Comer Saudável Enquanto Viajando

Dica: Evite os fast food

Quando se pensa da vida na estrada, imagens altamente romantizada da liberdade e fluxo de aventura através das veias da imaginação.Pense o vento em seu cabelo, a constante mudança cenário voando pela janela e a ausência pura do tempo.Graças a inúmeros livros e filmes, a viagem tornou-se muito mais do que um passeio de A para B, e, em muitos aspectos, é.A experiência de sair dos limites da familiaridade são muito excitante, mas não nos esqueçamos de que a noção sempre tão traquinas da realidade.Claro, podemos fingir ser como Jack Kerouac em "On The Road", vivendo de sanduíches de presunto sem pensar duas vezes.Sim, vai ser difícil de passar os melhores restaurantes de estrada na América, mas, eventualmente, os efeitos negativos na saúde irá adicionar até mais rápido do que as milhas no odômetro.Embora nem sempre é fácil de comer saudável durante a viagem, é não só possível, mas apenas sobre essencial se você quiser manter o seu bem-estar.

estabelecimentos de fast food

Este provavelmente parece óbvio, mas quando você está cansado de horas de condução comum grande apetite, a lógica não prevalece.Combine isso com uma falta de outras opções e milhas em cima das milhas de outdoors tentadoras ao longo do caminho mostrando que suculento hambúrguer e você tem-se uma catástrofe de saúde.Vai ser difícil resistir à tentação, e é ainda bem para entrar de vez em quando, mas se você pode evitar fast food na estrada, então você já fez a maior parte do trabalho duro para se manter saudável.

insalubres salgadinhos

OK, então você tem feito um trabalho incrível de virar para baixo a pletora de fast food forçados em sua rota de viagem.O próximo passo lógico para satisfazer rapidamente que a fome provavelmente viria de um posto de gasolina ou algo similar.Tenha cuidado aqui.Embora possa não ser um restaurante fast food, algumas das opções a um posto de gasolina ou parada de descanso são tão ruins.Evitar os corredores de doces, batatas fritas salgadas e pronto comida feita.Aqueles tudo um desastre no departamento de saúde.Se você acha que um desses sanduíches pré-fabricados são melhor, pense novamente.Olhe para a lista de ingredientes dos sanduíches.Muito provavelmente, eles irão conter um parágrafo ou assim carregado com misturas químicas impronunciáveis.Você é melhor fora evitando estes.

Energy Drinks

estrada são muitas vezes associada a longas viagens.Às vezes, pode até ser necessário para conduzir até tarde da noite.É fácil justificar a derrubada dessas bebidas energéticas, em troca de uma ou duas horas de alerta, mas adiar.Repleto de açúcar e outros aditivos não naturais, bebidas energéticas oferecem a zero valor nutricional.Zero absoluto.Está muito melhor fora com um café que tem pouco ou nenhum açúcar, quase nenhum calorias e muito mais cafeína para mantê-lo ir.Se isso não convence, então aqui está uma pequena experiência que você deve tentar em casa.Obter alguns cubos de açúcar.Contagem não um, mas vinte e sete deles.Espalhá-los para fora em uma mesa, empilhá-los, fazer o que quiser.Se você acha que se parece com uma quantidade absurda, então você está certo.Isto é.Isso é quanto açúcar está em apenas um Red Bull.Pense em que um um pouco.

Fome

Este é um pouco de uma bola de curva, mas não há lógica por trás disso.A fome, durante a viagem, é o inimigo.É natural querer preencher esse vazio de desespero em seu estômago quando você começar a sentir-lo tremer.Isso é o que nosso corpo foi treinado para fazer.É a própria natureza desse sentimento instintivo que nos leva a fazer escolhas de saúde pobres.Se estamos com fome, nós estamos menos propensos a pensar com nossas mentes e mais propensos a pensar com nossas emoções.Par que, com a falta de opções saudáveis ​​na estrada, ea maioria tende a corrigir essa necessidade emocional com o que está ao redor.Ao eliminar esta fome, podemos permitir que nossas mentes poderosas para permanecer no controle de nossos instintos animalescos.Para fazer isso, temos de eliminar a sensação de fome.Merendas de guloseimas saudáveis ​​durante todo o dia vai fazer isso por nós.Por enquanto, esquecer o que você pode ter ouvido que pastam durante todo o dia é ruim para você.Talvez em um dia médio no caso, mas itinerante tem seu próprio conjunto de regras.Estas regras incluem controlar a sua fome e fazer isso com saudáveis, alimentos saudáveis ​​durante todo o dia.Você nem vai pensar duas vezes sobre esses anúncios dar água na boca que as rodovias maca nunca mais.

Breakfast

Um número crescente de fontes podem dizer o contrário, mas no mundo das viagens, café da manhãé a refeição mais importante do dia e não deve ser ignorado.Mantê-lo saudável embora.Um bom pequeno-almoço tamanho de proteína magra, cereais integrais e frutas irá manter o seu apetite suprimido por um longo período de tempo permitindo-lhe resistir à vontade de parar por alguns lanches saudáveis ​​ao longo de sua jornada fiéis.

