Recuperar depois de um rompimento traumático

Aprender a se recuperar depois de uma separação traumática não tem de ser tão horrível quanto você imagina.Sim, pode ser difícil, mas felizmente existem coisas que você pode fazer para prevenir-se de ser preso em uma "rotina" por um período indeterminado.Se alguma coisa, você vai acabar de ser um mais valente, e ser humano mais forte, mais resistente.

divórcio, por exemplo, é uma experiência extremamente traumática.Isto é especialmente verdadeiro quando você passar a maior parte do seu tempo no tribunal.Esperar para passar por uma série de altos e baixos durante todo o processo, por isso é melhor procurar um grupo de apoio que você pode ligar para a assessoria, partilhar as suas experiências uns com os outros, ou seja caixa de ressonância do outro.

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   Angerdesencadeia abuso.

   É normal sentir raiva quando você está indo através do processo de divórcio.Há momentos em que podem ocorrer explosões de raiva de qualquer das partes, juntamente com argumentos, observações negativas, menosprezando, e assim por diante.

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   1. No entanto, o abuso nunca deve ser tolerado.Quando você fala de violência doméstica, isso já pertence a padrões de comportamento( o tipo coercitivo, é claro), não incidentes apenas isolados de raiva por causa do divórcio.
   2. Se isso acontecer com você e você acha que você é uma vítima de abuso, informe o seu advogado sobre ele para que ele possa orientá-lo através procurar ajuda de programas de violência doméstica em sua área.

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   evitar litígios em tudo custo.

   Toda vez que qualquer um de vocês se recusa a deixar ir ou aceitar a idéia ea realidade do divórcio, ele se tornará mais difícil para o tanto de você para chegar a um acordo justo.Eventualmente, o iniciador do divórcio pode perder a preensão de comportamento do outro e tenderá a retaliar.No momento em que isso acontece, esperar que o seu divórcio a ser dirigido a muitos litígios.

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   1. Lembre-se que o mais irritado qualquer um de você se tornar, mais tempo o processo vai demorar, e quanto mais tempo demorar, mais irritado você se torna.(É óbvio que é um ciclo vicioso.)
   2. Isto não só significa tormento emocional e mental para ambos, mas também pode queimar um furo em seu bolso.Então, se você pode ajudá-lo, evitar litígios a todo o custo.

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   Considere ir através da terapia, se você acha que vai ajudá-lo durante estes tempos .

   Claramente, este é um momento muito difícil de lidar com as coisas por si só.Mesmo se você está cercado com a família e amigos, às vezes leva ajuda profissional para superar os obstáculos que surgem em seu caminho.

   1. Há muitas opções para escolher, a partir de aconselhamento individual do assistente social, a psicóloga, ou participar de um grupo de terapia com as pessoas que atravessam a mesma coisa que você é.
   2. Há tantos tipos de grupos e serviços de apoio de pares que estão amplamente disponíveis em sua comunidade local, igrejas e outras organizações cívicas.

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   Pergunte ao seu médico sobre prescrição de medicamentos.

   É melhor se você fizer este o seu último recurso uma vez que lidar com turbulência mental e emocional através de métodos "naturais" ainda é o melhor caminho a percorrer.No entanto, se você está passando por severa ansiedade, depressão ou insônia como um rescaldo do divórcio, pode ser necessário consultar o seu médico, que pode prescrever-lhe os remédios para aliviar esses sintomas.

   1. Não sinto medo ou humilhado admitir que você pode estar em apuros e precisa de ajuda de enfrentamento.
   2. Muitas pessoas experimentam a mesma coisa, e estão ou estiveram no mesmo barco.Isso não tem que ser uma coisa permanente, como tudo acabará por passar, não importa quão terrível que possa parecer no momento.

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   Tente terminando com uma nota positiva com seu ex .

   Se você e seu cônjuge não tem filhos e nem um de vocês é obrigado a fazer pagamentos à outra em uma base mensal, você está em uma posição relativamente boa para avançar.Se você ainda quer consertar pontas soltas e ser amigos no final é completamente até você.Se, por outro lado, você tem crianças entre vocês dois, você ainda vai ser seus pais para os próximos 100 anos( pelo menos ele pode se sentir assim) e você geralmente não terá escolha a não ser lidar uns com os outros para umahá muito tempo.

