Minimizar os danos Voz

Há muitas formas de comunicação, mas a comunicação verbal é muitas vezes o mais útil e eficaz.Ao longo de todos os dias, as pessoas usam suas vozes para se comunicar no trabalho, com membros da família, e inúmeras outras pessoas que possam encontrar.Falar é algo que a maioria tomar para concedido, mas você definitivamente vai perder quando você perde sua voz devido ao uso excessivo ou devido a uma doença.Se você está sofrendo de danos voz, continue a ler para descobrir algumas dicas sobre como minimizá-lo.

Há algumas pessoas que utilizam a voz mais frequentemente do que outros.Alguns chegam a contar com ele para a sua subsistência.Se você é um profissional que depende de sua voz em sua profissão - professor, agente de call center, cantor, advogado, vendedor, ator, clero, operadora de telefonia, ou emissora - ou você é do tipo que muitas vezes grita ou gritos, então vocêtêm maior risco de danificar a sua voz.Se você é um profissional que precisa usar sua voz muito ou não, ele não pode ser subestimada como é importante cuidar de seu ativo.Uma voz saudável é fundamental na comunicação verbal clara.Saber como manter a saúde ea eficácia da sua voz garante que apenas a qualidade do som certo é produzido.

Assim como as pessoas normalmenteandar sem pensar nisso, a mesma coisa acontece quando você fala sem pensar em como a voz é produzida.Ela só fica a sua atenção quando surgem problemas de voz caracterizadas por rouquidão e instabilidade.Em todos os casos, estes problemas são indicativos de que algo está errado com as cordas vocais.

As cordas vocais são duas bandas de tecidos musculares flexíveis encontrados na caixa de voz ou laringe acima da traqueia ou traqueia.Quando não está em uso, os cabos estão abertos, criando passagens de ar vital para a respiração.Sempre que dizer, o ar expelido a partir das forças pulmões através das cordas vocais fechadas, fazendo com que vibrem.Uma vibração mais rápido ou mais lento produz sons de alta e baixa frequência, respectivamente.Tal como os outros tecidos do corpo, as cordas vocais são susceptíveis a danos, infecções, doenças, e trauma.

Quando um ou mais dessas condições estão presentes, você vai começar a sentir-se uma variedade de sintomas que indicam danificados cordas vocais.Estes incluem:

• rouca ou voz áspera
• Raw e garganta dolorida
• dificuldade em falar
• compensação Habitual da garganta
• As pessoas associam a sua voz grossa com um frio Falha
• para bater notas altas podem surgir problemas
• Febre

de voz devido a vários fatores e dependendo de como você usá-lo.danos de voz pode ser causada por uma lesão ou certas desordens.Embora a maioria destas doenças não são uma ameaça à vida e fácil de tratar, alguns podem ser mais prejudicial para a voz se não for dada mais cedo e atenção médica adequada.

• Vocal nódulos pólipos medula
• Vocal tumores da medula
• Vocal
• Vocal cordão paresiae das cordas vocais paralisia
• Contact úlceras
• Laringite

1. 1
   Manter o corpo bem hidratado.

   Beba os seis a oito copos ideais de água todos os dias para manter uma voz saudável.Manter o corpo hidratado vai otimizar a produção de muco da garganta essencial na lubrificação das cordas vocais.{

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2. 2
   parar de fumar cigarros .

   A garganta é o principal órgão de ser danificado pelo fumo do cigarro.Escusado será dizer que fumar pode levar a algum ou vários distúrbios nas cordas vocais.Se você valoriza a sua voz, deixar de fumar.

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3. 3
   Reduzir a ingestão de cafeína e álcool .

   Ambas as bebidas têm um efeito desidratante que drena a umidade do corpo, incluindo as cordas vocais.

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4. 4
   Proteja-se de ambientes empoeirados cheios de fumaça e .

   Estes são ambientes secos que possam afetar significativamente a sua condição de voz.Se você não pode evitar estes lugares, prestar-se com a proteção e manter a ingestão de água de boa qualidade.

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5. 5
   Use a voz corretamente .

