Melhorar sua saúde, Alimentação Oliveiras diário

Dovocê já se perguntou qual é o segredo da dieta do Mediterrâneo é?Azeitonas.É um testemunho de que as azeitonas pode fazer grandes maravilhas para a saúde.Há certos lugares em Itália, onde comer azeitonas é como um ritual diário, e onde as pessoas foram anotados para desfrutar de maior longevidade.Fato ou mito?Quem não gosta de azeitonas em pizzas, tortas, sanduíches, saladas, ou sanduíches?Na verdade, é maravilhoso saber que excessiva ingestão de algo pode trazer de bom para seu corpo. óleo

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   Seus antioxidantes e óleo monoinsaturado manter o saudável do coração.

   Os antioxidantes encontrados nas azeitonas ajudar a prevenir ataque cardíaco.Isto é conseguido através lutando contra os radicais livres que oxidam o colesterol responsável em danificar os vasos sanguíneos, uma vez que se acumula nas artérias.Por outro lado, as gorduras monoinsaturadas ajuda a manter o nível de LDL( low lipídico densidade) ou mau colesterol baixo.Além disso, o ácido oleico encontrado nas azeitonas foi mostrado para alterar os padrões de sinalização na membrana celular para reduzir a pressão arterial.

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   As gorduras monoinsaturadas aumentar a perda de peso .

   O óleo de azeitonas, que é do tipo monoinsaturada saudável, pode ajudar na perda de peso através de quebrar as gorduras dentro das células de gordura, diminuindo a insensibilidade à insulina e no metabolismo ativamente a gordura da barriga.Os estudos revelaram que o seu consumo provoca um aumento nos níveis de serotonina, uma hormona da saciedade, que mantém uma sensação Dieter completo.Isso ajuda weightwatchers a cortar sua ingestão de calorias por comer menos.O aroma extraído do óleo de oliva é o suficiente para fazer uma pessoa sentir plenitude.

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   O potente antioxidante - as propriedades anti-inflamatórias de azeitonas lutar câncer.estresse oxidativo crônico

   e inflamação têm sido observados como a combinação mortal que pode levar ao câncer.Assim, a prevenção do cancro deve começar a partir basicamente fornecendo o corpo com antioxidante suficiente e factores anti-inflamatórios, tais como aqueles encontrados nas azeitonas.azeitonas pretas são amplamente conhecida como uma excelente fonte de vitamina E, um antioxidante que com gorduras monoinsaturadas pode combater os radicais livres na gordura corporal, promovendo reações metabólicas celulares seguros.Sem uma defesa contra os radicais livres, eles podem oxidar a mitocôndria e danificar a capacidade da célula para gerar energia.Danificar o ADN, por outro lado, pode resultar em mutação celular e cancro.

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   Sua propriedade anti-inflamatória é como um ibuprofeno natural.

   azeitonas tem vários tipos de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórios que podem diminuir a dor.O ingrediente activo que possui propriedades anti-inflamatórias é conhecido como Oleocanthal.Se você quiser obter oleocanthal com a potência de um décimo da dose de adulto de ibuprofeno, você só precisa tomar cerca de 3,5 colheres de sopa( 30g) de azeite de oliva extra virgem.

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   Ele pode promover saúde gástrica e intestinal.

   A vitamina E e outros nutrientes de azeitonas pretas podem ajudar a neutralizar os radicais livres para combater o câncer de cólon, úlcera, gastrite e outros distúrbios digestivos.O óleo a partir de azeitonas também auxiliam na normalização da produção e a secreção da bílis e enzimas pancreáticas e hormonas que reduz a oportunidade para o desenvolvimento de cálculos biliares.As fibras nas azeitonas de modo semelhante ajudar na movimentação da comida ao longo do canal alimentar com facilidade, mantendo todo o sistema num estado de equilíbrio.

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   Rejoice nos antioxidantes e ácidos graxos que animar a saúde de sua pele e cabelo.

   Famoso pelo seu alto teor de vitamina E são as azeitonas pretas que protegem, hidratam e nutrem essas partes do corpo.A vitamina E é um antioxidante que pode proteger a pele contra os efeitos nocivos da radiação solar que podem provocar o envelhecimento precoce, hiper-pigmentação e câncer.Para ter um tom de pele brilhante, lave o rosto com água morna e, em seguida, dab em algumas gotas de azeite de oliva.Deixe-o em pelo menos 15 minutos para deixar a sua magia antes de lavá-lo.Você também pode usá-lo como um hidratante que você pode aplicar antes de seu banho.Misturá-lo com um ovo torna um tratamento de cabelo perfeito que pode deixar o seu sentimento cabelo nutrido, saudável e saltitante.

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   Ele pode bloquear certos receptores de histamina para combater alergias .