Almoço

Se você quiser ter o tempo para retirar e encontrar uma refeição saudável e saudável, então fique a vontade, mas para aqueles com pressa,O almoço poderá ser melhor evitar.Em vez disso, parar em qualquer posto de gasolina ou loja de conveniência e comprar lanches saudáveis.Quase todas as lojas do lado da estrada transportar nozes, atum enlatado e algum tipo de fruta.Estes são, de longe, as melhores opções e tão conveniente como que a fábrica produziu frango "asa".

Jantar

Até agora você deve ter feito isso para o seu destino, e nesse caso, o mundo é sua ostra por comida.Longe vão as desculpas da estrada optar pela insalubres.Tome seu tempo, pôr algum pensamento em o que você quer e garantir que você terminar o seu dia com o pé direito de uma boa saúde.Se você é um dos candidatos a emoção que continua condução durante a noite, em seguida, fazer o seu melhor para comer alimentos saudáveis, mas como o rebelde você é, eu duvido que você vai ouvir.

Água

O que? !A água não é uma refeição?Não é não mas deve ser consumida antes, durante e depois de todos os três.A fome é muitas vezes confundida com a desidratação.Pela água constantemente beber você naturalmente irá se sentir menos fome, portanto, menos propensos a tomar decisões de saúde ruim.Como um bônus adicional, você precisará parar e aliviar-se com frequência.Isso ajuda você a se levantar e esticar regularmente e vai ajudar na saúde geral.

Nada

A bola de curva, mais uma vez volta.Isso não é brincadeira, não comer nada é definitivamente melhor do que comer algo extremamente insalubre e, na verdade, existem muitos benefícios para comer absolutamente nada.Claro, deve haver limites para isso para maximizar esses benefícios.O que eu estou me referindo é mais conhecido como o jejum intermitente e seus efeitos foram comprovados.Claro, isso não é para todos, mas se você sente que pode ir de um dia de vez em quando sem comida, dar-lhe uma tentativa.Especialmente durante a viagem.No topo dos efeitos positivos para a saúde, você também pode fazer-se algum tempo na estrada, não parando para alimentação.

Essas dicas são voltados para o longo prazo viajante.Comer fora todos os dias leva tempo, dinheiro e acima de tudo, um grande esforço.Se você vai ser na estrada por dias, semanas ou ouso dizer meses em um momento, as dicas a seguir são recomendados.

1. 1
   O Mobile Frigorífico

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   1. Comprar um refrigerador
   2. da com gelo( sacos de baratas de gelopode ser comprado em muitos estabelecimentos de comida rápida. Basta mantê-lo em gelo!)
   3. Vá a um supermercado nas proximidades.
   4. Stock-se em produtos perecíveis( ideias: : frutas frescas, legumes frescos, carnes magras, iogurte grego)
   5. fazer algumas refeições em casa que podem ser armazenadas( Ideias: ovos cozidos, saladas variadas, guacamole)
   6. armazenar itens no refrigerador
   7. Fique de olho neles para que eles não vão mal.Seu carro e os amigos vão agradecer.

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1. 1
   Método O esquilo

   1. Comprar sacos ziplock indivíduo
   2. Compre o seu tipo favorito de nozes em massa de sua mercearia local
   3. Talvez obter algumas sementes muito
   4. Enquanto você está nisso, obter alguns frutos secos saudáveis, baixos em açúcar.
      Mix
   todos os ingredientes até
   6. Ração alguns punhados nesses sacos ziplock fiel
   7. Use com moderação em toda a sua viagem para afastar a fome e economizar dinheiro

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OK, bem, isso não é muito de um segredo, mas se você estiververdadeiramente deixado com nenhuma outra opção do que para entrar no reino do fast food, eu vou deixar você com isso.existem opções

• saudáveis.
Estudo
• -se na informação nutricional de seus locais favoritos de fast food antes de sua viagem.
• Se estiver disponível, optar por pão de trigo integral sobre o pão branco.Felizmente, muitas cadeias populares estão oferecendo este agora.
• Go grelhado sobre frito.Eles não são fritar essas asas de frango no azeite de oliva extra-virgem.
• O que quero dizer é que eles são óleos saudáveis.
• Coma mais frango!Fast food de frango com certeza não é a melhor, mas é uma maneira alternativa melhor do que a "carne" vermelha você terá na maioria dos lugares.
• Coma pequenas porções.Ir para o sub-6 polegadas, em vez de o footlong.Tente apenas um único hambúrguer em vez de a refeição de combinação.
• água é livre, tirar proveito dela.de
• Wendy e Chipotle são conhecidos por terem alguns dos menus mais saudáveis ​​de todos os estabelecimentos de fast food, de modo a manter um olho para fora para eles.
• Você pode fazê-lo.

Seguro e viagens saudáveis!

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