Saiba Yoga com a Cat Pose

Pose às vezes é conhecido pelo seu nome em sânscrito Marjaryasana,onde Marjari significa gato.A pose em si é relativamente simples, que a maioria das pessoas com experiência em algumas das mãos e joelhos mais básicos coloca, por exemplo, a Tabela Pose, não deve ter nenhum problema de dominar em um curto espaço de tempo.A pose ajuda a esticar a parte de trás da área do peito e seu pescoço e também irá dar-lhe uma massagem suave em sua medula espinhal e os órgãos em seu estômago se você pode dominar a pose.

No entanto, é recomendável que você não tente essa postura se você tiver quaisquer lesões anteriores para o seu pescoço.Se você quiser experimentá-lo, certifique-se de manter a cabeça alinhada com o peito o tempo todo para que você não agravar qualquer lesão que você tem.

• Embora essa postura pode ser realizado em qualquer lugar, devido à pressão que será de joelhos durante essa postura é altamente recomendável que você tem um tapete de yoga.
• Algumas calças de ioga elásticos ou leggings.
• Uma camisa folgada ou um colete que permite o movimento máximo braço ao tentar a pose.

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   Siga o nosso artigo sobre como aquecer antes de yoga.

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   Para começar a descer em suas mãos e joelhos e entrar na Tabela Pose .

   Assegurar que os joelhos estão abaixo de seus quadris.Seus punhos, ombros e cotovelos devem ser todos alinhados e que encontra-se perpendicular ao chão.Mantenha sua cabeça em uma posição neutra com os olhos virados para baixo e olhando para o chão.

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   Em sua próxima respiração fora seu arco de volta para cima para o teto.

   Assegurar que seus ombros e joelhos permanecer na mesma posição.Em seguida, relaxar a cabeça para que ele enfrenta para baixo em direção ao chão.Certifique-se de que você não force o queixo em direção ao peito, pois isso cria tensão no pescoço e pode causar ferimentos.

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   Na próxima vez que respirar, trazer a sua volta para a mesa neutra Pose, mais uma vez em suas mãos e joelhos .

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   Siga o nosso artigo sobre como esfriar depois yoga.

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• Se você estiver criando uma sequência de yoga usando essa postura, então é na maioria das vezesemparelhado com o Pose da vaca para permitir uma sequência de respiração fluente e suave.Você também pode mover a partir desta colocam em outra ajoelhada coloca como a tabela ou em um mais difícil representar como o Plank Pose.
• Se você achar que é difícil manter as costas arredondadas corretamente como você entrar na pose, você pode pedir a um amigo ou um parceiro de yoga para colocar a sua mão um pouco acima e entre as omoplatas.Isso deve ajudar a rodada fora da área adequadamente para que você possa tirar o máximo proveito da pose.
• Você também pode adicionar algumas poses antes deste como parte de um warm-up ou esfriar sequência, se você gostaria.Poses como Pose e Eagle da criança Pose ajuda a aquecer os braços e as costas, o que ajudará com o seu equilíbrio e irá ajudá-lo para completar adequadamente a espinha quando você inala.

Veja nossos outros tutoriais yoga:

• Do Yoga Warm Up;
• Saiba Yoga com o Guerreiro II Pose;
• Saiba Yoga com o guerreiro que eu levanto;
• Saiba Yoga com a Tabela Pose;
• Saiba Yoga com o Plank Pose;
• Saiba Yoga com a postura do bebê feliz;
• Saiba Yoga com o Adiante Fold Pose;
• Saiba Yoga com o Pose da vaca;
• Saiba Yoga com a postura do cadáver;
• Saiba Yoga com uma postura fácil;
• arrefecer depois de Yoga;
• Saiba Yoga para tonificar
• Saiba Yoga para melhorar o equilíbrio;
• Saiba Yoga para melhorar a flexibilidade;
• Saiba Yoga com a pose da árvore;
• Saiba Yoga com o Pose da Criança;
• Saiba Yoga com o cachorro olhando para baixo;
• Saiba Yoga com o Pose da montanha.
• Saiba Yoga com o Warrior III Pose.
• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.