27Jun
Se você tiver problemas para dormir regularmente, o novo recurso Bedtime no iOS 10 pode ajudar. Defina um tempo de despertar e quantas horas de sono você precisa e o iOS oferece lembretes para dormir, alarmes mais gentis e rastreamento básico do sono através do aplicativo Saúde.
Para começar a configurar sua rotina de sono, aumente seu aplicativo Relógio e toque o novo "Hora de dormir"aba.
A primeira vez que você acessa esta guia, o iOS irá acompanhá-lo por meio de etapas simples para configurar as coisas. Você também notará que todo o aplicativo Relógio agora aparece em um modo escuro. Na verdade, é realmente bom se você já está na cama com as luzes apagadas e quer fazer alguns ajustes sem olhar para uma tela brilhante.É ainda mais amigável para os olhos do que o modo Night Shift, que você também deve usar absolutamente se quiser usar seu telefone para uma leitura noturna.
Vá em frente e toque no botão "Começar".
A primeira coisa que você fará é definir o tempo que você precisa para acordar. Faça isso e depois toque em "Avançar".
Em seguida, diga ao iOS quais dias da semana você deseja que seu alarme de despertar seja apagado. Por padrão, todos os dias são selecionados, então basta tocar nos dias em que deseja desligar o alarme. Toque em "Avançar" quando estiver pronto para seguir em frente.
Agora, defina o número de horas de sono que deseja receber todas as noites e depois toque em "Avançar". E não se preocupe, você poderá mudar tudo isso mais tarde, se desejar. O
iOS enviará um aviso para a hora de dormir todas as noites sob a forma de uma notificação. Selecione quando quiser receber essa notificação e, em seguida, toque em "Avançar".
O recurso Bedtime inclui uma série de novos sons que são um pouco mais suaves do que os sons típicos do alarme. O alarme antigo soa - e sons personalizados - também estão disponíveis, no entanto, no caso de você precisar de um pouco de mais para despertar você do seu sono. Toque cada som para ouvi-lo jogar. Selecione o som desejado e depois toque em "Avançar" para seguir em frente.
Isso é tudo o que você precisa fazer para configurar sua nova rotina para dormir. Basta tocar em "Salvar" para retornar à guia principal "Hora de dormir" do aplicativo Relógio.
Agora, quando você retorna à guia "Bedtime", você verá um mostrador mostrando a hora de dormir, o tempo de vigília e o número de horas de sono que você pode esperar. Para mudar sua rotina, tudo o que você precisa fazer é deslizar os ícones de hora de dormir ou de volta no mostrador. Você verá o número de horas de sono mudar à medida que você faz isso. Você pode mudar outras coisas sobre sua rotina tocando em "Opções" no canto superior esquerdo.
A tela "Opções de hora de dormir" permite que você altere os dias da semana em que o alarme está ativo, quando o lembrete da hora de dormir é apagado e seu som despertador. Você também pode controlar o volume do seu som de despertar aqui. O volume que você configurou é independente do seu volume principal ou outros volumes de alarme e aplica-se apenas ao seu som de despertar.
De volta ao tempo "Hora de dormir", você também pode rolar para baixo um pouco para ver um histórico rápido de sete dias de seu sono. Esta análise baseia-se na sua atividade de sono relatada e como você configurou sua rotina de sono. Na verdade, não rastreia os movimentos durante o sono do jeito que alguns seguidores de fitness fazem, mas ainda é um indicador útil de quanto sono você está recebendo. Se quiser ver mais do seu histórico de sono, toque o link "Mais histórico".
Isso leva você ao aplicativo de Saúde completo, onde você pode ver seu histórico de sono por dia, semana, mês ou mesmo ano. Basta observar que você estará saindo do aplicativo Relógio e você será atingido com o fundo branco bastante cegante e cores claras usadas no aplicativo Saúde.
Embora não seja extremamente sofisticado para controlar o seu sono, o recurso Bedtime ainda é bom para as pessoas que usam seus dispositivos iOS como um despertador. Mesmo que você não se preocupe demais com os lembretes para dormir, os novos sons de despertar suaves, controle de volume independente, histórico básico de sono e modo escuro para o aplicativo Relógio são todas as adições bem-vindas.