Lidar com fibromialgia

a dor é uma coisa terrível para lidar com uma vez que ele ataca.Imagine-a assumir o seu corpo em uma base de longo prazo.Uma das condições conhecidas que causam dor é fibromialgia.A fibromialgia é dor generalizada na região músculo-esquelético que é acompanhada por humor, memória, fadiga e problemas de sono.Especialistas dizem que essa condição é capaz de intensificar a dor porque afeta o processamento de sinais da dor realizada por seu cérebro.Os sintomas geralmente construir gradualmente ao longo de um período sem nada que lhes provoca.Fibromialgia é uma condição que mais frequentemente afecta as mulheres do que os homens.Uma vez que não há é conhecido cura médica para isso, os pacientes dependem das soluções farmacológicas para ajudar a controlar os sintomas.Você tem que aprender a lidar com fibromialgia se você quer viver uma vida plena.É tudo sobre a superar o desafio de fibromialgia e não ser dominado por ele.

fibromialgia dá a uma pessoa uma dor que é maçante, geralmente provenientes dos músculos.É dor generalizada, se ocorrer em todo o corpo - tanto abaixo como acima da cintura.Mais dor é experiente quando pontos sensíveis são tocados com a pressão.Tais pontos sensíveis são:

• Entre as omoplatas
• frente de seu pescoço
• traseira de sua cabeça
• Top parte de ombros
• Outer cotovelos
• superior crista
• lados de seus quadris
• Inner parte de joelhos
• superior quadris

Um paciente com essa condição é geralmente muito cansado, mesmo se eles dormem por horas.O sono experimentam é interrompido por dor e outros distúrbios do sono, como apnéia do sono e síndrome das pernas inquietas.Outros sintomas são a depressão, a ansiedade, o IBS( síndrome do intestino irritável), dores de cabeça, e a endometriose.

A principal causa da fibromialgia ainda é desconhecida para os especialistas, mas vários fatores têm sido associados com ele, incluindo trauma físico ou emocional.TEPT( transtorno de estresse pós-traumático) também é geralmente associada com fibromialgia.

diferentes infecções.Uma série de doenças agravar ou desencadear a fibromialgia.Genes.Fibromialgia tende a ser uma doença herdada em famílias.Mutações em genes torná-lo altamente propensos a desenvolver este transtorno.

Central é a teoria por trás do que acontece na fibromialgia.Afirma o limiar de dor diminuiu de pessoas por causa da sensibilidade para a dor no cérebro.O cérebro parece estar a desenvolver uma memória da dor que o torna exagerar quando recebe sinais de dor.

Você está em maior risco de ter fibromialgia, se você é do sexo feminino porque as flutuações hormonais nas mulheres são disse a desempenhar um papel significativo na forma como a dor é experiente.Se fibromialgia é executado em sua família, você tem um risco aumentado de consegui-lo.doenças reumáticas tais como lúpus ou artrite reumatóide, também pode levar a fibromialgia.Felizmente, a fibromialgia não pavimentar o caminho para uma outra doença.É só que a quantidade inadequada de sono ea dor que interfere com suas atividades diárias em casa ou no seu local de trabalho.Ansiedade e depressão geralmente resulta na sua incapacidade de fazer as coisas com facilidade.

dor e estresse estão diretamente relacionados um ao outro.dor resulta em estresse e estresse agrava a dor.Este ciclo vicioso pode ser quebrado com o uso de relaxamento, meditação e hipnose.terapeutas dor acreditam que o corpo ea mente têm uma relação especial.É por isso que incidindo sobre ele é dito para produzir resultados positivos.Abaixo estão algumas das maneiras comuns para relaxar e meditar para aliviar as dores da fibromialgia:

1. 1
   Hypnosis .

   Medical ou hipnose clínica é usado por terapeutas licenciados dor no tratamento de problemas físicos ou psicológicos.Este método envolve o ajuste temporariamente fora a parte consciente do cérebro para que o paciente possa se concentrar no relaxamento.O cérebro torna-se mais poderosa quando a mente se torna mais focada e concentrada.As experiências de pacientes diminuiu as taxas de respiração e pulso.Há também um aumento das ondas cerebrais alfa.Estes eventos abrir o paciente para sugestões, tais como a redução da dor.Através da hipnose, dores causadas por cancro, artrite reumatóide, e queimaduras são diminuídos.A ansiedade também é reduzida.

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2. 2
   Meditação .

   Esta técnica é útil para relaxar o corpo e aquietar a mente.Na meditação transcendental, um mantra é repetido pelo paciente para permitir que sentimentos e pensamentos passar.A meditação mindfulness presta atenção às sensações e pensamentos da pessoa.Ele geralmente é ensinado em muitos programas para a redução do stress.Através da meditação, depressão, estresse, uso de analgésicos, e ansiedade são reduzidos.a auto-estima do paciente, a tolerância à dor, e os níveis de atividade são aumentadas.A meditação faz uso de consciência corporal, técnicas de respiração, e imagens visuais.

