Se livrar de seus nós musculares

Quando você menos esperar, nós musculares dolorosos podem surgir subitamente, e seus efeitos podem variar de leve a debilitante.Mesmo se você estiver em plena forma física, você não está imune a esta condição dolorosa.O movimento errado na hora errada pode deixá-lo na dor por dias.nós musculares ocorrem frequentemente no pescoço ou nas costas, mas podem ocorrer em praticamente qualquer área do seu corpo.nós musculares podem, ocasionalmente, ir embora por conta própria, mas na maioria dos casos, você precisa tomar algumas medidas para soltar os músculos tensos e se livrar da dor.Siga o conselho neste artigo para se livrar de nós musculares dolorosas e mantê-los de volta.

, também conhecidos como pontos-gatilho miofasciais, são uma ocorrência comum.nós musculares são geralmente causadas por enrijecer repetido de um músculo, e uma parte dele fica preso no estado de tensão.A área do músculo está tenso ou flexionado e não quero relaxar.Os especialistas acreditam que existem várias causas para estes, nós desagradáveis ​​dolorosas.acúmulo de ácido láctico e contração sustentada ou periódica do músculo pode fazer com que ele fique preso em um estado de tensão, especialmente quando o músculo não é frequentemente utilizado.A dor causada por alguns nós musculares é considerado por profissionais para ser neurológica na natureza, o que significa que muitas vezes eles não aparecem em exames de imagem.Outra razão pela qual eles são pensados ​​para ser tão doloroso é uma falta de fluxo sanguíneo para peças pequenas, tensos do músculo.A área dói ao toque e muitas vezes se sente como um nó actual no músculo.Isto é por causa de inchaços causados ​​pela resposta inflamatória.nós musculares ocorrem frequentemente após as atividades físicas prolongadas ou intensos, mas eles também podem ser causadas por má postura ou um estilo de vida sedentário.Aqui estão algumas das causas mais comuns de nós musculares:

• aguda( tensões musculares, quedas graves, cepas comuns)
• Overstimulation de atividades extenuantes, como exercício e desportivas rotinas
• estresse devido a má postura durante a execução de técnicas de elevação inadequadas
• Sentado sem adequado para trás ou o apoio do pescoço
Movimentos
• ou posições que seu corpo não está acostumado, especialmente depois de permanecer sedentário por um longo período de tempo

ombros que são arredondadas e salientes para a frente dizer-lhe queos músculos das costas já estão sobrecarregados.Neste ponto, nós musculares já estão desenvolvendo em seu meio das costas, parte superior das costas, pescoço e ombros.

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   Tomar não-esteróides anti-inflamatórios ( NSAIDs).

   Estes medicamentos vai ajudar a diminuir a dor ea inflamação associada a nós musculares e lesões.O mais comum ao longo dos NSAIDs contador são ibuprofeno à base de analgésicos frequentemente vendidos sob a marca Motrin ou Advil.Outra NSAID que podem aliviar a dor é naproxen, muitas vezes vendidas sob a marca Aleve.Somente ter um tipo de NSAID em um momento.Para beneficiar dos seus efeitos anti-inflamatórios, você terá de tomar a dose máxima permitida de acordo com as instruções da embalagem.

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   Aliviar a dor com a terapia do calor .

   .O calor vai aumentar o fluxo de sangue na área afetada, e também pode reduzir a tensão muscular, ajudando-o a relaxar.Ficar em um banho quente por 15-20 minutos, ou aquecer um pacote quente durante 30 segundos no microondas.Coloque uma toalha entre a pele eo pacote quente para impedir que sua pele queimando.Aplicar o bloco quente para a zona afectada durante 15-20 minutos a uma hora.Você pode usar a terapia do calor três a cinco vezes por dia até que o nó desaparece.

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   Massage a nós .

   Esta é uma maneira muito eficaz para se livrar de seus nós musculares.O movimento de amassamento de massagem ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para a área e relaxar os nós musculares.Para a técnica de massagem mais eficaz, você pode visitar um massagista, que é treinado no alívio de pontos de gatilho dolorosos, especialmente em áreas que você não pode alcançar.

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   Gatilho ponto de libertação.

