Perder peso com Mango

Mangas permitir perda de peso porque: :

• Eles contêm fitoquímicos que inibem as células de gordura de expansão das suas paredes, o que desencoraja o ganho de peso e rebote ganho de peso após a perda de peso
• Mangos contêm ácido málico e ácido tartárico,que são dois elementos que mantêm o corpo alcalino e menos propensos a sofrer de ganho de peso causado pela resistência à insulina e condições imunes como a artrite reumatóide
• Uma manga inteira contém 3 gramas de fibras e podem ajudar com a eliminação da matéria do intestinalparedes, contribuindo assim com o processo de desintoxicação
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• a carne fibrosa do fruto age como um bloqueador de carboidratos natural, que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estável
• Mangas contêm probióticos naturais que promovem uma "gut inteligente", melhorar a suahumor e ajudar a diminuir gordura abdominal
• os altos níveis de manga pectina ajuda a diminuir o colesterol e desintoxicar o intestino, o que ajuda a prevenir o ganho de peso
• apenas uma xícara de manga contém 75% da vitamina C que você vai precisar para odia, o que mantém a inflamação de doenças que causam obesidade, como diabetes e artrite reumatóide baixo
• apenas uma xícara de manga contém 25% da vitamina a que você precisa para o dia, mais 25 diferentes carotenóides diferentes, o que ajuda o seu recuperar rapidamente de exercício
• Mangas são ricos em B6 e outras vitaminas B que ajudam a manter as glândulas pituitária e tireóide em boas condições de funcionamento
• Mangas são ricas em potássio, que ajuda a reduzir a barriga inchar
• O alto teor de magnésio nao fruto mantém os músculos eo sistema nervoso relaxado
• mangas são muito teor calórico dos alimentos de enchimento e eles podem ser comidos como um substituto para uma refeição para atingir metas de perda de peso

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   Você pode esperar uma perda de peso de um a dois libras por semana na dieta de manga,que funciona porque você está substituindo uma refeição por dia com fatias de manga e um copo grande de água.

   Você pode ficar com esta dieta de restrição calórica, sem arriscar deficiências nutricionais durante três meses.

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2. 2
   Faça um plano para comer 500 calorias a menos do que você faz todos os dias .

   Isto, junto com a substituição de uma refeição por dia com apenas as fatias de manga deve ajudá-lo a perder peso.Há 100 calorias em uma xícara de manga e apenas metade de um copo é suficiente para fazer a maioria das pessoas se sentem muito cheio durante todo o dia.

   Oito fatias de manga igualar cerca de um copo.

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3. 3
   Comprar sete ou mangas mais frescos, de preferência orgânica, em seu mercado local..

   A carne deve saltar para trás um pouco como você tocá-lo.Se o seu verde e muito firme não é madura e vai ser muito difícil de cortar.

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4. 4
   substituir uma refeição a cada dia com uma xícara de manga e um copo de 8 onças de água.

   Você pode dividir este cálice da manga um dia em uma refeição uma refeição e um lanche, se quiser.Beber água com a ajuda da manga o inchamento pectina e fibra nos intestinos de modo que a manga funciona eficazmente como um bloqueador de hidratos de carbono.

   Beber água com a sua manga cortada ajuda a ativar a pectina de bloqueio carbohyrate na fibra da fruta.

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5. 5
   Para o pequeno almoço ou almoço desfrutar de um smoothie baixo teor de gordura.

   Certifique-se de que o batido inclui um leite de porca ou leite de coco para que você obtenha a proteína que você precisa que foi perdido por comer uma manga e água refeição.Você pode optar por ter um smoothie de manga, mas você pode ter qualquer sabor que você gosta, desde que ele é uma escolha saudável.

   Um smoothie de manga baixo teor de gordura.

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6. 6
   Para o jantar comer quatro onças de proteína com uma salada.

   Boas opções são frango, peixe, carne de cordeiro, bife e marisco.A salada pode ser feita com todos os vegetais que você quer, mas fique longe de molhos ricos em gordura ou cremosas com um monte de calorias.

   Steak e espinafre é um exemplo de uma proteína mais farelo de greens.

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7. 7
   Evite açúcares e amidos .

   A regra é evitar todos os alimentos que são branco.Que inclui açúcar, massas, pães refinados, batatas e produtos lácteos.Estes são alimentos ricos em carboidratos que aumentam o açúcar no sangue, criam resistência à insulina e causar ganho de peso.

