17Jul
Seja para trabalho ou lazer, muitos de nós passamos muito tempo no computador todos os dias. Isso nos coloca em risco de ter ou agravar os problemas do túnel do carpo, mas graças à Workrave você pode ajudar a desviar esses problemas.
Workrave ajuda os problemas do túnel do carpo, lembrando-o de se afastar periodicamente do seu computador. Romper o tempo do seu computador com o movimento pode ajudar a aliviar muitos problemas de saúde relacionados ao computador e escritório. O Workrave ajuda lembrando-lhe que tome breves pausas após vários minutos de uso do computador e quebras mais longas após o uso continuado. Você também pode usá-lo para evitar usar o computador por muito tempo Você em um dia. Como você pode alterar as configurações para você, isso pode ser uma ótima maneira de garantir que você obtenha as quebras que você precisa.
Instale o Workrave no Windows
Se você estiver usando o Workrave no Windows, baixe( link abaixo ) e instale-o com as configurações padrão.
Uma configuração de instalação que você deseja alterar é a inicialização. Por padrão, o Workrave será executado automaticamente quando você iniciar seu computador;Se você não quiser isso, você pode simplesmente desmarcar a caixa e continuar com a instalação.
Uma vez concluída a configuração, você pode executar o Workrave diretamente do instalador.
Ou você pode abri-lo a partir do menu Iniciar, digitando "workrave" na caixa de pesquisa.
Instale o Workrave no Ubuntu
Se você deseja usá-lo no Ubuntu, você pode instalá-lo diretamente no Ubuntu Software Center. Clique no menu Aplicativos e selecione Ubuntu Software Center.
Digite "workrave" na caixa de pesquisa no canto superior direito do Centro de Software, e ele irá encontrá-lo automaticamente. Clique na seta para prosseguir para a página da Workrave.
Isso lhe dará informações sobre o Workrave;basta clicar em Instalar para instalar o Workrave em seu sistema.
Digite sua senha quando solicitado.
Workrave irá baixar e instalar automaticamente.
Quando terminar, você pode encontrar o Workrave em seu menu Aplicações em Acesso universal.
Usando o Workrave
Workrave, por padrão, mostra um pequeno contador na sua área de trabalho, mostrando o período de tempo até sua próxima Micro-interrupção( intervalo de 30 segundos), restrição( intervalo de 10 minutos) e quantidade máxima de uso do computador para o dia.
Quando é hora de uma micro interrupção, o Workrave exibirá uma lembrete em sua área de trabalho.
Se você continuar trabalhando, ele desaparecerá no final do temporizador. Se você parar, ele iniciará uma micro-interrupção que congelará a maioria das atividades na tela até que o temporizador termine. Você pode clicar em Ignorar ou Adiar se você não deseja fazer uma pausa naquele momento.
Após uma hora de trabalho, a Workrave lhe dará uma pausa de descanso de 10 minutos. Durante este, irá mostrar-lhe alguns exercícios que podem ajudar a eliminar a tensão ocular, a tensão muscular e outros problemas decorrentes do uso prolongado do computador. Você pode clicar nos exercícios, ou pode pular ou adiar o intervalo se desejar.
Preferências
Você pode alterar suas preferências do Workrave clicando com o botão direito do mouse no ícone na bandeja do sistema e selecionando Preferências.
Aqui você pode personalizar o tempo entre as pausas e a duração das pausas. Você também pode alterar seu limite de uso diário do computador e pode até desativar os botões de adiar e ignorar as notificações se quiser ter certeza de seguir a Workrave e tomar seus repousos!
No menu de contexto, você também pode escolher Estatísticas. Isso dá uma visão geral de quantos intervalos, prompts e mais foram exibidos em um determinado dia. Também mostra um tempo total atrasado, que é o comprimento total das pausas que você pulou ou adiou. Você também pode ver o seu histórico do Workrave simplesmente selecionando uma data no calendário.
Além disso, a guia Atividade no painel estático mostra mais informações sobre o uso do seu computador, incluindo o movimento total do mouse, clique com o botão do mouse e pressionamentos de teclas.
Conclusão
Se você está sofrendo com o Túnel do Carpo ou tentando evitá-lo, o Workrave é uma ótima solução para ajudar a lembrá-lo de ficar longe do seu computador periodicamente e descansar. Claro, uma vez que você pode simplesmente adiar ou ignorar os prompts, você ainda precisa fazer um esforço para ajudar sua própria saúde. Mas dá-lhe uma ótima maneira de se lembrar de se afastar do computador, e especialmente para geeks, isso pode ser algo que realmente precisamos!
Download Workrave