Melhore a sua Memória

é a perda de memória corroendo seu orgulho?Você quer aumentar a sua memória?

Tendo uma memória forte e afiada geralmente depende da vitalidade e saúde do seu cérebro.Se você é um jovem estudante estudando para seus exames finais, um profissional interessado em como permanecer mentalmente afiada, ou uma pessoa idosa olhando para melhorar e preservar a sua massa cinzenta como você idade, há um monte de coisas que você pode fazer para melhoraro seu desempenho mental e memória.

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   Não economize no sono e exercício .

   sua capacidade de ter uma memória afiada aumenta quando você cuidar do seu cérebro por ter um estilo de vida saudável.Quando você exercer o seu corpo, você também está exercendo o seu cérebro.Fazer exercícios físicos podem ajudar a aumentar o nível de oxigênio do seu cérebro e diminuir o risco de doenças que podem levar à perda de memória, como doenças cardiovasculares ou diabetes.

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   exercícios .

   O exercício também pode melhorar os efeitos de substâncias químicas do cérebro, assim como células cerebrais proteger.Além disso, você não deve privar-se de ter bastante sono;se o fizer, o seu cérebro não pode operar em sua capacidade total.Suas habilidades de resolução de problemas, habilidades de pensamento crítico e criatividade pode ser comprometida.Se você está trabalhando ou estudando, privar-se de dormir o suficiente é equivalente ao desastre.

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   Fazer o tempo para se divertir e amigos .

   Quando pensar em maneiras de melhorar sua memória, você vai para atividades sérias como resolver palavras cruzadas ou lutando com o New York Times?Ou você prefere sair e desfrutar de filmes com seus amigos?A intuição deve dizer-lhe que você precisa para fazer o primeiro, que são os mais graves.No entanto, tem havido inúmeros estudantes que provam que viver uma vida cheia de diversão e amigos pode fornecer benefícios cognitivos.

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   forte sistema de apoio .

   Quando você tem um sistema de apoio forte e ter um relacionamento significativo com os amigos, não somente você começa a ter uma boa saúde emocional, mas a saúde mental também.Um estudo realizado pela Harvard School of Public Health mostrou que as pessoas com vidas sociais muito ativas têm taxas menores de declínio da memória.Há muitas coisas que você pode fazer para tirar proveito de seus cérebros e alcançar benefícios de aumento de memória impressionante.Tente aderir a um clube ou voluntário em uma organização local e certifique-se de que você vê seus amigos com mais freqüência.

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   manter o estresse in Check .

   Um dos piores inimigos do cérebro é o estresse.Quando não for devidamente controlado, o estresse crônico pode acontecer e resultar na destruição das células cerebrais e danos ao hipocampo - região do cérebro que está envolvida no desenvolvimento de novas memórias e recuperação das antigas.Você também pode meditar para diminuir o stress.Estudos mostram que isso pode realmente melhorar a várias condições, como ansiedade, dor crônica, depressão, pressão alta e diabetes.Isso também pode melhorar suas habilidades de concentração, foco, criatividade e raciocínio e aprendizagem.

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   Comer uma dieta -impulsionar cérebro.

   Assim como seu corpo precisa de combustível, o mesmo se aplica para o seu cérebro.Obter seus ômega 3, pois eles são uma boa fonte de ômega 3 óleo gordo.Peixes como o atum, salmão, linguado, cavala, sardinha e truta são boas fontes de ácidos graxos ômega 3.Se você não gosta de peixe, porém, você ainda pode ir para fontes de ômega 3 não-peixes, como semente de linhaça moída, nozes, abóbora, feijão, brócolis, espinafre e soja.

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