Se livrar de um mau hábito

Como prazer que sentimos quando temos conquistado um mau hábito!Nós sentimos uma sensação de realização.Mas às vezes podemos cair em um mau hábito também.Como decepcionante para descobrir que o mau hábito acredita-se ter ido embora para sempre, fez um retorno surpreendente e poderoso!Você pode começar a duvidar de sua capacidade de abandonar a prática indesejado permanentemente.Quaisquer maus hábitos podem ser comer em excesso, "vício de doces", overdrinking, compra por impulso, o atraso habitual, jogos de azar, fumo e outros maus hábitos.Parece que depois de ter vivido através dos estágios iniciais de abstinência um mau hábito, evitando que se tornaria mais fácil.No entanto, vários estudos mostram que este não é o caso.

No Selfwatching livro, os autores R. Hodgson e P. Miller explica: "Relapse é mais provável de ocorrer nos primeiros três meses após o tratamento".De fato, um estudo indica que cerca de 66 por cento dos fumantes, alcoólatras e viciados em drogas regressar ao seu antigo comportamento no prazo de 90 dias a contar da sua decisão inicial de mudar.No entanto, aqueles que foram capazes de reduzir a sua dependência durante os primeiros 3 a 6 meses, tem uma excelente oportunidade de manter esse controle.Por que os maus hábitos reaparecer para alguns?Uma das razões é certas pressões da vida podem ressurgir, e maus hábitos eram fontes de alívio temporário em tempos passados.Assim, mesmo se você se sentir como você superou um mau hábito, se você vem sob estresse, como a causada por um revés financeiro, problemas de saúde, decepções, cuidado com uma recaída!Se você está entediado ou solitário, não se surpreenda se o seu ex hábito volta.O que pode nos ajudar a prevenir recaídas?

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   Use Estratégias .

   Seu quebrou o hábito já, portanto, usar qualquer técnica que você empregou para ajudá-lo quando você se sente estressado ou tentados a cair de volta para o hábito.

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   Manter registros escritos .

   Você vai ajudar a manter-se responsável, se você manter o controle de seus momentos escuros.Não só isso, mas você também vai ser capaz de ver o seu aperfeiçoamento.Não há nada de errado com um pouco de orgulho por ter superado a si mesmo.

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   Reward Yourself .

   Recompense-se quando você evitar uma recaída.Um pouco de reforço positivo pode percorrer um longo caminho para ajudar manter-se honesto.

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4. 4
   Resista por Substituição .

   Mantenha-se ocupado e você vai ser menos propensos a fazer aquela coisa que você está evitando.Tome-se passatempos, ler um bom livro, ou visitar com amigos - tudo para manter sua mente ocupada.

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• Não permita que uma derrota revés feitiço temporária para você.
• orar pedindo ajuda para superar um mau hábito.
• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.