Saber o que os nutrientes um Apple Contém

A maçã é muito mais do que um pedaço de fruta.Na verdade, pode parecer que é apenas um pedaço de uma fruta que pode ajudá-lo a ter uma vida feliz e viver uma vida mais longa, mais saudável e mais feliz.Lembre-se que o velho ditado, "Uma maçã por dia mantém o médico longe?"O fato é que ele poderia muito bem ser verdade.Um simples maçã planície um dia que pode fazer muito ou mais do que você já percebeu.

Há alguma pesquisa ou uma nova pesquisa que indica a face de uma maçã pode conter fitonutrientes que são úteis na prevenção de alguns tipos de câncer.Também pode ser útil para prevenir a problemas pulmonares que podem ocorrer em seus problemas corpo, acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.Uma maçã contém um alto de uma fibra dietética.Além disso maçãs são uma boa fonte de antioxidantes, os produtos químicos que ajudam a afastar os radicais livres.

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   perder peso.

   Pesquisa do Rio de Janeiro que eles estudaram o impacto de obter( Alimentação) uma maçã por dia resultou a perda de peso e para aqueles que que comeu mais de 3 maçãs ou 3 peras todos os dias pode perder peso em um ritmo mais rápido do que aqueles quenão demorou em maçãs ou peras.(Nutrição de 2003, 19: 253-256)

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   prevenir o câncer .Maçãs

   pode ajudar a impedir de obter alguns tipos de câncer.Estas informações são provenientes de várias universidades e centros médicos em todo o mundo que estudou que uma maçã por dia pode realmente ajudar você a prevenir o câncer.que se acredita a maçã para evitar são: câncer de mama

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   1. { De acordo com estudo da Universidade de Cornell}.Eles acreditam que uma maçã pode reduzir a taxa de câncer e que pode até mesmo diminuir o número de tumores para aqueles que já teve um câncer de mama.
   2. Colon e câncer de fígado{ Universidade Cornell}.cancer
   3. próstata{ Mayo Clinic Research}.cancer
   4. pâncreas.Um dos fluidos mais prevalentes( quercetina) que pode ser encontrado em maçãs pode ajudar a reduzir o risco de contrair cancros e mesmo para aqueles que que fuma.

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   Mental e saúde do cérebro.

   As pessoas que comiam mais de um ou 2 maçãs por semana pode ajudar a reduzir o risco de idade relacionados contrair a doença de Alzheimer de acordo com a Universidade de Massachusetts.Isso é verdade mesmo daqueles que estavam bebendo suco de maçã( Em uma base diária).(De e agro-alimentar indústria de alta tecnologia no ano de 2009, 20; 6: 32-34, Jornal da Doença de Alzheimer, 2009, 16: 1; Jornal da Doença de Alzheimer, de 2005, 8: 283-287; Jornal de Nutrição Saúdee Envelhecimento de 2004, 8: 92-97)

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   Imunidade - A pectina de fruta, tais como uma maçã pode dar uma fibra solube.

   A referida fibra pode ajudar a reduzir a inflamação que está relacionado com obesos e também pode ajudar a tornar o seu sistema imunológico mais forte e mantê-lo saudável por muito mais tempo.Isto foi descoberto num estudo da Universidade de Illinois.

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   Fuji .

   5 miligrama de vit.C por cada 100 gramas, 13 gramas de açúcar, 1,6 grama de fibra.Classificação saudável: 1/5

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   Red Sobremesa .

   3 miligrama de vit.C por cada 100 gramas, 13 g de açúcar de 1,6 grama de fibra.Classificação saudável: 1/5

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   Golden Delicious .

   4 miligrama de vit.C por cada 100 gramas, 10,8 gramas de açúcar, de 1,7 gramas, de fibra.Classificação saudável: 2/5

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   Granny Smith .

   4 miligrama de vit.C por cada 100 gramas, 13 gramas de açúcar, 1,8 grama de fibra.Classificação saudável: 2/5

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   Braeburn .

   9 miligrama de vit.C por cada 100 gramas, 13 gramas de açúcar, 1,8 grama de fibra.Classificação saudável: 3/5

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   Worcester .

   5 miligrama de vit.C por cada 100 gramas, 11 gramas de açúcar, 2 grama de fibra.Classificação saudável: 3/5

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   de Cox laranja Pippin .

   9 miligrama de vit.C por cada 100 gramas, 11,4 g de açúcar, 2 grama de fibra.Classificação saudável: 4/5

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   Descoberta .

   16 miligrama de vit.C por cada 100 gramas, 11 gramas de açúcar, 2 grama de fibra.Classificação saudável: 5/5

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Conhece maçã tem vitaminas e minerais?

