Reconhecer e lidar com a menopausa

A menopausa é uma situação diferente para cada mulher.Este pode ser um momento difícil para as mulheres a experimentar.Não se preocupe, nesta fase da sua vida, isso não significa que você está ficando louco.Seu corpo está apenas mudando à medida que envelhecem, eo problema é normalmente biológica.O que exatamente é a menopausa?É um momento na vida de uma mulher quando seu período menstrual pára, e seus anos férteis são mais.Isso normalmente acontece entre as idades de 45 anos e 50. Com algumas mulheres o fim da menstruação podem acontecer rapidamente, encerrando um período e nunca conseguir outro.Outros podem achar que ele pode ser imprevisível.Quando um ano se passa sem uma mulher menstruada, ela pode não perceber que a menopausa aconteceu no momento da sua última menstruação.

Quer se trate de doença, estresse, medicamentos, pode influenciar o tempo em que ele ocorre.A pesquisa indica que as mulheres que fumam obter menopausa mais cedo, e as mulheres que estão acima do peso tendem a ter menopausa mais tarde.No momento do nascimento os ovários de uma mulher segurar todos os ovos que ela nunca vai ter, várias centenas de milhares.Durante o seu ciclo menstrual, vinte a mil ovos maduros.Em seguida, uma ou, por vezes, mais do que um, é libertado do ovário para a fertilização.Os outros ovos desaparecer.Também no processo de maturação dos ovos, os níveis de estrogénio e progesterona irá diminuir e aumentar.

Quando uma mulher deixa seus trinta e tantos anos, os níveis de estrogênio e progesterona desaparecer off gradualmente, ea liberação dos ovos não pode acontecer com cada ciclo.Seus períodos irá tornar-se não como regular, geralmente ocorrendo em intervalos mais longos, e seu fluxo período será mais leve ou mais pesado.Então, eventualmente, não há ovos liberados, e seu período vai parar.

No período final da menstruação, alterações nos níveis hormonais e função ovariana pode levar até dez anos.Mas pequenas quantidades de estrogénio continua a ser feita pelo ovário para, pelo menos, dez a vinte anos após a menopausa.

Há torna-se muitas mudanças na vida de uma mulher no momento.Ela normalmente experimenta ondas de calor que acontece de efeitos hormonais sobre a parte do cérebro que é responsável por controlar a temperatura do corpo.O mecanismo exacto não é conhecido, mas o que acontece é que o termostato do corpo é ajustado para baixo, de modo que as temperaturas se sentiu confortável com antes, de repente, tornar-se demasiado quente, e, em seguida, o corpo age a transpirar e refrescar-se.

Hot flashes pode acontecer quando uma mulher ainda tem o seu período começando tão cedo quanto quarenta.A pesquisa mostrou que muitas mulheres experimentam afrontamentos durante pelo menos 2 anos.Outros sintomas que as mulheres têm durante a fase da menopausa estão suando à noite, falta de sono, choro sem motivo aparente, inchaço, birras, enxaquecas, e uma falta de memória.Os sintomas da menopausa pode ser diferente para cada mulher.Algumas mulheres não podem mesmo experimentar todos os sintomas.Isso ocorre porque os níveis hormonais são diferentes com cada mulher.Além disso, as mulheres têm diferentes habilidades de enfrentamento como o próximo da fase da menopausa.

O que você pode fazer para lidar com a menopausa?Instruções

1. Preste seu médico Visita.Ele vai discutir com você informações úteis que irão ajudá-lo a lidar melhor com a sua menopausa.

2. Comer alimentos ricos em cálcio.ossos de mulheres perdem cálcio durante as mudanças do corpo.

3. Manter-se ativo.Dê uma caminhada, ler, ou visitar um amigo.

4. Tome vitamina B complexo.Isso pode ajudar a reduzir os sintomas quente flash.

5. Exercício.Isso pode ajudar a reduzir oscilações de humor.

• álcool trará ondas de calor.
• Fique longe de sal, isso irá causar mais inchaço.
• Arranje tempo para relaxar.
• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.