   Novas pesquisas estão mostrando que os extratos de oliveira pode bloquear certos receptores de histamina, conhecidos como receptores H1.Supõe-se que este ainda pode ser relacionada com as propriedades anti-inflamatórias de azeitonas que interceptam com a via anti-histamina.Outra possibilidade é de oliva ter outros componentes anti-alérgicos.Uma coisa que tem sido observado é como azeitonas consumindo ajudar a respirar mais facilmente.É recomendado para pessoas que sofrem de asma.

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   Ela ajuda a manter o sangue e outros processos de exigir de ferro funcionando bem .

   Isto porque azeitonas, especialmente a variedade negra, tem excelente conteúdo de ferro.Em primeiro lugar, suporta a saúde das células vermelhas do sangue, encarregados da distribuição de oxigénio por todo o corpo.O ferro também é importante no metabolismo celular relacionada com a geração de energia.É também um componente de várias enzimas, tais como peroxidase de ferro, ferro catalase, e as enzimas utilizadas no sistema do citocromo transporte de electrões.Mesmo a saúde do sistema imune é dependente de ferro.

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   Desfrute mais antioxidantes tais como glutationa.

   É reconhecido como um premier antioxidante que pode combater os radicais livres que causam o enfraquecimento do sistema imunológico, envelhecimento precoce, doenças relacionadas à idade, câncer e outros distúrbios deploráveis.

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    Tem vitamina A que promove saúde ocular.

    Na verdade, uma xícara de azeitonas contêm bastante vitamina A contendo 10 por cento da dose diária recomendada de vitamina presente.Isso é importante para manter os olhos saudáveis ​​e protegidos contra problemas oculares, como a degeneração muscular, glaucoma, catarata e outras doenças oculares relacionadas à idade.

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   O "acrilamida Scare" .

   FDA descobriu que os níveis de acrilamida são bastante elevados( cerca de 1.925 ppb) em certas marcas de azeitonas em conserva negros.Este é acreditado para ser um resultado direto de métodos de manipulação, processamento e armazenamento inadequados.É melhor comprar os distribuído em frascos de vidro.

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   O "bar de oliveira" .

   Se você quiser explorar os sabores dos diferentes azeitonas, a compra de um "bar de oliveira" irá certamente trabalhar para você.Ao invés de comprar azeitonas pré-embalados em uma lata ou garrafa, você pode bater uma barra de oliva, onde uma grande variedade de esta fruta está disponível a granel de grandes barris ou caixas.Faça a sua escolha - sem caroço, ou recheado com alho, pimentas, ou amêndoas - e comprar o que você quer tentar ou precisa para o momento.

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   Comprar a partir de onde a rotatividade é rápido.

   Se você ama azeitonas muito ou você gosta de comprar coisas alimentos a granel, certifique-se de comprar em lojas ou lojas que têm volume de negócios rápido.Confira também se as azeitonas são imersos em salmoura para mantê-los frescos e úmidos.Estes são os parâmetros práticos de frescura de oliva quando você os compra:

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   Ir para azeite pressionado-gelo.

   Esta é a melhor maneira de processar as azeitonas que são garantidos para ser 20-30 vezes ainda mais frio do que o óleo de oliva prensado a frio.Este é um requisito fundamental para manter as propriedades nutritivas e curativas dos óleos.

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   Amêndoas .

   Eles são ricos em gordura, mas do tipo saudável, monoinsaturada.Estudos mostram que a ingestão de amêndoas pode reduzir o LDL ou colesterol ruim.Amêndoas também protegem contra a diabetes se comido após uma refeição rica em carboidratos, pois reduz nível de açúcar no sangue.Amêndoas também são ricos em vitamina E e uma boa fonte de magnésio, fibras e vitamina B2.

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   Abacates .

   Esta fruta não é nativa do Mediterrâneo.Ele veio dos Americas através dos conquistadores espanhóis.Ele também é rico em gordura monoinsaturada coração-friendly.Ele contém beta-sitosterol, o que é um esterol vegetal que reduz os níveis de colesterol.Abacates são também fontes de potássio, ácido fólico e vitaminas B6, K e C. Adicionar abacates aos seus saladas e salsas de modo que você pode aumentar o seu consumo de licopeno, beta-caroteno e outros compostos carotenóides.

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   óleo Olive.

   contém quantidades elevadas de compostos chamados fenóis que são ligadas a uma redução significativa na doença cardiovascular.Em um estudo, os participantes que comeram um pequeno-almoço ricos em fenóis tiveram menor incidência de inflamação dos genes no corpo em comparação com os participantes que tinham um baixo pequeno-almoço fenol.

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• Sempre que você tem a oportunidade de comer azeitonas, uma dose moderada será sempre saudável,mas dependendo da quantidade e não em excesso.
• a necessidade de estimular o sistema digestivo.Mas cuidado: Todos os excessos são ruins, especialmente se você sofre de hipertensão ou obesidade.

Quando é o momento certo para comer azeite?

Qual deve ser a quantidade.Eu tentei: No julgamento ainda.Eu acho que ele foi causado por: Por questão de saúde

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