   1. Se este for o caso, então você tem que tentar o seu melhor para, pelo menos, ser civil uns com os outros como seus pais.
   2. Às vezes, é o âmago da questão de ter de lidar uns com os outros em uma base regular que pode chegar a você, então, tanto quanto possível, torná-lo uma experiência agradável para o outro.
   3. evitar fazer coisas que podem irritar, machucar, ou agravar as emoções negativas.
   4. Se você sabe que cometeu um erro, não espere;desculpas, logo que possível, e não deixe que estas feridas inflamam.
   5. Tente o seu melhor para manter uma comunicação aberta e ser sensível aos sentimentos do outro.

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   O impacto da distância.

   Se você tem filhos, lembre-se que a distância vai desempenhar um grande papel em suas responsabilidades parentais partilhados.Este não é um emprego a tempo parcial que você pode simplesmente deixar cair quando você sentir como ele.Você precisa encontrar uma maneira de resolver as coisas sem problemas de modo nenhum de vocês vai ter que passar por um estresse desnecessário por causa de sua configuração atual.

   1. Mesmo se você está ansioso para sua nova vida como uma única pessoa, mais uma vez, livre para perseguir seus sonhos e objetivos na vida, tente não ir ao mar.
   2. Quando você tem crianças, há algo que sempre vai amarrá-lo a sua vida anterior.
   3. Se você optar por cortar permanentemente estes laços, você pode se arrepender para o resto de sua vida.

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   resolver com alguém novo .

   Acalme-se, e ter muito cuidado, especialmente se seus filhos ainda estão se ajustando à realidade do divórcio de seus pais.Eles podem ressentir-se do fato de que você está com outra pessoa, e que esse alguém está tentando tomar o lugar de seu outro pai, que é normal.

   1. Sente-se com seus filhos e permitir-lhes expressar seus pensamentos e emoções livremente e sem quaisquer reservas.
   2. Tente chegar a um compromisso, e fazê-los entender que eles serão sempre a sua prioridade número um na vida.
   3. Se o seu novo amor realmente e verdadeiramente te ama, ele ou ela vai apoiar a sua decisão e dar-lhe tempo suficiente para estar com os seus filhos.

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   Não seja demasiado apressada.

   dor é apenas uma consequência normal do divórcio.Este é o momento onde você está no seu mais vulneráveis, e são por vezes demasiado ansioso para encontrar aceitação.Você é suscetível a facilmente cair no amor com a primeira pessoa que está interessada em você.

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   1. Evite mergulhar em outro relacionamento imediatamente.Dê a si mesmo mais tempo para curar.Não salto em outro relacionamento emocional em um momento em que você ainda está frágil e no rebote.

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   Leve o seu tempo.

   Realmente ordenar os seus pensamentos e emoções antes de escolher que uma pessoa a quem você deseja compartilhar sua nova vida com.

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   Realizar um auto-inventário regularmente .

   Tempo é suposto para curar todas as feridas, mas se você encontrar-se cada vez mais triste ou irritado, ou cuidando de sua segunda ou terceira garrafa de cerveja enquanto matando-se sobre a possibilidade de o seu ex estar com outra pessoa agora, é hora de realizar umaauto-inventário.Aceitar a realidade de que você ainda pode ser preso no passado e é hora de parar.

   1. Onde está você para estes ponto?
   2. Você está explorando todas as opções disponíveis?
   3. Você está fazendo as escolhas certas?Para você mesmo?Para os seus filhos?
   4. Você ainda está naquele buraco que você cavou para si mesmo e não consigo sair, não importa quão duro você tente?
   5. Se você está sofrendo, obter ajuda - o mais rápido possível.

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   Fique ativa.

   Saia deprimido!Obter-se fora desse sofá e se envolver em atividades de valor que vai fazer tanto o corpo ea mente boa.

   1. ajudar outras pessoas para fazer a diferença em suas vidas.Você vai descobrir que esta é a coisa mais gratificante que você pode sempre experimentar, e uma das maneiras mais eficazes para obter os seus pensamentos fora de seu ex.
   2. Você vai se sentir e parecer mais saudáveis, têm uma visão mais positiva na vida, e as pessoas vão gravitar em torno de você sem que você sequer tentar.Quem sabe - aquele alguém especial pode ser um deles?

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Se você deseja recuperar depois de uma separação traumática, não estar em negação.Aceitar que você está magoado e luto, e precisam de ajuda.Se você negar a necessidade de qualquer ajuda, como você pode esperar que se?A vida é cheia de escolhas, e cabe a você onde você quer ir.Boa sorte.

• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.