   Evite gritar, ou falar em voz alta.Isto pode secar e causar irritação da garganta.Se você estiver em um ambiente barulhento, use sinais não-verbais ou visuais para transmitir a sua mensagem.Você também pode usar amplificadores vocais de modo que você pode ser ouvido em vez de esticar em um campo natural.

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6. 6
   Minimizar pigarro .

   O ato de limpar a garganta é semelhante ao golpear as cordas vocais em conjunto.Frequent pigarro acabará por ferir as cordas vocais, resultando em rouquidão.É melhor beber água ou simplesmente engolir para limpar a garganta e aliviar a vontade de tossir.

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7. 7
   Preserve sua voz quando ele já está rouca.

   Reduzir o uso de uso de voz quando sintomas de infecção respiratória estão presentes.abuso contínuo ou mau uso de sua voz pode causar danos permanentes e graves para as cordas vocais já inchado.

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8. 8
   Ligue o umidificador.

   Use um umidificador para eliminar o ar seco que danifica as cordas vocais.Executar uma unidade umidificador enquanto você dorme à noite.

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9. 9
   Consumir frutas e vegetais de folhas verdes .itens

   de alimentos que são ricos em vitamina C fornecer o corpo com um sistema imunológico saudável, evitando assim doenças como a gripe ou amigdalite, que são prejudiciais para as cordas vocais.

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10. 10
    Realizar exercícios vocais simples para restaurar a voz para o seu óptimo estado .

    Os seguintes exercícios são recomendados para reduzir ou remediar problemas de voz indesejadas.

    1. Sente-se com as costas retas e coloque as palmas das mãos abertas plana no estômago com as pontas dos dedos quase se tocando.Respire pelo nariz e empurrar para fora do estômago, cuidando para que as pontas dos dedos separados.Depois de três contagens, solte o ar como você tirar lentamente do estômago com as pontas dos dedos tocando novamente.Repita o passo cinco vezes.
    2. encolher os ombros chegando aos seus ouvidos e depois relaxar.Faça o exercício cinco vezes.
    3. descansar a cabeça em seu peito, e então voltar para a posição normal.Depois de repetir cinco vezes, mudar a jogada de rolar suavemente a cabeça de um lado para o outro, também cinco vezes.
    4. Manter o queixo na horizontal e olhar sobre cada ombro cinco vezes.
    5. inspire profundamente, em seguida, solte o ar para fora, enquanto produzindo um som gemido longo de três vezes.
    6. Inspire e expire ao fazer uma prolongada "h" som combinado com qualquer vogal, como "h. .. aaaa" ou "h. .. ooo".sustentar sua respiração enquanto você pode.Repita com outras vogais ou substituir o h com outras consoantes.
    7. contar de 1 a 20, pronunciando cada quinto número com o estresse extra.Repita o processo, a escolha de ressaltar em outra série de números.
    8. Leia em voz alta um texto de materiais impressos, sem dar muita pressão para a sua caixa de voz.

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Sua voz é uma ferramenta valiosa para a comunicação, interação social e, por vezes, para a sua ocupação.Cuidar e usá-lo corretamente dá-lhe uma garantia de ter uma voz saudável que pode expressamente dizer o que você pensa e sente em sua vida inteira.Caso tenha sofrido danos em sua voz, consultar um otorrinolaringologista.

• Se você tem um trabalho que exige que você utilize a sua voz muito, reserve algum tranquilaperíodos para descansar as cordas vocais.
• Não tente falar sobre um ruído alto.
• Não consumir muitos alimentos picantes para evitar a irritação da laringe.
• Considere participar de um seminário de gestão de raiva, se você encontrar muitas vezes a si mesmo gritando para expressar raiva.
• Proteja-se de irritantes químicos, como soluções de limpeza doméstica e produtos de aerossóis que podem potencialmente provocar irritação na garganta.
• manter a postura correta.Não se curve sobre sua mesa de trabalho para evitar sobrecarregar os músculos do pescoço.
• Aplicar inalação de vapor de muco fino no nariz e garganta.
• Além de água, você também pode saborear o chá quente ou sucos para acalmar as cordas vocais.
• Comer em pequenas mordidas para torná-lo mais fácil de engolir.
• Não deixe que a tosse piorar.Tratá-los logo no início para evitar o acúmulo de muco que podem levar a tosses secas.
• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.