Dormir confortavelmente durante a gravidez

Esperando pais não podem deixar de sentir a emoção, uma vez que descobrir sobre a "gravidez".Para as mães, a emoção da experiência geralmente não diminuir apesar das muitas mudanças difíceis em seus corpos.A maioria, no entanto, prefere que a gravidez ser mais fácil, especialmente porque os seus solavancos ficar maior com os meses.Como a gravidez avança para o terceiro trimestre, as dores físicas e desconfortos de uma mãe-de-ser pode ser angustiante.Para se manter saudável, eles precisam obter um bom descanso e sono, que são cada vez mais difícil de fazer.

O primeiro trimestre é o período em que você vai experimentar um aumento na frequência de micção, devido à compressão sobre a bexiga do feto em crescimento.Isto irá enviar-lhe correndo para o banheiro a cada tantas vezes que ele pode mantê-lo acordado durante a maior parte do dia e noite.A "doença de manhã", ou náuseas e vómitos, também pode adicionar até o seu desconforto no período da manhã ou até mais tarde durante o dia.

O segundo cãibras arrumadores trimestre de perna e talvez azia e indigestão, além das viagens frequentes ao banheiro e outros desconfortos com o feto em crescimento.No terceiro trimestre, o peso extra pode fazer você se sentir cansado o tempo todo.Em torno deste estágio, encontrar uma posição confortável para dormir torna-se um desafio e uma vez que você finalmente se estabeleceram, pequenos pontapés pode sacudi-lo de vez em quando despertando-os à noite.

Então, quando você se aproxima de sua data de vencimento, você pode começar dores posição sentimento.Você pode até sofrer de insônia e ansiedade devido a se preocupar com o seu bebé.O que você pode fazer para dormir confortavelmente durante a gravidez?

dormir durante a gravidez é um desafio que piora à medida que a colisão se torna maior.Existem muitas razões pelas quais a insônia e desconforto acontecem, especialmente na hora de dormir.

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   micção freqüente .

   Você pode reduzir a frequência das viagens noturnas ao banheiro, limitando a ingestão de líquidos em torno de deitar.Você também deve evitar bebidas com cafeína que podem fazer você urinar mais.

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   Aumento hormônios .O estrogénio e prolactina

   pode causar histaminas para aumentar no sangue de mulheres grávidas.Isso pode causar alguma comichão durante a noite que pode causar distúrbios do sono.

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   azia ou falta de ar.

   Isso é muito comum entre as mulheres grávidas como o estômago e os intestinos são deslocados com o ingurgitamento do útero.Você pode tentar segurando seu corpo usando almofadas superiores.Você também deve evitar comer uma grande refeição no jantar.

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   A coceira causada pelo estiramento da pele.

   Há mães-de-ser que se queixam de extrema coceira ao redor da protuberância crescendo.Aplicação de loções, cremes e manteiga de cacau enriquecido com vitamina E pode ajudar a aliviar a coceira e, em parte, ajudar a melhorar o sono.

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5. 5 ganho
   peso variando entre 25-55 libras .

   O peso extra faz com que o aumento da pressão sobre as costas, daí a moderada a severa dor nas costas.Deitado no seu lado pode provocar muita dor na pelve ou ossos do quadril.auxiliares de apoio colocado sob a barriga e as costas pode ajudar a aliviar a pressão, o peso ea dor.Ela também ajuda a entrar em algumas rotinas de exercícios simples, como yoga pré-natal que você pode relaxar enquanto fortalece os músculos e verificar o seu peso.

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Surpreendentemente, algumas posições de sono são melhores para as mães grávidas e os bebês em seus ventres.Não só estes irão ajudá-lo a dormir melhor, mas também melhorar o fluxo de sangue para o bebê.

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   NÃO FAZER:

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   1. Dormir em seu estômago: Esta será uma posição desconfortável quando seus seios sentir concursoe mais tarde ingurgitadas com leite.A barriga saliente também será um impedimento quando você mentir sobre seu estômago.
   2. dormir em sua volta: Esta posição coloca todo o peso do útero pesado e bebê sobre os músculos das costas, grandes veias do sangue( veia cava que leva sangue ao coração das extremidades inferiores) e intestinos.Estas podem desencadear desconfortos e condições médicas, como problemas nas costas, má circulação sanguínea e pressão arterial, indigestão e hemorróidas.

