De- stress-se

Com como horários de todos loucos estão agora, não é de estranhar que tendemos a ficar estressado, fazendo até mesmo tarefas simples.Tudo parece ser tão complicado e desafiador.Uma vez que abrimos os olhos, sair do seu quarto e tendem a suas responsabilidades, é como andar para fora em um parque de diversões que está cheio de coisas aleatórias para fazer.Você não sabe como começar e você definitivamente não sabe por onde começar.É por isso que é importante que você saiba como para desestressar-vos de sua vida e responsabilidades.Fazendo-se relaxar irá ajudá-lo a completar suas tarefas com facilidade e você pode tomar todas as decisões com confiança.Hoje, vou compartilhar algumas das melhores e mais fáceis maneiras de de-stress-se.

• aguda.Este é o tipo mais vulgarmente conhecido do stress, e a um reconhecido pela maioria das pessoas.É o resultado de demandas e pressões do nosso passado, presente e situações futuras.Este tipo de estresse é apenas de curto prazo e não tem tempo suficiente para fazer com que seu extenso dano à saúde.Este tipo de estresse pode ser facilmente resolvido, tratada e controlada, uma vez que o sentimento é novo e pode ser facilmente reconhecido.
• Episodic estresse agudo.Esta é uma condição daquelas pessoas que sofrem de stress agudo com mais frequência.Estas são as pessoas que vivem em corrida, o caos, a pressão ea vida desorganizada.Eles são o que são muitas vezes irritável, mal-humorado, ansioso e tenso.Eles parecem não conseguir encontrar o que há de errado com suas vidas e culpar os outros quando se deparam com problemas.
• estresse crônico.Este é o pior tipo de stress.Ele usa na cabeça das pessoas e destrói seus corpos.Este é o tipo de estresse que pode lhe dar saúde a longo prazo e problemas mentais.Este é um esforço que resulta de um problema sem fim sofrida por uma pessoa que muitas vezes já perderam a esperança em encontrar seu caminho para fora.Este tipo de estresse é comumente ignorada, porque o sentimento é velho, familiar e às vezes quase confortável.

Não entendendo o que causa o estresse faz com que seja mais difícil para você lidar com ele.Saber o que faz com que o estresse vai ajudar você a encontrar as acções adequadas para evitá-lo.Então, aqui estão algumas das causas mais comuns de stress.

1. 1
   Ao longo programado.

   Tendo dificuldade em equilibrar sua vida pessoal com o trabalho é definitivamente um problema, especialmente se o seu trabalho está comendo muito do seu tempo pessoal, ou vice-versa.Muito tempo gasto no escritório diminui a sua oportunidade de passar tempo com seus entes queridos, que, na verdade, poderia diminuir o seu stress.

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2. 2
   Pressionado .

   Às vezes, isso é por causa das tarefas esmagadoras que são colocados sobre os nossos ombros que parecem demasiado impossível de realizar, mas muitas vezes ele simplesmente acontece por causa de má gestão ou não definir as nossas prioridades.Não ser capaz de realizar uma tarefa ou cursinhos para completar uma tarefa perto do prazo também pode levar ao estresse.

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3. 3
   conflitos no local de trabalho ou em casa .

   Se as relações são tensas e você está tendo dificuldade em encontrar harmonia com as pessoas ao seu redor, em seguida, mais do que provável, você vai ser forçado sobre eles.Ter uma relação decente com as pessoas com quem trabalha é importante.Não ter um bom relacionamento no trabalho ou em casa pode causar ansiedade, que pode levar ao estresse.

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4. 4
   mudança súbita de ambiente ou situações .

   Nem todas as pessoas têm a capacidade de se adaptar às mudanças.Alguns podem, mas pode exigir uma grande quantidade de tempo para se adaptar.A súbita mudança de ambiente ou determinada situação pode fazê-los forçar para fora.Além disso, a energia que eles passaram na tentativa de mudar algo que eles não podem realmente mudar só tende a adicionar mais estresse para eles e tornar as coisas muito piores.

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5. 5
   Finanças .

   Uma questão que afeta a todos nós - jovens e velhos.E isso é especialmente quando se gastar mais dinheiro do que aquilo que ganham.O problema com a gente é que nós gastamos muito dinheiro, mesmo naquelas coisas que realmente não precisa, e pensar um pouco sobre o guardar.

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6. 6
   falha para fazer uma pausa e relaxar .

   Sendo sempre a correr irá colocar o seu corpo e mente em um estado elevado de tensão.Esquecendo-se de fazer uma pausa não vai dar o seu corpo uma chance de respirar e se livrar da tensão.

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1. 1
   Fisicamente-se envelhecer .

   estresse faz você parecer mais velho e também pode afetar sua memória.Quando você está estressado, você tende a ter dificuldade em dormir, o que pode causar os olhos cansados ​​e aprofunda suas linhas de preocupação.

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2. 2
   faz seu coração bater mais rápido .

   Quando você está estressado, sua respiração muda de lento, profundo e relaxado para rápida e superficial.Isso afetará todas as suas outras funções vitais.

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3. 3
   O aumento do seu pressão arterial.