   Evite comer o pão branco para evitar o ganho de peso na dieta de manga.

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8. 8
   Dê um passeio sozinho por pelo menos uma hora todos os dias .

   Isso ajudará a manter a sua contagem de calorias para baixo, relaxar e mantê-lo apto fisicamente e mentalmente.Meditando sobre seus objetivos de perda de peso, enquanto você estiver em uma caminhada também é útil e o ato de passear também ajuda a reduzir cravings para lanches.

   O exercício ajuda a descolar as libras e ajuda ânsias de batalha.

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9. 9
   Descanse bastante durante a noite para que seu corpo pode reparar-se .

   oito horas por noite é necessária para manter o corpo em bom estado de funcionamento, para que seus tecidos pode reparar-se.O melhor descansado você for, mais capaz você será capaz de resistir a desejos.

   Pessoas cansadas dar em ânsias insalubres mais vezes e, em seguida, ganhar peso.

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Mango é melhor comidos crus para que as vitaminas, minerais e antioxidantes no fruto permanecer intacta.Deve ser uma parte de sua dieta, mesmo se você não está activamente a tentar perder peso.

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   Adicionar manga para smoothies .

   manga pode ser utilizada com quaisquer outros ingredientes do smoothie e gelo para fazer uma bebida nutritiva que é rico em vitamina A e C e que é um bloqueador eficiente de hidratos de carbono.Uma boa combinação para perda de peso é de manga, banana e leite de coco.Fique longe de adição de laticínios em sua dieta como o leite é rico em açúcar e elevará o índice glicêmico do batido e causar ganho de peso.

   uma manga vitamina de banana.

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2. 2
   Faça Índia Mango Iced Tea .

   Brew 4-5 copo preto de chá e adicione um jarro metade cheio de gelo.Em seguida, adicione 2 xícaras de purê de manga, uma colher de sopa de Truvia e um punhado de hortelã.Todos os ingredientes deste smoothie de ter propriedades de queima de gordura.Leve à geladeira por duas horas, mexa bem e sirva sobre o gelo com cal ou limão.

   Mango chá gelado contém muitos super-oxidantes que provocam perda de peso.

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3. 3
   Adicionar manga picada de doces e salgados saladas .

   Mango pode ser adicionado bruto para qualquer tipo de salada, incluindo saladas de frutas e aqueles com folhas verdes.Mango vai especialmente bem com bananas e laranjas em saladas doces ou gelatinosas.

   Mangas vão bem em praticamente qualquer salada, o90

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4. 4
   Faça um mango salada.

   Se você está tentando eliminar as gorduras e óleos de sua dieta, você pode adicionar sal, pimenta, vinagre e pimenta caiena para manga purê e despeje-o sobre uma salada.Você também pode fazer Thai Style Mango molho de salada, misturando pedaços de manga, vinagre, azeite, limão, suco, mel alho cominho, pimenta, coentro e alho no liquidificador.

   estilo tailandês manga vestir.

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   Mexer em iogurte de manga e desfrutar de pequeno-almoço ou sobremesa .

   Ambos manga e iogurte são alimentos probióticos que incentivam o crescimento de bactérias intestinais amigáveis ​​que por sua vez estimula a absorção de nutrientes e perda de peso.

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2. 2
   Faça mango salsa e servir como um lado com camarão, carne de porco, de tacos ou com chips de milho .

   Esta salsa saborosa é feita pela combinação de cortar papaya juntamente com coentro, cebola, suco de limão jalapenos e suco de limão.

   Mango salsa vai bem com pratos de carne de porco.

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3. 3
   Faça refrigerados manga sopa.

   Purê de três mangas descascadas e adicione um punhado de hortelã, um copo de iogurte, um copo ½ de suco de laranja e carne de dois pequenos cais de e puré novamente.Despeje em taças e sirva

   frio

   Mango sopa é um aperitivo de baixa caloria refrescante em um dia de verão quente.

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4. 4
   Faça uma salada de manga espaguete cru para o almoço ou jantar .

   Spiralize cinco abobrinhas em macarrão e coloque em uma tigela.Purê 4 mangas, 4 cebolas verdes, um abacate e dois ramos de alecrim.Despeje o molho de manga sobre o espaguete.Esta é uma refeição incrivelmente nutritiva e cheio de verduras que suportam a perda de peso e que irá sustentar níveis de energia durante todo o dia.

   Raw manga espaguete é um farto refeição nutritiva.