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   DO:

   1. deitado sobre o lado esquerdo. Esta é a melhor posição para dormir para uma mulher grávida, particularmente no segundo e terceiro trimestre, é deitar de lado.Mais especificamente, é melhor deitar-se no lado esquerdo, uma vez que tira a pressão sobre a veia cava e permite um melhor fluxo de sangue para as pernas.
   2. melhor circulação. Esta posição aumenta o fluxo de sangue entregar nutrientes e oxigênio melhor você e seu bebê enquanto se livrar de resíduos do corpo de forma mais eficiente.Consequentemente, você experimentará menos inchaço nas mãos, pernas e pés.
   3. Não precisa se preocupar. Enquanto você dorme, você vai descobrir logo que ficar nessa posição durante toda a noite será quase impossível.Você vai mudar de posição mais provável da esquerda para a direita, ou para o seu estômago ou nas costas.Você não precisa perder o sono quando isso acontece porque seu bebê está apenas flutuando dentro de seu ventre ileso.Basta tentar voltar para o seu lado esquerdo.
   4. Use rolhas. Para evitar deslocamento ou mudar sua posição, você pode querer usar rolhas, como travesseiros.Um travesseiro entre os joelhos, sob o seu galo, e atrás de você pode impedir que você deitado de costas ou de barriga para baixo.Existem diferentes tipos de travesseiros para ajudá-lo a permanecer nesta posição.

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   maternidade almofadas.

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   1. que os torna especiais?Encontrar uma posição confortável para dormir pode ser facilitada pela utilização de almofadas que são personalizadas para as mulheres grávidas e a forma do corpo.Enquanto travesseiros regulares pode funcionar bem também, você precisa encontrar a forma como estes podem ser usados ​​para suportar a crescente barriga e seu peso.
   2. Quais são suas características?travesseiros de maternidade geralmente têm alças ajustáveis ​​assim que estes podem ser usados ​​como a colisão cresce.Ele tem características especiais, tais como perfumes aromáticos para fazer você relaxar, e vários tecidos e cores.
   3. Como são concebidos?Há almofadas de maternidade, especificamente, que são You-shaped que são personalizados para suportar a barriga e as costas e joelhos também.A alternativa é usar várias peças, o C-forma ou eu em forma de imitar o tipo de apoio que você em forma de travesseiros pode proporcionar se encontrar estes também enorme.Alguns modelos têm tiras de velcro para prender dois travesseiros.
   4. as cunhas gravidez.Estes são projetados para apoiar a sua barriga saliente quando você tenta mentir sobre seu lado.Estes também ajudar a sustentar o seu corpo para uma posição semi-reclinada.Como um bônus, é um colchão útil que você pode usar quando amamentar o bebé após o parto.

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   Maternidade Colchão :

   Egg-grade espuma colchão.Estes não são realmente concebido para mulheres grávidas, mas pode surpreendentemente aliviar a pressão fora de você é seu quando deitado de lado.Este bloco é colocado no topo do colchão e sob a folha de cama.Uma alternativa é o chamado colchão de ar que muitas mães grávidas encontrar confortável.

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   bras maternidade e cintos :

   Estas são boas ajudas para mantê-lo sentir-se melhor à noite.cintos

   1. de maternidade.Se a dor nas costas incomoda muito, especialmente durante o sono, e dissuade-lo de obter um bom descanso, tente usar um cinto de maternidade, que eleva a protuberância.Isso pode aliviar a pressão sobre a bexiga, aliviar a dor nas costas, melhorar o fluxo sanguíneo e fazer você dormir melhor.Há desenhos que são feitos de bodysuits Lycra que oferecem apoio confortável.Há desenhos que é apenas um envoltório pélvica simples ou um mais elaborado design de over-the-ombro.
   2. sono sutiã.Isso é feito de tecido macio, não-restritiva, como o algodão, que fornece suporte à noite para uma sensação mais leve.

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• Experimente diferentes superfícies de dormir.Experiência em várias superfícies, tais como uma cadeira reclinável, sofá ou a cama no quarto seguinte para encontrar algo que irá atender a sua necessidade.

• repouso na cama.Se você está entre aqueles que precisam lidar com as complicações da gravidez "pré-eclâmpsia, trabalho de parto prematuro, ou problemas de placenta - você vai ser prescrito repouso total ou parcial Com mais horas necessárias de que você descansar e dormir, encontrar a posição eo auxílio para dormir.e os remédios para ajudá-lo é importante.

• Desenvolver uma rotina relaxante. Ter uma rotina de dormir calmante ajuda a fazer você relaxar antes de dormir. Preparando-se para dormir consistentemente ao mesmo tempo todas as noites obtém seu corpo acostumado com a rotina.
• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.