Você sabia que, além de antioxidantes, vitaminas, fibras e minerais?Uma maçã de tamanho médio contém 4,4 gramas de fibra alimentar e contém 95 calorias?Além do acima mencionado, a maçã é também uma grande fonte de Manesium, cálcio, fósforo, potássio, ferro e zinco.Um maçãs tem um conteúdo adicionais de: folato, niacina e os seguintes vitaminas são:

vitamina A

vitamina B1

vitamina B2

vitamina B6

vitamina C

vitamina E

vitamina K

um maçãs formas e tamanhos vêm em forma diferente.Ou seja, as vitaminas e calorias equivaleria por 1 maçã.Também é melhor para comer uma maçã por dia( Não para manter o médico longe), uma vez que não contém sódio ou colesterol e gordura.

Uma fibra de maçã pode ajudar você sentir que seu cheio e satisfeito com o que você vai comer como um dieter.Fibra vai ajudá-lo a escovar o interior de seu estômago.Se você não está comendo frutas que não contém qualquer fibra, você se sentiria mais fome nem estar satisfeito de que você foi comer.Muitos nutricionista recomendaria com a obesidade comer a maçã todos os dias.Eles encontraram-lo prático e controlar o apetite e perder peso.Pectina pode ajudar o seu sistema digestivo a eliminar toxinas e qualquer outra substância que é prejudicial em seu corpo

Você sabia que o teor de açúcar maçãs?

Uma maçã contém açúcar.No entanto, existe uma distinção a partir do açúcar encontrado em maçãs e doces processados.Se você está à procura de doces que não vai arruinar a sua dieta, em seguida, uma maçã é o alimento ideal para você.A referida fruta é um substituto perfeito para um refrigerante e doces.Você pode desfrutar de comer maçãs, juntamente com um copo de água.

Se você quiser fazer o seu próprio batido em casa e para manter a sua dieta e cheio de benefícios nutritivos.Aqui estão os dois melhores do smoothie que você pode fazer em casa.

abacate Banana Uva batido

Ingredientes

3/4 xícara de água fria

1/2 abacate( Big ou 2 tamanho pequeno)

1/4 maçã copo( concentrado)

02/11copos uvas verdes

2 bananas( congelada ou de bananas frescas)

cubos de gelo( depende de você somente, gelo é apenas facultativa)

você só precisa misturar todos os ingredientes para um liquidificador em nenhuma ordem particular.

Nutricional:

Quantidade por dose

Calorias: 100 Calorias de gordura: 35

gordura total: 4 gramas, com 6% valor diário

Gordura saturada: 0,5 gramas, com 3% por dia de colesterol valor

: 0 gramascom 0% de valor diário

de sódio: 5 mg, com 0% valor diário

potássio: 340 mg com 10% de valor diário

Carboidrato total: 17 gramas, com 6% valor diário

Fibra dietética: 4 gramas, com 16% diáriavalor

Proteína: 1 Grams

vitamina A 2%

vitamina C 15%

cálcio: 2%

Ferro: 2%

maçã, abacate, e Mint Smoothie

Ingredientes

3maçãs( verde)

1 abacate( descascados e pedra removida)

3 kiwi( pelados)

3 folhas de hortelã

suco de limão fresco( um aperto de um limão)

Ice( ainda é opção)

Informação nutricional:

Quantidade por dose calorias

: 400 calorias de gordura 150

gordura total: 16 gramas, com 25% de valor diário

gordura saturada: 2 gramas, com 10% de valor diário

gordura Trans: um

colesterol: 0%

de sódio: 15 mg com 1% de valor diário

potássio: 1260 mg, com 36% valor diário

Carboidrato total: 72 gramas, com 24% valor diário

Fibra Alimentar: 16g com 64%

Açúcar:41g

Proteínas: 3g

vitamina A com 8% valor diário

vitamina C, com 290% valor diário de cálcio

com 8% valor diário

ferro com 6% valor diário

• Boyer J e Liu RH.fitoquímicos

Apple e seus benefícios para a saúde.Nutr J. 2004 maio 12; 3( 1): 5.2004. PMID: 15140261.

• Carrasco-Pozo C, Gotteland M e Speisky H. Protecção

pelos polifenóis casca de maçã contra o estresse oxidativo induzido por indometacina, dano mitocondrial e citotoxicidade nas células Caco-2.J Pharm Pharmacol.2010 julho; 62( 7): 943-50.2010.

• Huxley RR, Neil HAW.A relação entre a ingestão de flavonóides na dieta e mortalidade por doença cardíaca coronária: uma meta-análise de estudos prospectivos de coorte,. European Journal of Clinical Nutrition( 2003) 57, 904-908.2003.
• Dai Q, Borenstein AR, Wu Y, Jackson JC, Larson EB.

Os sucos de frutas e vegetais e doença de Alzheimer O Projeto Kame.Am J Med.2006 setembro; 119( 9): 751-9.2006. PMID: 16945610.

• Cutler GJ, Nettleton JA, Ross JA et al.

dietética ingestão de flavonóides e risco de câncer em mulheres na pós-menopausa Estudo da Saúde das Mulheres de Iowa.Int J Cancer.2008 01 de agosto;123( 3):. 664 "671 2008.

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