14Jul
Ler seu smartphone ou tablet no escuro provavelmente é ruim para você.É improvável que você o pare, além de deixar a Turquia fria, quais são as maneiras mais fáceis de consertar o dispositivo de leitura da hora do sono para que não coloque muita pressão nos olhos?
Há um crescente corpo de pesquisas que sugere que "olhar para telas iluminadas à noite interrompe os ritmos naturais do corpo e aumenta o risco de condições médicas ligadas ao sono pobre, incluindo obesidade, doenças cardíacas, derrames e depressão".
Embora não seja segredoessa luz artificial leva um pedágio aos nossos ritmos circadianos, publicações recentes sugerem que os LCDs podem ser ainda pior em seus padrões de sono. As telas de telefone e tablet exibem luz em uma tonalidade predominantemente azul, e agora pensa que a luz azul emitida por essas telas realmente truena nosso cérebro para acordar, quando realmente precisa adormecer.
Conhecendo tudo isso, você provavelmente não tem mais chance de levar seu smartphone, tablet ou laptop para a cama com você?Estamos adivinhando não. O que você pode fazer em vez disso é ajustar a tela para que não tenha um impacto tão negativo nos olhos. Aqui estão algumas maneiras e sugestões para tornar sua tela noturna lendo uma experiência mais saudável e agradável.
Dimming Your Screen no Android e iOS
Obviamente, os dois tipos mais populares de tablets e smartphones são aqueles com Android e Apple iOS instalados, então precisamos começar por aí.
No iOS, para ajustar o brilho, basta deslizar para cima da parte inferior da tela e você verá o controle deslizante de brilho na parte superior da barra de botões.
No Android puro ou Cyanogenmod, deslize para baixo a partir do topo da tela para abrir as configurações rápidas, selecione "Brilho".
O controle deslizante de brilho será exibido na tela inicial. Observe o botão "Auto".Você provavelmente não quer isso habilitado. O brilho automático é bom em teoria, mas, em nossa experiência, geralmente é mais irritante do que conveniente.
E, falando de conveniência, se você estiver executando uma versão recente do popular Cyanogenmod, há um recurso deslizante de brilho fantástico incorporado no sistema, mas primeiro deve ser habilitado. Para fazer isso, abra o aplicativo Configurações e clique na opção "Barra de status".Na tela resultante, verifique a caixa "Controle de brilho".
Agora, quando você deseja ajustar o brilho no dispositivo habilitado para Cyanogenmod, simplesmente toque a barra de status e mova o dedo para a esquerda ou a direita para iluminar!
Se você não tem certeza sobre o que estamos falando quando mencionamos o Cyanogenmod, sugerimos que você leia nossos 8 motivos para instalar o guia Cyanogenmod.
Mas, eu acabei de ter sido um velho Android
aprovado, muitos usuários do Android não estão usando o Cyanogenmod ou mesmo o Android puro. Dito isto, apreciamos a simplicidade de simplesmente poder deslizar parte da tela para ajustes de brilho instantâneos.
Felizmente, a Play Store tem muitas opções, incluindo este aplicativo acessível, que não é apenas gratuito, mas requer apenas uma permissão para instalar.
Uma vez instalado, o brilho da tela aparecerá como uma barra na parte superior da tela. A barra de ajuste de brilho pode ser personalizada para o seu coração, como a cor, a largura, o comprimento, a transparência e muito mais.
Se isso não flutuar no seu barco, você pode procurar suas próprias soluções. Certamente há muito a ser encontrado!
e Kindles? Sim, nós conseguimos aqueles
O tablet de leitura mais popular, de longe, é o Kindle, e não é nenhum segredo que o How-To Geek acha que o Kindle Paperwhite é o "King of the Hill". O display de e-ink do Kindle é ideal para leitura, ficando a par com papel e tinta antiquados. Dito isto, você ainda pode querer discá-lo um pouco quando você está lendo em uma sala escura.
Para ajustar o brilho do seu Paperwhite, o toca na parte superior da tela para abrir a barra de menu( se você ainda não estiver na lista principal / exibição de livros), toque no ícone da lâmpada. Use o controle deslizante para acender ou diminuir a tela.
É interessante notar que os novos modelos Paperwhite lançados recentemente pela Amazon têm um recurso de brilho adaptativo que gradualmente reduz o brilho, conforme seus olhos se ajustam à escuridão.
Claro, se você não pode pagar US $ 199 em novo Paperwhite, talvez seja necessário se contentar em usar o Kindle App no seu dispositivo móvel. Você já sabe agora como ajustar o brilho no seu sistema Android ou iOS, mas você sabia que você pode alterar o brilho da aplicação Kindle, independentemente da configuração de brilho do sistema?
Abra a aplicação Kindle no seu dispositivo. Na versão Android, parecerá a seguinte tela. Toque no ícone "Aa" e você verá algumas configurações rápidas que você pode ajustar. Desmarque "Usar brilho do sistema" e, em seguida, você pode usar o controle deslizante para fazer seu ajuste personalizado.
Antes de deixar essas configurações, você também pode alterar outros recursos de texto, como o tamanho da fonte e a cor da tela, o que pode diminuir ainda mais a tensão ocular.
Dando seus olhos uma ruptura com f.lux
Nós mencionamos f.lux no passado, mas sentimos que devemos revisitá-lo porque é uma ferramenta tão valiosa e realmente tira a borda de sua leitura no escuroexperiência. Em poucas palavras, f.lux ajusta a temperatura de cor da sua tela dependendo da hora do dia e do tipo ou volume da iluminação ambiental em sua sala.
Por exemplo, durante a manhã e durante o dia, o sol está desligado, de modo que o brilho da sua tela deve ser brilhante e a temperatura da cor será mais azul( 6500K).
À medida que a noite cai e você muda para dimmer, luz artificial ou fontes de luz ambiente, f.lux reduzirá automaticamente a temperatura da sua tela( para cerca de 3400K ou menos).O que isso significa basicamente é que sua exibição aparecerá menos azul e mais vermelha, reduzindo a tensão ocular e possivelmente ajudando você a dormir um pouco melhor à noite.
f.lux está disponível para iPhones / iPads Windows, Mac e jailbreakados.É gratuito e fácil de usar, então recomendamos que você tente! Se você não for jailbroken, o iOS 9.3 agora tem um recurso semelhante chamado Night Shift incorporado.
Se você usa o Android, há um aplicativo chamado Crepúsculo( não tem nada a ver com vampiros adolescentes temperamentais) que funciona de forma semelhante a f.lux. O Twilight está disponível na Play Store e é gratuito.
Finalmente, os usuários de Linux não devem se sentir excluídos. Existe um utilitário útil chamado Redshift que se destina a funcionar como f.lux. Claro, você pode ter que fazer um pouco de configuração para que ele funcione do jeito que você quiser, mas se você é um usuário normal do Linux, você provavelmente já está acostumado com isso!
Dê aos seus olhos uma pausa!
No final do dia, nada vai ser melhor para seus olhos do que uma mudança de cena. Lendo um livro, dando uma volta, ou simplesmente desligando seu telefone e indo dormir, pode fazer maravilhas.
Na vida real no entanto, entendemos que os usuários do dispositivo são sugados e as horas podem voar rapidamente. Dito isto, tente lembrar-se de fazer pausas e ajustar o brilho da sua tela( e temperatura de cor) por suas condições de iluminação.
Então você tem outras dicas para salvar os olhos que você gostaria de nos informar? Certifique-se de nos contar no nosso fórum de discussão!