Evitar problemas de saúde quando utilizar o seu Tablets e Smartphones

A crescente popularidade rápida de tablets, como o iPad e Kindle tem feito muitode nossa leitura, e às vezes o trabalho, mais flexível e conveniente.No entanto, existem casos em que prolongaram o uso desses dispositivos sem pausas regulares pode levar a alguns problemas de saúde, como dores no ombro e fadiga do braço.Estas doenças não estão limitados a usuários de tablets, mas também pode ser sofridos por usuários de smartphones.Aqui estão algumas maneiras de evitar essa dor e desconforto quando usamos os nossos gadgets favoritos.

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   Faça pausas regulares .

   Sempre definir um alarme uma vez por hora para lembrá-lo de fazer uma pausa 2-5 minuto de distância da tela.Isso pode proporcionar descanso vital para os seus músculos, articulações e olhos.Ele também irá tomar temporariamente sua mente fora do que você está fazendo, e você também pode fazer um lanche rápido ou beber, dando-lhe um descanso do trabalho e, ao mesmo tempo alimentando você.Às vezes você pode esquecer tudo sobre comer quando você está totalmente absorto no que você está fazendo.

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   Várias vezes, quando estamos absortos com os nossos aparelhos, estamos totalmente imóvel e letárgico, e nosso sangue dificilmente circula .

   Nós dificilmente suar.Devemos força voluntária nos a sair e dar um passeio, para um descanso.Se você for até ele, fazer algumas correndo para se exercitar.Devemos obter essas toxinas para fora.Nossos tablets não pode nos ajudar quando os problemas de saúde de todos os tipos surgir quando negligenciamos nossa saúde devido aos nossos gadgets.

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   Solte-se os pulsos .

   Quando usamos dispositivos iOS, especialmente iPads, há sempre uma possibilidade de esticar nossas mãos e pulsos.É melhor se você configurar seu iPad na mesa, especialmente durante o uso prolongado, em oposição ao segurá-lo com uma mão enquanto você toca na tela com a outra.Às vezes você pode sentir isso como uma sensação de ardor em nossos braços e articulações.E por outro lado que navega o dispositivo muitas vezes vai experimentar a fadiga, especialmente no antebraço.Para evitar que tal fadiga, tudo que você tem a fazer é soltar o pulso através da realização de alguns no sentido horário de rotação do pulso e depois para a esquerda e não só as articulações do punho soltar-se, mas isso também promove a circulação sanguínea.

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   Verifique se o seu postura.

   Muitas pessoas às vezes desleixo enquanto estiver usando um iPad, ou sua cabeça pode cair para a frente, quando mensagens de texto em seu iPhone.Tablets e smartphones, por vezes, fazer com que você posicionar a sua postura em caminhos estranhos, porque este dispositivo pode ser usado em qualquer lugar e em quase qualquer posição.Evite dobrar o pescoço para a frente ou para trás por longos períodos de tempo.Se você se sentir qualquer dor ou dormência, pare o que está fazendo e encontrar uma posição mais confortável.

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   esticar os pescoços .

   Falando de sua postura, quando você dobrar o pescoço para a frente e perder alinhamento da coluna vertebral, você pode desenvolver lesões de disco e nervosas.Às vezes você pode sentir ombro e braço dor por causa de alguma compressão nos nervos do nosso pescoço.Isto pode ser evitado por alongamento do seu pescoço para um lado lenta e suavemente e em seguida para o outro lado.Você deve tentar fazer isto uma vez a cada hora enquanto estiver usando seus dispositivos por um período prolongado de tempo.

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   Peça SIRI .

   Você poderia usar SIRI ao usar nosso iPhone, para verificar e responder a e-mails e mensagens de texto.Você pode fazer isso para evitar a digitação por ditar suas respostas usando SIRI.

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   Aplicar gelo.

   Strained, dores musculares podem se tornou inflamado e a melhor maneira de reduzir a inflamação é aplicar um pouco de gelo para a parte afetada, juntamente com um pouco de descanso.A aplicação de gelo irá trazer sangue oxigenado para as fibras musculares e a frieza vai aliviar a inflamação.Aplicar o gelo durante um minuto e em seguida, remover por mais um minuto.

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   Massage-se .

   O antebraço é a parte do seu corpo que leva o maior impacto de digitação e navegação, pelo que massageando-o a partir do punho ao cotovelo irá aliviar o desconforto.Você pode fazer massagens, pressionando o polegar sobre a pele e fazendo pequenos movimentos circulares ao longo do antebraço.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda fadiga

O uso prolongado de comprimidos pode causar fadiga pulso.O peso do comprimido pode esticar seu pulso, especialmente quando usá-lo por várias horas.Para evitar ter fadiga pulso, você pode tentar:

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   descansar um pouco de vez em quando .

   Coloque o Tablet para baixo e tentar exercer seus punhos, mãos, dedos e braços.

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   Fazer uso de um Tablet ficar de pé ou titular, se você tem que usar o seu Tablet por um período prolongado.

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   Posição seu Tablet inferior.

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   esticar os braços durante os intervalos.

