Manter uma boa postura

Hoje em dia, muitas vezes vemos pessoas curvados na frente de seus computadores, que tem um grande efeito sobre a nossa postura.Manter uma boa postura é essencial e importante para uma boa saúde.

exercício regular melhora a nossa postura e nossos ossos.Má postura pode resultar em dores nas costas, músculos fracos, e pior osteoporose.A osteoporose é uma doença em que os ossos diminui a sua massa e densidade que pode levar a fractura.Boa e adequada postura nos ajuda a posicionar os nossos corpos no menor pressão sobre apoiar os nossos músculos, articulações e ligamentos durante o movimento.

Postura é uma posição particular no nosso corpo quando estamos firmes, andar, sentar ou deitar.A postura correta é o arranjo certo ou retidão de nossas partes do corpo.Existem riscos quando temos má postura e longo prazo efeitos que poderiam afetar as nossas capacidades físicas e mentais.

Definitivamente é importante!A manutenção do bem-estar do seu corpo ajuda você a ficar em forma e ainda jovem olhando.Para manter uma boa postura, você também deve escolher o calçado adequado.Ele não só depende do que você faz, mas também sobre o que você veste.Boa postura:

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   Permite que os seus músculos para funcionar bem.

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   reduz o stress e frustrações.

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   Evita dores nas costas, fadigas e tensões.

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Postura inadequada tem um efeito negativo sobre o nosso corpo.Isto inclui: dores

• Voltar
• Músculos sentir dor Dificuldade
• em respirar
• Fadiga
• Osteoporose
• Osteoartrite
• Entorse ou distensão
• Faz umpessoa olhar mais velhos

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   Exercite-se regularmente .

   Escolha os exercícios corretos.Não mais fazê ou sobre trabalhar os músculos que poderiam levar à dor e dor profunda.

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   Beba pelo menos 8 copos de água todos os dias .

   água é uma grande ferramenta para a manutenção das funções próprias de seu corpo e evita a desidratação.

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   praticam ioga .

   Yoga é um exercício ou prática física e mental que faz você se sentir relaxar e sem stress.

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   Consulte o seu ortopédica.

   Sempre pergunte a um médico que é experiente e confiável.

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   Esteja alerta sobre sinais de alerta quando você sentir dores nas costas .

   Algum tipo de pressão sobre as costas pode ser um sinal de que sua postura presente e posicionamento do seu corpo não augura nada de bom para o torso do seu corpo.Se você pode estar deitado na cama e um travesseiro é inadvertidamente ou não intencionalmente situado em uma posição em sua parte traseira que faz o seu tronco dis-alinhados, resultando assim no sentimento dor nas costas.ajustar imediatamente sua posição tirando o travesseiro de suas costas e permitindo-se uma posição plana, com o pescoço muito ligeiramente elevada.Ou quando você está em seu escritório cadeira giratória e, em seguida, você percebeu que você está em uma posição muito slouched por horas que você ainda não percebeu porque estava muito focado no seu trabalho.Ajustar no momento por endireitar as costas.Ou muito melhor, levantar e fazer alguns exercícios de alongamento para circular o sangue.

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   Sit costas retas e os ombros também .

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   Seus pés devem descansar no chão.

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   Faça objetos alcançáveis.

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   dobrar os joelhos no ângulo direito.

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   O monitor deve estar no nível dos olhos.

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   Balance seus ombros com a cabeça reta.

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   Não fique na mesma posição por um longo tempo.

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   barriga, peito para fora.

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