   Esta é uma técnica de massagem comum que ajuda a nós musculares alvo nos músculos das costas como os músculos do trapézio.Isto envolve a aplicação de uma pressão firme no músculo com o uso de um ou dois dedos, até que, finalmente, relaxa.Você também pode massagear a área com uma pequena bola ou um rolo de espuma ao aplicar uma pressão firme.Note-se que isso é doloroso, mas como a pressão é aplicada de forma contínua, a dor vai desaparecer gradualmente.Você pode aplicar isso em seus ombros ou no pescoço por 20-30 segundos, ou até sentir seus nós musculares relaxar.

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   Exercite-se regularmente .

   A atividade física regular, especialmente exercício aeróbico, vai ajudar os seus músculos tornam-se flexíveis e ajudá-lo a evitar lesões.É importante que não se cansar.Aos poucos, a facilidade em uma rotina de exercícios se você não está acostumado a isso, e certifique-se de ter descanso de alguns dias a cada semana.

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   Se tudo isso falhar, ver um médico.

   Eles podem injetar um anestésico para a área para entorpecer a dor.Eles também podem injetar corticosteróides para reduzir o inchaço, ou botox para relaxar o músculo.As injeções podem ser dolorosas no início, mas eles vão trazer alívio rápido.A acupuntura também é uma opção adequada para nós musculares persistentes.

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suave trechos podem ajudar a reduzir a tensão muscular e dor de nós e puxado músculos.Eles também podem ajudar a prevenir a nós musculares ocorra em primeiro lugar.

parte inferior das costas Alongamentos

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   Para alongar a região lombar, mentira em uma superfície plana.

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   dobre um joelho e trazê-lo para a área do peito.

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   Puxe lentamente o joelho mais perto do peito até sentir os músculos em suas costas alongamento .

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   Se você sentir dor ao alongamento, relaxar e parar de alongamento .

   Continuando a esticar enquanto na dor irá danificar os músculos afetados.

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   Mantenha sua posição de alongamento por cerca de 20-30 segundos.

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   Repita com a outra perna.

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   trecho de três a cinco vezes por dia, três vezes consecutivas.

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parte superior das costas Alongamentos

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   Para esticar sua parte superior das costas, junte as mãos na frente do seu peito.

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   endireitar os cotovelos.

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   Arch suas costas até sentir um grau de estiramento em seus ombros.

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   Mantenha sua posição por 20-30 segundos.

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   trecho de três a cinco vezes por dia, três vezes consecutivas.

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Sempre haverá atividades que resultarão em nós musculares.É inevitável.No entanto, isso não significa que você precisa sofrer.Trabalhar no sentido de um estilo de vida saudável e tratar bem o seu corpo para reduzir a ocorrência de nós musculares dolorosos.Aqui estão algumas dicas para evitar os nós voltem a acontecer:

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   Beba muita água.

   A maioria das pessoas precisa de pelo menos 8 copos de água por dia.Se você beber café ou álcool, ele pode realmente desidratá-lo, por isso certifique-se de incluir um copo adicional de água para cada xícara de café ou servir álcool.

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   Incluir o suficiente de cálcio, potássio e magnésio em sua dieta .

   Estes minerais são essenciais para a saúde muscular e relaxamento, e sem eles, você pode acabar com as cólicas dolorosas musculares, rigidez, e nós.Magnésio em particular é muitas vezes inexistente na dieta ocidental moderna.Cortar açúcar e alimentos processados, tanto quanto possível.Muitas frutas e vegetais são boas fontes de minerais, tais como bananas, batatas, folhas verdes escuras, cereais integrais, brócolis, espinafre e batata doce, por isso certifique-se de consumi-los como a parte principal de sua dieta.Para a proteína rica em minerais, incluem peixes de água fria, como salmão e atum, castanha de caju, amêndoas, leite, ovos e legumes.

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   Esteja consciente de como você se move .

   movimentos bruscos ou inábeis pode levar a nós ou cãibras musculares, especialmente quando envolvem músculos que você não usa com freqüência.Use a postura correta e dobrar com as pernas, não as costas, quando você está levantando coisas.

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   evite curvar-se ou curvando .

   Má postura é uma causa comum de nós musculares e rigidez.Se você trabalha em um computador, certifique-se de se sentar com as costas e pescoço reto.

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   Faça pausas para caminhadas e alongamento se você tem um trabalho de mesa ou se você está estudando .

   Para cada hora que você está sentado, levante-se por alguns minutos e caminhar ao redor, ou fazer alguns alongamentos para um par de minutos.Se for possível, considerar a compra de uma mesa permanente para que você não está sentado o dia todo sem qualquer atividade física.