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   Faça uso de sua outra mão para segurar o Tablet quando você se sentir tenso.

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   diminuir o uso de seu Tablet.

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Não há dúvida de que o planeta Terra já é consumido com uma série de avanços tecnológicos, tais comosmartphones e tablets.Estes dispositivos inovadores fizeram as comunicações, tarefas e vida das pessoas modernas fácil e conveniente.No entanto, existem vários casos em que o muito extensa utilização de smartphones e tablets, ou o uso destes dispositivos sem pausas, levar ao surgimento de vários problemas de saúde.

Entre os dilemas de saúde mais comuns que muitas pessoas experimentam por causa do vício em smartphones e tablets são a fadiga do braço e do ombro dores.Estas condições de saúde não estão limitados a usuários de smartphones e tablet, os usuários de outros aparelhos também poderia experimentar essas doenças.Conforme relatado por um estudo de 2012, conduzido pelo Pew Research Center, cerca de 46% dos cidadãos norte-americanos, os adultos particularmente americanos estão usando smartphones--se um escalonamento de 25% em relação ao ano de 2011.

O que estudos clínicos mostram?

De acordo com especialistas em saúde, o uso de smartphones e mesas poderia ser muito pesado, e de acordo com um estudo realizado em 1.600 profissionais como gerentes:

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   56% dessas pessoas verificar seus smartphones dentrouma hora antes de dormir esta etapa

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   70% afirmaram que verificar o seu telefone dentro de uma hora antes de se levantar

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   48% disseram que verificar seus smartphones durante a semana, e que inclui a sexta-feira, bem como noites de sábado

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   44% afirmaram que eles certamente sentem níveis elevados de ansiedade, se eles perdem o seu smartphone e não poderia ter uma substituição no prazo de uma semana

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   51% disseram que verificar continuamente seus smartphones mesmo este passo ter férias

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melhores métodos para usar para evitar problemas de saúde

Abaixo estão alguns dos métodos que muitos usuários de smartphones e Tablet deve fazer para evitar duradoura problemas de saúde, sempre que eles estão tendoum momento com seus aparelhos preciosos.

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   É crucial ter pausas regulares .

   Se os usuários de smartphones e Tablet tem que definir um alarme, mesmo para apenas uma vez a cada hora, apenas para ser lembrado sobre a tomada de 2 a 5 minutos a pausa de tela do gadget.Através desta forma, usuários de smartphones e Tablet poderia tornar resto pertinente para as articulações, olhos e músculos.Ele poderia muito bem descansar a mente fora de tudo o que eles estão fazendo.Isso também irá permitir-lhes para tomar uma bebida ou de um snack, o que lhes permite descansar enquanto nutrir seu corpo.Como altamente reconhecível, há algumas pessoas que se esquecem de comer uma vez que já está viciado com o seu smartphone e / ou Tablet.

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   Há um monte de vezes quando os usuários de smartphones e Tablet são tão absortos com seus aparelhos preciosos, eles estão completamente apático e imóvel, e seu sangue dificilmente podiam circular.

   Eles ainda mal transpirar.Assim, eles devem levar algum tempo para ter um agradável passeio no parque ou shopping, e respirar ar fresco.Eles também poderiam dar uma corrida rápida apenas para facilitar a transpiração, a fim de eliminar as toxinas do corpo.

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   usuários smartphones e tablets deve assim soltar seus pulsos .

   Tome nota;há sempre uma possibilidade de que viciados em gadgets poderia esticar as mãos, especialmente seus pulsos.É muito melhor para ter tempo de colocar o smartphone e / ou Tablet em cima da mesa, enquanto a usá-lo, do que segurá-lo o tempo todo com uma ou ambas as mãos.Isso é para evitar experimentar uma fadiga sensação e mão queima, especialmente se eles estão usando a mesma mão o tempo todo.A fim de evitar a fadiga, os usuários do gadget pode fazer a rotação do pulso no sentido horário e depois anti-horário.

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   Existem vários indivíduos que slouch sempre que eles estiverem utilizando seus smartphones ou tablets .

   Isso poderia tornar a sua postura desajeitada.Assim, os usuários do gadget deve evitar demasiada flexão do seu pescoço, frente ou para trás de uma extensa espaço de tempo.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda Perguntas
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Reduzir a tensão do pulso do Kindle e iPad usar?

Você terá que usar um carrinho em vez de apenas segurando-o.Kindle e iPad têm telas grandes, que podem esticar a mão e pulsos, que é algo como isto:

problemas de saúde causados ​​quando usamos os nossos gadgets por um longo tempo?

Como usamos os nossos gadgets por um longo tempo

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Você tem algum conselho para alguém que sofre de dor no braço Kindle?

tenho uma energia esforço repetitivo no braço de prender o meu Kindle em um determinado ângulo para que eu possa lê-lo. . Eu tentei: Eu tentei analgésicos Advil para lidar com a dor e sensação dolorida que vem com o Kindledor no braço. . Eu acho que ele foi causado por: Eu tenho usado o meu braço de ler o meu Kindle constantemente e agora parece ter uma deficiência esforço repetitivo de algum tipo.

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