Aumentar o poder de perfuração

Este artigo irá se concentrar em como você pode construir-seo seu poder de perfuração.Por qualquer motivo você tem que prosseguir esta, poder de perfuração é algo que pode ser obtido com a formação e exercícios corretos.Se você quiser aumentar o seu poder de perfuração para o esporte, ou para aprender a defender-se contra os inimigos, essas sugestões irão ajudá-lo a ganhar mais poder de perfuração, seguindo alguns passos simples.

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   Primeiro você precisa saber a fórmula para o seu poder de perfuração; poder = massa x velocidade .

   Traduzido aproximadamente, isto significa que o seu poder de perfuração depende da velocidade na qual você pode acelerar o seu corpo para se conectar com seu alvo.Se você está querem ganhar mais poder de perfuração, então você vai precisar aumentar a velocidade na qual você joga com a massa do seu corpo.Assim, em poucas palavras você precisará praticar dando socos que trabalham de acordo com o peso do seu corpo.As etapas a seguir irão ajudá-lo a concentrar o seu poder e conseguir mais poder de perfuração.

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   Algumas pessoas acreditam que levantar pesos pode ajudar você a ganhar poder de perfuração, mas sugerimos que você use uma bola de medicina ou prática dando socos, uma vez que estes são mais úteis para vocêpara aumentar perfurando poder.

   Se você tem um saco de pancadas acessível você pode usar isso para aumentar o seu poder de perfuração.Use o saco de pancadas para lançar seus socos, repetidamente, usando seu peso por trás dos socos.Isto irá aumentar a força dos seus golpes.

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   Se você deseja treinar com uma bola de medicina, jogar a bola de medicina para o ar e pegá-lo repetidamente .

   Isso neutraliza o seu peso contra si mesmo, aumentando assim o poder por trás de seus socos.

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   Usando halteres que pesam cerca de 2 libras, vai trabalhar sobre os músculos corretos .

   Isso vai aliviar a sensação de seus socos, e aumentando a sua velocidade - assim, aumentar o poder de seus golpes.Você pode praticar jogando esses socos com pesos na mão durante cerca de 15 a 20 minutos por dia.Muito em breve, você vai sentir o aumento da velocidade em sua lança.Como você corpo se acostuma com os pesos, é uma boa idéia para aumentar o peso, aumentando a força em seus socos.Alguns pugilistas de renome mundial, tais como Mike Tyson, praticar com 10 lbs pesos para manter seu poder de perfuração para cima, mesmo que ele é muito muscular.Não se machuque.Não aumente o peso, se você não está pronto.lesões no punho são muito comuns com esta prática, então, basta levar o seu tempo.

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   Assim como os pugilistas que, pular corda pode aumentar o poder de lhe socos, aumentando não só o seu cardio, mas o seu tempo de reação.corda

   Jumping também aumenta a sua resistência, mas funciona em seus braços, indo assim contra o seu peso( massa), aumentando o seu poder de perfuração.

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As etapas acima irá aumentar o seu poder de perfuração melhor do supino e levantamento de pesos.Estas actividades irão aumentar sua força global, mas nem todas as pessoas musculares têm mais poder de perfuração.É uma combinação de força, velocidade e agilidade.

Mais do que aumentar o seu poder de perfuração.Você precisa trabalhar em sua velocidade de perfuração também.O seu poder de perfuração também depende da sua velocidade, bem, e ambos precisam estar presentes para existir atingir bom poder de perfuração.Aqui estão as dicas:

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   Mantenha refrigerada :

   Lembre-se que se você estiver tenso, você não pode maximizar sua velocidade de perfuração.Certifique-se de manter os ombros relaxados, e respirar profundamente, a fim de controlar suas emoções e para entregar um poder de perfuração enorme com uma velocidade.

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   técnica adequada :

   É melhor que você crie sua própria técnica para melhorar a sua velocidade de perfuração e aumentar a chance de socos desembarque em seu alvo.Você pode ter poder de perfuração enorme, mas se você tem má técnica, você não seria suficiente para aterrar os golpes.Você pode fazer de sparring para testar a sua técnica, e melhorá-lo.

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   Gym Session :

   Participar de um ginásio e completar todas as sessões de ginástica que se concentra apenas na velocidade.Pratique com o seu trabalho de pés e executar sprints curtos, em seguida, trabalho e corrida novamente para aumentar a velocidade de pé.Se você não quer ir para o ginásio, você pode simplesmente executá-lo em casa sombra de boxe na frente de um espelho.Faça as seguintes sequências de boxe sombra:

   1. Primeiro, certifique-3 socos em linha reta a partir de esquerda.
   2. passo para a direita com o pé esquerdo primeiro, depois um soco 3 reta soco, a partir de certo e terminar com corte superior.
   3. passo para trás para o centro e fazer 3 socos em linha reta.
   4. passo para a direita e executar 3 socos em linha reta, a partir de certo, e terminá-la com uppercut esquerda.Repita todos os passos para a 16 acusações, todos os dias, para aumentar a velocidade de perfuração e potência e velocidade pé.

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   Mente controle :

   Pessoas trabalhando em reforçar o seu poder de perfuração e velocidade, pneus rapidamente.Se você sente que está perdendo vapor, apenas gritar com HA!Então respire expire.Isso vai ajudar a controlar a exaustão mental.

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   mão : Pesos

   pode ajudar a aumentar a potência e velocidade.Certifique-se que você colocar pesos iguais em ambas as mãos / braços e executar sequência de socos - etapa soco e passo soco.Repita a sequência de socos, pelo menos 16 acusações.Se você é um boxeador, ou não, se você continuar esse treinamento, uma vez que você obter o peso mão fora você vai sentir a diferença na velocidade e aumento de poder de perfuração.

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