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   Sempre alongar antes do exercício.

   Ao invés de alongamentos estáticos, faça alongamentos dinâmicos para aumentar a flexibilidade sem ferir seus músculos .

   Para realizar alongamentos dinâmicos, manter movendo-se lentamente e deliberadamente, enquanto você esticar.Certifique-se de que seus trechos incluem os movimentos que você estará fazendo durante o seu exercício ou esporte rotina.

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   Visite um terapeuta de massagem uma ou duas vezes por mês.

   Tendo massagens regulares podem reduzir a tensão crônica e prevenir a nós musculares de formar no primeiro lugar.

   Se você não pode visitar um terapeuta de massagem, auto-massagem com uma pequena bola ou rolo de espuma pode ser eficaz.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda Perguntas

Como se livrar de nós musculares no pescoço usando copo?

Você pode aplicar pressão sobre o seu pescoço com a taça e deixá-lo sugar a pele e os músculos para os lados interiores do copo.Depois de alguns minutos, solte-o e faça o mesmo ciclo novamente.A aspiração da pele e os músculos vão ajudar muito na calmante os músculos e, eventualmente, aliviando nós musculares que pode ficar doloroso depois de um tempo.

Veja mais perguntas como esta: Eu continuo esfregando-o para fora, mas ele continua voltando, como faço para me livrar dele

Aonde nós musculares desapareceu?

nós musculares aparecer em qualquer lugar que são os seus músculos localizados no corpo.Se houver qualquer tipo de músculo no corpo compreender que um músculo nó / estirpe pode aparecer nesses locais.Um nó muscular desaparece quando o músculo é esticado / relaxar e desaparece nos tecidos musculares quando o nó está relaxado.

O ibuprofeno ajuda se livrar de nós musculares?

Este medicamento não vai se livrar dos nós musculares, mas o ibuprofeno vai ajudar para que você comece sobre a dor que você está sentindo no momento atual.Isso irá ajudá-lo, a fim de aliviar-se da dor que você está sentindo.

Como faço para me livrar de um nó no meu pescoço?

Como faço para me livrar de um nó no meu pescoço

• Determinar seus pontos de gatilho, pressionando para baixo sobre a área dolorida e onde o músculo é firme e densa será um ponto de gatilho.Você poderia ter um ou mais pontos de gatilho então não pare até que você sinta a partir da base de seu crânio para as extremidades de seus ombros.
• massagear os pontos de gatilho para relaxar as fibras musculares.Você pode rolar uma bola de tênis sobre as áreas de gatilho se eles são difíceis de alcançar através da adopção e movendo seu corpo sobre a bola de tênis.Certifique-se a bola está em suas áreas de gatilho.
• mover os braços.Algumas das melhores maneiras de prevenir e aliviar os nós no pescoço é a natação, polichinelos e remo.Se você não pode fazer essas atividades, se levantar e esticar os braços para fora.Gire os braços e levantar os ombros para cima e para baixo.
• Considere o seu nível de estresse.Um dos lugares mais comuns que sentem o estresse está no nosso pescoço e ombro área.Daí a expressão "peso de seus ombros" quando chegarmos boa notícia etc. Exercício não só é grande para manter seu corpo em grande forma, mas também é uma das melhores maneiras de aliviar o stress.

Veja mais perguntas como esta: Como faço para me livrar de um músculo nó

Eu tenho um nó no meu cotovelo como faço para tirá-lo?

Como tirá-lo, é uma dor que eu obter cada vez em quando

Primeiro determinar onde está a dor em seu cotovelo:

cotovelo de tenista é uma lesão comum e ocorre a partir de atividades onde você usa seus braçosde novo e de novo.Os tendões dentro do seu cotovelo se tornar inflamado e todo o seu cotovelo pode mesmo tornar-se inchado, bem como quente ao toque.Para tratar Tennis Elbow você aplicar gelo para o cotovelo para aliviar o inchaço, bem como tomar AINEs.Para evitar Tennis Elbow você pode usar uma cinta de cotovelo que está disponível em qualquer farmácia.bursite Olécrano é causada pela artrite ou gota.Haverá inchaço na ponta do cotovelo e também pode ser acompanhada com uma infecção.Você trataria novamente com AINEs e aplicar calor ao cotovelo para aliviar a dor e inchaço.Tendinite pode afetar as regiões do cotovelo interior e exterior e você iria tratar isso com gelo e descanso.