   Quando você está estressado, a sua pressão arterial aumenta, uma vez que necessita para bombear mais sangue para fornecer mais energia para o seu corpo.

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4. 4
   digestão problemas .

   Quando você está estressado, seu corpo se fecha ou diminui qualquer sistema, uma vez que está em alerta máximo que seu corpo está em perigo e na necessidade de mantê-lo de danos, mesmo se esse sistema é necessário para você.

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5. 5
   sistema imunitário emite .

   Quando você está estressado, seus sistemas imunológicos diminui com a luta contra as doenças que fazem o seu corpo fraco, que podem facilmente levar a doença.

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6. 6
   músculos tensos .

   Isto é quando você lidar com cargas de trabalho excessivas que são demais para o seu corpo para segurar.Isso pode causar-lhe lesões, cansaço e dores musculares.

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7. 7
   bombeamento mais de seu hormônios do estresse .

   Quando você está estressado, mais de hormônios do estresse são bombeados para o seu corpo, enviando sua mente alertas que estão em grande perigo, aumentando a sua ansiedade e medo.

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1. 1
   Mime-se com alguns doces !

   estressado quando soletrou é para trás sobremesas.Então, por que não tratar-se pela ingestão de alimentos doces como chocolates, crepes, ou sorvete!Comer doces é também uma forma de reduzir seus hormônios do estresse.

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2. 2
   Encontre um quarto silencioso .

   Mantenha-se em uma sala silenciosa durante pelo menos cinco minutos, onde você pode meditar e refletir sobre as coisas que aconteceram em sua vida.Certifique-se de que o lugar é um lugar tranquilo que pode permitir-lhe obter a sua mente em paz e relaxar.É também o melhor momento para limpar sua mente com coisas insignificantes e começar a pensar no futuro sobre seus planos e objetivos futuros.

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3. 3
   conectar com seus amigos .

   Passar o tempo com seus amigos é definitivamente o mais fácil ea maneira mais divertida de reduzir o estresse.A sentar conversa durante o café é uma boa maneira de relaxar o corpo ea mente do stress que tem acumulado a partir do seu trabalho e vida pessoal.Além disso, ter algum tempo de qualidade com os seus amigos e apenas falar sobre seus sentimentos irá ajudá-lo a reduzir tudo o fardo que você está carregando atualmente.

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4. 4
   Encontrar um bom livro.

   A leitura é uma maneira fantástica de relaxar.Apenas sentado em um canto quieto e deixar a história chamar-lhe que você é o suficiente para relaxar o corpo e acalmar sua mente enquanto você se concentrar sobre o livro na frente de você.Como dizem algumas pessoas, a leitura de livros é a forma mais barata de viajar, desde que você pode visitar muitos lugares apenas lendo sobre ele.

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5. 5
   Ouça a relaxar música.

   Tente encontrar alguma música que pode acalmar a sua alma e relaxar a mente.Música como clássico, jazz, e mellow são exemplos de música que pode abrandar o seu ritmo cardíaco e reduzir os hormônios do estresse.Se você pode tocar alguns instrumentos musicais, então isso é ainda melhor!E veja se você pode compor algumas músicas o seu próprio.Ele não só irá relaxar, mas também pode aumentar sua confiança e fazer o seu trabalho da mente.

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6. 6
   Arranja um massagem!

   A massagem não é apenas uma maneira de luxo para se mimar.Recebendo uma massagem pode reduzir a dor de seus músculos que apertar cada vez que você está estressado.Ele também irá ajudá-lo a obter sua freqüência cardíaca e pressão arterial para voltar ao normal.Agora, se você acha que recebendo uma massagem é muito e você não quer gastar dinheiro com isso, você pode simplesmente fazer uma auto-massagem massageando seus próprios ombros, pernas, braços, coxas e até mesmo suas mãos.

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7. 7
   Encontre tempo para viajar .

   Viajar é uma oportunidade de ver a beleza do mundo.Ao experimentar tal beleza, que lhe dará tempo para respirar, relaxar e meditar.Vendo a beleza da natureza irá aumentar a sua felicidade que pode superar qualquer questões estão causando o estresse.

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8. 8
   contar suas bênçãos .

   Contando e listando suas bênçãos pode ajudá-lo a fazer-se à vontade.Um estudo mostra que as pessoas que escreveram coisas em seus diários sobre o que é grato antes de ir para a cama caiu no sono mais rápido, e acordou sentindo mais revigorado do que aqueles que não manter diários.Isso também irá ajudar você a manter o controle das coisas, de modo que nem tudo em sua vida está um caos e ainda há um monte de coisas que estão acontecendo em sua vida que deve ser reconhecido e você pode se sentir positivo e ser grato.

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• Não ignore quando seu corpo começa a enviar alertas sobre estar estressado.Estresse que é deixado despercebido irá contribuir para a hipertensão arterial, doenças cardíacas e outros problemas de saúde relacionados, e até mesmo suicídio.
• Ao saber como lutar ou diminuir o seu stress, ele vai impedi-lo de ter problemas de saúde a longo prazo.
• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.