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relaxamento permite reduzir a sua dor, insônia e tensão muscular crônica.Os níveis de atividade são aumentados através das técnicas de relaxamento certas.Você pode ser guiado por um relaxamento ou meditação médico treinado que ensina um grupo.O paciente, então, pratica as técnicas em casa.

Modificando sua dieta pode ajudá-lo a passar por fibromialgia.Existem certos alimentos que podem ajudá-lo com os seus episódios de dor.A seguir estão algumas maneiras que você pode usar uma mudança de dieta para o seu fibromialgia:

1. 1
   Know how alimentar faz você se sentir .

   sensibilidades a vários itens alimentares podem agravar a sua fibromialgia.Identificar os alimentos que fazem seu pior fibromialgia.Um diário alimentar pode ajudar.

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2. 2
   eliminar certos alimentos .

   Eliminar alimentos você é sensível a por várias semanas e, em seguida, trazê-los de volta.Avalie como você se sente fazendo isso.Se existem sensibilidades alimentares, certifique-se de que o seu médico sabe sobre ele.

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3. 3
   Coma alimentos saudável.

   Mais frutas e legumes vai ajudar a sua condição de forma significativa.Se você tem uma dieta equilibrada, você tem mais energia para se manter ativo e melhorar sua saúde geral.

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4. 4
   usar alimentos para combater a fadiga .

   Incorporar grãos integrais e proteínas no seu pequeno-almoço.Estes lhe permitirá evitar o açúcar no sangue de subir muito rapidamente.Este pequeno-almoço adequado vai ajudá-lo através da manhã, se você está cansado e todo dolorido.Também tento ser ativo durante todo o dia para que você possa dormir o suficiente durante a noite.

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5. 5
   Verifique se o seu suplementação.

   Fale com o seu médico sobre os suplementos que você toma.Existem alguns suplementos que interagem com alguns medicamentos de prescrição para a sua fibromialgia.Eles também têm efeitos secundários.

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fibromialgia podem trabalhar, mas eles devem ser autorizados algumas modificações no local de trabalho para que eles funcionem bem.Se você tem fibromialgia e você ainda quer trabalhar, aqui estão algumas das coisas que você pode considerar:

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   Discutir sua condição abertamente .

   Você deve discutir fibromialgia em detalhe com os seus colegas e empregador, para que possam entender o que você está passando.Diga-lhes que você tem dias bons e ruins.Fazer isso irá ajudar você a ter algumas considerações para o seu cansaço de modo que você pode efetivamente fazer o seu trabalho, mesmo se você tem seus episódios de dor e fadiga.

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2. 2
   Execute o seu trabalho o melhor que você pode .

   Mostre seu chefe e colegas de trabalho que você pode ser funcional, desde que você é dado o apoio ea compreensão de que você precisa.

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Os seguintes modificações podem ser feitas por seu empregador para ajudá-lo com a sua condição:

Para problemas de concentração

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   Minimizar distrações

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   Permitir que as horas de trabalho que são flexíveis esta etapa

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3. 3
   Permitir carga de trabalho que pode ser feito em seu próprio ritmo

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4. 4
   Fornecer instruções em forma escrita

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5. 5
   Fornecer uma maior estrutura em atribuições

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6. 6
   Permitir períodos de descanso

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7. 7
   Reduzir trabalho relacionado com o stress

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8. 8
   Dê memória ajuda

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Para ansiedade e depressão

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   Fornecer uma lista de coisas para fazer

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2. 2
   Reduza as distrações

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3. 3
   Lembrá-lo de suas reuniões e prazos

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4. 4
   permitir que você tenha tempo de aconselhamento

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5. 5
   realizar um workshop sensibilidade para os seus colegas

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6. 6
   Fornecer pausas para gerenciamento de estresse

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7. 7
   ajudá-lo com estratégias de resolução de problemas

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8. 8
   Fornecer informações sobre os programas de assistência ao empregado e aconselhamento

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9. 9
   permitir que você faça telefonemas para seus médicos e outras pessoas

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Para fraqueza e fadiga

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   reduzir o stress e esforço físico

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2. 2
   Permitir tempo de descanso

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3. 3
   Permitir tempo de trabalho flexível e deixa este passo

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4. 4
   Permite-lhe trabalhar a partir de sua casa

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5. 5
   Dê um design ergonómico para o seu posto de trabalho

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Para crises de enxaqueca

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   Dê a iluminação da tarefa

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   Livrar-se da iluminação fluorescente

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3. 3
   Fornecer aparelhos de purificação do ar

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Para problemas de sono

1. 1
   Permite-lhe trabalhar a partir de sua casa

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2. 2
   permitir que você tenha quebras flexíveis e horas de trabalho

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• Considerar alternativas de carreira para a sua condição.
• Consulte sempre o seu médico sobre os desenvolvimentos da sua condição.
• Nunca tratar o seu fibromialgia em seu próprio país.
• Você pode aplicar para deficiência com o seu fibromialgia.
• Se você plantar a usar soluções mais alternativas, informe o seu médico sobre o assunto.
• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.