Eu tenho um nó atrás do meu ombro direito.Como posso me livrar dele em 1-2 dias?

A dor é suportável mas dói cada vez que mover o meu corpo para o chão.Eu fui para a sala de formadores e massageou, mas noite passada eu não conseguia nem dormir por causa da dor que eu estava ficando.você pode por favor me ajude

Você teve uma massagem que deveria ter aliviado um pouco da sua dor.Você deve consultar um médico se a dor ainda está lá mais de 2 dias, como dor no ombro direito é um sinal de cálculos biliares entre outras coisas.Os cálculos biliares não vai ser aliviada com apenas massagem.Também depois de receber uma massagem você precisa de água extra ingestão para ajudar a eliminar as toxinas assim aumentar sua ingestão de água.Alongamento e exercício dos braços e ombros e AINEs deve dar-lhe alívio em poucos dias.

Veja mais perguntas como esta: Dor de cabeça de nós musculares ao lado do meu ombro direito

Como faço para aliviar os nós do pescoço?E como eu posso impedi-los de volta?

tive nós pescoço por algum tempo agora, pode ser como resultado formar um ameaçadora não vida alguns acidentes de carro que tive nos últimos 10 anos.Eu tive alguns nós do pescoço, no lado direito, mas ultimamente eu pegá-los no lado esquerdo também.Eu também tenho que levantar coisas pesadas no trabalho.Eu trabalho muito e quase nunca em casa, mas a minha pergunta é, o que maneiras são realmente eficazes para ajudar a aliviar os sintomas nó no pescoço.Eu sei fria pode não ser a melhor opção, mas eu ouvi de calor pode realmente ajudar.Quaisquer outras ideias como eu odeio ter um pescoço apertado o tempo todo, e gostaria de diminuir a minha dor de cabeça também.

Consulte a outra questão pescoço nó neste artigo, bem como muitas das etapas neste artigo vai ajudar a sua lesão.O lado esquerdo do seu pescoço pode agora ser dolorido, porque você estava overcompensating que o lado para evitar ferir ainda mais o seu lado direito.Considere natação em uma base regular.Isso ajudará a fortalecer os músculos e você será esticar em um intervalo adequado de movimento para lesões no pescoço.

quanto cálcio e potássio comprimidos devo tomar todos os dias?

parte inferior das costas problemas nós musculares

Está faltando um complemento chave para o cálcio e potássio, que é o magnésio:

• 600mg de cálcio
• 400mg de magnésio
• 200mg de potássio

Leveesta combinação diária para aliviar a sua dor lombar, bem como girar os quadris em um movimento circular e alongar as costas, dobrando ao longo estendendo a mão para os dedos dos pés.

Minhas costas foi me matando, e mesmo que meu pescoço o que devo fazer?Além disso, quando eu estou ficando para ir trabalhar na parte da manhã ele me mata até mesmo se levantar e eu não sei o que fazer?

Eu tinha um mau real apreensão e eu tenho sido muito dolorido desde a semana passada e minha volta foi-me e mesmo matando meu pescoço o que devo fazer?Também quando eu estou me preparando para ir trabalhar na parte da manhã, ele me mata até mesmo a levantar-se e eu não sei o que fazer

convulsões podem causar as vértebras a tremer e mover de uma maneira que uma pessoa não pode movê-los se não em uma convulsão.dor muscular após um ataque pode durar várias semanas, infelizmente.Ficar de quatro e seu arco de volta para cima, tanto quanto possível.Mantenha o alongamento e suavemente mover para fora do arco até que esteja no chão estendendo.Faça isso várias vezes.Se estiver a tomar medicamentos anti-convulsivos, certifique-se de que o medicamento não interage com AINEs.Se a dor ainda é intensa considerar a ver um quiroprático.A coluna pode ter de ser ajustada.

Como posso alívio da dor na garganta?

Parece que há algo preso na minha garganta.Quando eu engolir dói e se sente que algo está preso lá.É muito desconfortável e eu não tenho certeza de como eu posso alívio.

A dor que se sente como um nó na garganta ao engolir pode ser causada por muitas coisas, incluindo dores de dente e infecções de garganta.refluxo ácido, por exemplo, pode danificar seu esôfago ao longo do tempo para causar a sensação.