misturas para bolos, cereais e batatas fritas.Se o alimento processado é fechado, você pode doá-los a casa infantil local.

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   Desintoxicação :

   Esta é outra maneira de começar na dieta Paleo.Um dos programas de desintoxicação mais populares é o "Master Cleanse".Master Cleanse referem-se ao consumo de pimenta caiena, suco de limão e água em uma base diária.Lembre-se que esta é uma ratificação nem uma recomendação, apenas uma idéia.Esta é no entanto uma das maneiras mais fáceis para começar a dieta Paleo.

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   transição gradual :

   Você pode gradualmente remover alguns dos alimentos processados ​​de sua dieta e substituí-los com alguns dos alimentos naturais que estão em linha com o Cavemandieta.Para implementar isso, evitar a compra de alimentos processados, sempre que você vai comprar.Você vai precisar para desenvolver a cultura da compra de alimentos naturais se sua dieta Paleo é para ser um sucesso.Compras a granel no mercearia, desta forma você não terá que se apressar na loja mais próxima para o processamento de cereais quando os grãos secam.

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   Fria Carnes :

   Isso deve ser removido de sua cozinha com seu ataque despensa.Quando você quer começar um tipo de dieta do homem das cavernas, você tem que deixar de ir todos os alimentos da sucata.Uma vez que você tenha decidido ir Paleo, cumpri-lo e traçar o caminho a seguir.

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   Diet Plan :

   Come-se com um plano de dieta que irá ajudá-lo a executar com sucesso seus planos de dieta.Restringir-se a Paleo plano de dieta.Escolha o plano de dieta que segue a prestação de contas e são fáceis de acompanhar.Um plano de dieta vai lhe dizer exatamente quais os alimentos para comer.Esta é uma das maneiras mais eficazes de começar uma dieta Paleo desde que seu plano de dieta vai agir como seu guia.

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A Paleo dieta é baseada em comer o que Paleolítico caverna as pessoas costumavam comer.Então todos os alimentos naturais, com um mínimo de conservantes quanto possível, é o melhor alimento em uma dieta Paleo.Fique longe de grãos, alimentos ricos em amido e carne processada.Abster-se de comer lanches pré-embalados, tais como biscoitos, cereais, batatas fritas, doces, bolos e afins.Refrigerantes e sucos de frutas que são ricas em açúcares artificiais, bebidas energéticas e bebidas, especialmente alcoólicas também devem ser evitados.O que você deve ter são:

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   Carnes - All-grama carnes comer animais são favoráveis ​​ter .

   carnes altamente processados ​​que são ricos em gorduras devem ser evitados, ou deveria, pelo menos, ser consumidos com moderação.Você pode comer carne de porco, carne, frango, peru, frango, vitela, cordeiro, carne de veado, bife, coelho, cabra, ovos( pato, frango e ganso) e codorna.Se você pudesse obter algum, você também pode comer canguru, urso, alces, bisões, avestruz e javali.

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   Fish - Quase tudo o que tem barbatanas e pode nadar pode ser incluído em sua lista do seu Paleo alimentos .

   Eles são ricos em minerais e proteínas, para não mencionar que eles são relativamente pobres em gordura.Você pode comer salmão, robalo, cavala, cioba, atum, truta, walleye, espadarte, peixes leite e mesmo tubarão, se você quiser.

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   Seafood - Assim como os peixes, eles poderiam ser incluídos em sua dieta .

   Alguns deles são mariscos, camarões, lagosta, ostras, vieiras, lagostas e caranguejos.

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   vegetais - Quase todos os vegetais podem ser consumidos, mas ficar longe daqueles com elevado teor de amido, tais como squash ou batatas .

   Você pode comer legumes, como espinafre, aipo, brócolis, abobrinha, repolho, pimentão, alcachofra, aspargos, cenouras, cebolas verdes, salsa, berinjela, couve-flor, e abacate.Você deve prestar atenção a sua ingestão quando comer inhame, batata doce, beterraba e polpa de bolota como estes têm mais amido neles.

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   Frutas - Alguns dos frutos que você poderia comer na dieta Paleo são laranjas, framboesas, morangos, uvas, maçã, amoras, mamão, pêssego, ameixas,sanguessugas, manga, limão, melão, mirtilos e melancias.

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   Nuts - Você poderia comer nozes, mas tenha cuidado sobre aqueles com alto teor de gordura, como o amendoim e castanha de caju .

   Nuts que são seguros para comer quando você está na dieta Paleo são avelãs, nozes, amêndoas, macadâmia, amêndoas, sementes de girassol e nozes.

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   óleos e gorduras Naturais - Enquanto é natural você poderia ter gorduras e óleos, porque estes são a principal fonte de energia do corpo quando você precisar dele .

   Você poderia ter azeite de oliva, óleo de macadâmia, ou manteiga, mas a manteiga deve ser provenientes de animais alimentados com capim, tanto quanto possível.

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• A melhor maneira de começar a dieta Paleo é eliminando todos os alimentos processados ​​em sua casa.
• Um plano de dieta é a forma mais eficaz de implementar a dieta Paleo.
• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.