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5. 5
   Faça um manga leite pudim.

   A pectina natural na manga ajuda a fazer isso em um pudim resistente.Na Índia, este é tradicionalmente feito com leite ou creme, mas você pode fazê-lo com leite de coco, água de coco, leite de arroz ou leite de amêndoa.Misture duas xícaras de manga picada com toda duas colheres de sopa de leite e 1 colher de sopa de Truvia adoçante.Misture até ficar espesso e, em seguida, relaxar na geladeira por duas horas.

   Mango pudim é uma sobremesa tradicional que não precisa cozinhar.

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6. 6
   Faça um manga soco gelada.

   Misture quatro xícaras de manga em cubos, um copo de suco de laranja, ¼ xícara de suco de limão, uma colher de chá de limão ralada raspas e 1/4 xícara Truvia adoçante a gosto.Despeje em um grande jarro de gelo e cubra com água de soda, água de nascente ou Ginger Ale.Você pode facilmente transformar isso em um soco cocktail adicionando rum de coco ou rum escuro à mistura.]

   Mango soco pode ser um cocktail virgem ou regular.

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• Mangos deve ser sempre permitido para amadurecer à temperatura ambiente ou eles podem ir podre antes de irem maduros
• mangas são facilmente cortados em pedaços menores, cortando fatias grandes ao longo dos quatro lados da semente interiore em seguida, tendo cada fatia grande e fazer fatias cruzar-se com a casca

Mango Africano é um suplemento que é vendido para perda de peso.Na verdade, é feita a partir da semente terra acima da semente de manga( também conhecida como a porca) e não a polpa do fruto.

africanos suplementos Mango ajudá-lo a perder peso, porque:

• A porca da fruta um bloqueador de carb natural que impede que os amidos de bater na corrente sanguínea muito rápido e, portanto, melhora a forma como o corpo armazena gordura
• Eles ajuda a reduzir o colesterol no sangue e quebrar a gordura no fígado para que ele funcione de forma mais eficiente
• a porca pó da manga é fibrosa e ajuda a varrer o cólon e se livrar da gordura da barriga
• retardaa digestão, o que ajuda você a comer menos calorias durante o dia e também ajuda os desejos de combate

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   Você pode esperar a perder cerca de duas libras por semana na dieta Africano Mango se você tomar os suplementos como dirigido.

   Seu objetivo é ingerir 150 miligramas de suplemento por dia.

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2. 2
   Comprar Africano Mango extrato .

   Você pode comprar comprá-lo em cápsulas, pó e líquido.Leia os rótulos antes de comprar e tentar comprar um produto que é puro e não cortado com pó de extracto de chá verde, cafeína ou outros enchimentos e aditivos.Você é melhor para beber chá verde quente que você fez-se com o suplemento.

   Comprar Mango Africano puro, sem enchimentos.

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3. 3
   Tome duas doses de suplemento Mango Africano de 50-75 mg cada trinta a sessenta minutos antes de cada refeição .

   Isso ajuda a encher-te de modo que você não comer tanto na refeição, bem como bloquear qualquer carboidratos acelerando a sua corrente sanguínea.

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4. 4
   Comer uma dieta que é baseada 90% das plantas e base de proteína de 10%.

   Fique longe de alimentos brancos ricos em amido, como batatas, massas e pão, que causam desejos de comida, e aumenta a resistência à insulina.batatas

   trufado e outros alimentos ricos em amido pode sabotar sua perda de peso enquanto estiver a tomar suplementos Mango Africano.

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5. 5 açúcar substituto
   com Truvia ou Stevia .

   Evite açúcar branco que faz seu corpo trabalhar mais para os picos de insulina luta e faz você ganhar peso.

   Evite açúcar presente na dieta

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6. 6
   exercício todos os dias para perder peso.

   No mínimo, caminhar por uma hora todos os dias, que queima cerca de 100 calorias.Isso pode ajudar o suplemento Africano Mango fazer o seu trabalho de manter o peso fora.

   Walking anhour cada dia ajuda o suplemento Africano Mango fazer o seu trabalho de ajudar a perder peso.

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7. 7
   Beba muita água enquanto estiver a tomar este suplemento para ajudar o pó porca manga limpar eficazmente os detritos fora de sua cólon.

   Oito a dez copos de água por dia é suficiente para manter o peso a maioria das pessoas.

   Beba muita água enquanto estiver a tomar suplementos Mango Africano para ajudar a gordura flush e toxinas para fora do seu corpo.

