Ter um sonho lúcido

sonhos podem ser qualquer coisa de uma viagem maravilhosa em uma paisagem imaginativa, para um mundo de pesadelo.O que quer que os sonhos que você tem, há uma maneira de transformar a experiência de assistir a um filme, para participar de uma performance interativa - e é chamado de sonho lúcido.

sonho lúcido é quando você se tornar ciente de que você está sonhando.É preciso um bom equilíbrio entre ser consciente o suficiente para saber que você está em um sonho, mas não consciente o suficiente para acordar.

Se você nunca experimentou um sonho lúcido, existem algumas maneiras que você pode trazer um no.Você pode obtê-lo imediatamente, ou pode levar um tempo.Dar essas dicas uma tentativa - o sonho lúcido pode ser uma experiência incrível depois de dominá-lo!

Quando você dorme, seu cérebro e corpo passar por vários estágios do sono.Sonhos ocorrem durante o quarto estágio do sono, também chamado REM - Rapid Eye Movement - após o movimento de olho visível que acontece enquanto você sonha.

Para pegar no sono REM, você deve ir até o resto das etapas.A maioria das pessoas atingem o seu primeiro sono REM dentro de uma hora e meia depois de adormecer, e dura cerca de 10 minutos.Cada estágio REM consecutiva depois que dura mais e mais, com o último, por vezes, com duração de até uma hora.

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   Se você lembrar de seus sonhos, muitas vezes, você é incompleto lá .

   Lembrando seus sonhos é o primeiro passo para se tornar ciente deles.Se você não costuma lembrar de seus sonhos, existem algumas coisas que você pode fazer:{

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   1. alterar a hora que você acorda.Você pode só precisa recuperar-se durante a fase REM do sono.
   2. Não se levante imediatamente.Gaste alguns minutos na cama depois de acordar.Nem sequer mudar a maneira como você está deitado.Tente permanecer na fase de mal-acordado, e deixe sua mente se lembra do seu sonho.
   3. Mantenha um diário de sonhos.Coloque um caderno ao lado de sua cama, de modo que você pode escrever o que quer que você se lembra de seu sonho assim que você acordar.
   4. Não forçá-lo.Tentando lembrar vigorosamente o seu sonho normalmente não funciona.Se você não consegue se lembrar de um sonho, ele pode voltar para você ao longo do dia, se você não está pensando nisso.Se você se lembrar um trecho, tente deixar a sua mente vagar, naturalmente, e você pode se lembrar mais.

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   tirar cochilos .

   Um estudo nos anos 70 descobriu que tirando uma soneca no início do dia aumenta suas chances de sonho lúcido.Uma sugestão é para acordar uma hora mais cedo do que o habitual, ficar acordado durante meia hora, em seguida, voltar a dormir.

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   Obter o suficiente sono.

   Não dormir o suficiente messes acima de seu ciclo de sono, forçando seu corpo e cérebro para compensar o sono profundo perdido e mudar sua programação REM.

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   Conduta "realidade cheques" durante todo o dia .

   Decidir sobre uma ação que você pode usar para verificar se você está sonhando.Uma boa é para verificar o tempo duas vezes.Sonhos mudar muita coisa.Verifique o tempo no seu telefone ou relógio, em seguida, olhar para longe e para trás no tempo.Se os números não mudam, provavelmente você está acordado!Se você fizer isso regularmente o suficiente, você pode eventualmente encontrar-se fazê-lo em um sonho, dando-lhe uma melhor chance de perceber que você está sonhando.Outra opção que funciona é o texto - muitas pessoas acham que eles não podem ler texto em seus sonhos.

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   Use o poder da sugestão.

   Uma das dicas mais simples é também a mais eficaz: diga a si mesmo que você vai sonho lúcido.Antes de ir dormir, verbalmente ou mentalmente dizer-se que esta noite, quando você sonha, você vai estar ciente disso.

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   Medite .

   Este não é um método comprovado, mas pode ajudar a relaxar a mente o suficiente para lhe dar acesso a seus sonhos.Ele também pode ajudá-lo a aliviar o stress e ser mais calmo em geral, por isso não há mal em tentar!Tome 10-20 minutos por dia para sentar-se em um local tranquilo, respire profundamente, e tentar esvaziar a mente.

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   Manter a calma em sua sonho.

   As primeiras vezes você percebe que está sonhando, você pode ficar animado e acordar-se.Então lembre-se de manter a calma e tentar não ficar muito animado.

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O Mnemonic Indução de Lucid Dreams foi criado pelo Dr. Stephen LaBerge do Instituto Lucidity.Ele foi projetado para ajudar as pessoas a alcançar o sonho lúcido, e usa algumas das dicas mencionadas na secção acima.

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   sonho recall .

   Lembrando seus sonhos é o primeiro passo para se tornar ciente deles.

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   Realidade Cheques .

   Conduta realidade verifica regularmente ao longo do dia, e eles vão transitar em seus sonhos.

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   Lucid Afirmação .

   Simplesmente dizendo a si mesmo que você vai se lembrar de seus sonhos antes de ir dormir pode ajudá-lo realmente alcançá-lo.

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   Visualize seu sonho .

   O objetivo deste passo é ter você pensar sobre sonhos lúcidos antes de adormecer.Espere até que você esteja relaxado e pronto para cair.Imagine que você está em um sonho que você teve recentemente.Mas, em vez de ver o final que você tinha, imaginar um final diferente para o sonho.Você pode adormecer ao fazer isso - isso é bom.Realização desta parte das etapas aumenta suas chances de conseguir um sonho lúcido mais tarde naquela noite, ou mesmo imediatamente depois de adormecer.

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Este método funciona antes de cochilos também.

Existem algumas tecnologias disponíveis para compra, que pretendem melhorar suas chances de sonho lúcido.Certos estímulos externos - luz ou som piscar, por exemplo - pode ajudar sinal para o sonho que você está em um sonho.Cabe a você se você tentar estes;não há nenhum mal nisso, mas também não tem sido comprovada para o trabalho.

certas drogas e ervas pode trazer em sonhos vívidos, ou aumentar a quantidade de tempo que você gasta em REM.O uso de qualquer droga ou ervas deve ser feito com cautela.Pergunte a um médico antes de ingerir qualquer erva que você não está familiarizado.

• sonho lúcido não é o mesmo que controlar seus sonhos.É o primeiro passo para realmente controlar seus sonhos, mas o sonho lúcido-se apenas a consciência de estar dormindo e em um sonho.

Imagens:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric Skiff
• Tony Alter
• Timothy Krause

Informações:

• World of Lucid Dreaming
• Scientific American
• Lucidity
• WebMD

Outros:

• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda,ou postar na seção de comentários abaixo.