Saiba Yoga com a pose da árvore

A pose da árvore, ou Vriksasana é um asana representar usado para fortalecer o tornozelo, coxa, panturrilha ecoluna espinhal.A pose pode ser usado para melhorar o seu equilíbrio, foco, memória e concentração.No entanto, se tiver ferido recentemente o seu joelho ou quadril, ou sofrem de dor crônica nessas áreas, então você deve consultar um médico antes de tentar esta pose.

• A pose da árvore faznão necessitam de uma esteira de ioga, como pode ser concluído em qualquer lugar.No entanto, se você gostar de alguma aderência extra, então é recomendado que você use um.
• Algumas calças de ioga elásticos
• Um sem mangas ou folgada camisa para garantir que você tenha o nível correto de movimento do braço.

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   vez que você vai ser a partir de uma outra pose, você já deve ser aquecido.

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   da montanha pose, dobre o joelho direito e mudar todo o seu peso sobre o perna esquerda.

   Mova seu pé direito para que o seu calcanhar direito está no interior de sua coxa esquerda.

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   Olhe para o chão e se concentrar em um único ponto para manter o seu equilíbrio .

   Deslize o pé direito até a sua coxa esquerda como você pode.Depois de ter feito isso e pode ficar equilibrado, trazer as mãos juntas em posição de oração na frente do seu peito.

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   Se você achar que você está perdendo seu saldo continuar a olhar para o ponto que você selecionou .

   Imprensa nosso pé esquerdo no chão com firmeza e tentar manter o joelho direito em um ângulo de 90 graus.Certifique-se de seus ombros estão para baixo e seu peito está empurrando para a frente.

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   Se você está bem equilibrada neste ponto você pode tentar uma versão mais difícil pela inalação e levantando os braços acima da cabeça, de modo a formar um 'H' posição.

   Você pode então ligar os seus polegares juntos e entrelace os dedos, com os dedos indicador apontado para o teto.Certifique-se de manter seus ombros para trás.

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   Respire e mantenha .

   Tente isto por 4-8 respirações.

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   Para liberar esta pose, expire lentamente e deixe seus braços para baixo .

   Então depois colocar os braços para trás na montanha representam.

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   altere as pernas e repita do outro lado .

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   Certifique-se de esfriar bem, que é discutido em nosso artigo sobre como fazer um Yoga esfriar.

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Você pode construir-se uma sequência de poses se você adicionar diferentes poses, como a MontanhaPose e da Lua Crescente.Há também várias modificações que você pode tentar com essa postura também.Por exemplo, você poderia trazer seus braços para os lados se você está lutando para manter o equilíbrio para ganhar mais estabilidade ou você pode praticar a pose, colocando uma mão em uma parede, a fim de obter um melhor equilíbrio.

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• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.