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• É bom para adicionar a solução de manga Africano ou em pó a qualquer tipo de smoothie, incluindo um smoothie de manga.
• Se você é pratos sem glúten intolerante, você pode experimentar alguma irritação em seu sistema digestivo com a toma deste carb à base de plantas bloqueando agente

Você pode perder um tamanho do vestido por jejuar no estas misturas de suco de manga por dois dias.Não tente permanecer nesta dieta de acidente por mais de dois dias ou você pode realmente começar a ganhar peso.Isto porque o seu corpo podia interpretar sua falta de ingestão de calorias como uma situação de emergência e começar a armazenar gordura.

Você pode perder peso rapidamente com manga com esta dieta porque:

• Você está comendo metade do número de calorias por dia, como faz normalmente e beber suco em vez
• Mangos são diuréticos eficientes quepode ajudar a reduzir o inchaço do ganho de peso da água.
• As frutas e vegetais incluídos nesta dieta também são diuréticos potentes
• sucos são muito ricos em vitamina C, que ajuda com a respiração celular e reparar

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   Certifique-se de que você tem um espremedor eficiente ou ter 16 onças de os sucos necessários para orápido em mão.

   Isto significa a compra de 16 onças cada um dos recém-espremido orgânica manga, abacaxi, laranja e aipo.Pedir ao funcionário para adicionar uma banana para a manga ou abacaxi suco para você, se você é incapaz de suco de suas próprias bananas em casa.Você também pode adicionar salsa, limão, limões, grapefruit, canela, gengibre e pimenta caiena a qualquer um desses sucos para um pouco de variedade com o sabor.

   Cayenne pimenta melhora as propriedades de perda de peso rápida de qualquer mistura de suco de manga.

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2. 2
   Stock-se em chás de ervas .

   Você está autorizado a fazer algum chá de ervas que você gosta com esta dieta.O chá verde é uma escolha maravilhosa por causa disso é conhecido por acelerar o metabolismo.O chá de camomila pode ajudar a aliviar as dores de cabeça e nervosismo que é por vezes associada a dietas radicais.Beber chá de hortelã-pimenta ajuda a lidar com indigestão e outros sintomas de desintoxicação.chás

   de ervas são permitidos no rápido suco de manga.

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3. 3
   Coma alimentos leves um dia ou dois antes de começar o jejum para ter seu corpo usado para o fato de que você não vai comer muito para o próximo alguns dias .

   Coma mingau com frutas, smoothies, feitos com iogurte, frutas frescas e sopa e legumes com um pouco de arroz.

   Prep-se para a manga rápido por comer refeições muito leves no dia anterior.

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4. 4
   Na manhã do primeiro dia de suco de manga rápido, fazer uma 8 -10 laranja onça, manga e cenoura suco mistura de cerca de um terço de cada suco e bebidaele derramou sobre gelo.

   Esta vitamina A-rico é particularmente deliciosa com um pouco de salsa ou hortelã adicionado. Cayenne pimenta adiciona um pouco de zip para a bebida se você gosta de sabores salgados melhor do que sabores doces para o pequeno almoço.É importante para servi-lo sobre o gelo como que ajuda a água-lo e ajuda-o a beber devagar para que os açúcares nos sucos de cenoura e frutas não sobrecarregar o seu sistema e acidentalmente acionar desejos.Esta mistura de sumo particular pode ajudá-lo a desintoxicação do fígado e intestinos, de modo que você pode perder peso.

   Mango cenoura, suco de laranja e cenoura vai ajudar a lançar o seu jejum para o pequeno almoço em ambos os dias.

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5. 5
   Na hora do almoço do primeiro dia do suco de manga rápido, misture meia manga e metade de aipo com um pouco de suco de limão em conjunto e com puré de salsa .

   Esta bebida é rica em sódio e potássio e é também um potente diurético.Cayenne pimenta pode ajudar a melhorar as qualidades de queima de gordura desta bebida, bem como o seu sabor.

   Salsa suco de manga é um diurético poderoso que combate o inchaço.

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6. 6
   Na hora do jantar, tem uma manga, aipo e suco de abacaxi .

   Este suco é carregado com enzimas que ajudam o pâncreas e que também ajudam a limpar os intestinos de detritos fecais que podem estar adicionando ao seu ganho de peso.

   abacaxi, aipo e suco de manga ajuda a desintoxicação e limpeza.Sim |Não |Sim |Não |