Fazer uma parcela placa

Eu gostaria de agradecer a Fiona Phelan para esteincrível vídeo sobre como fazer um prato porção.Organizei-lo em um wiki para qualquer pessoa com uma deficiência auditiva, ou para aqueles que simplesmente preferem ler os passos.Espero que goste!

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   Criar um modelo de placa que divide a placa em ummetade ea parte superior do lugar em 2 trimestres como pode ser visto aqui :

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   Como visto aqui metade da placa deve consistir de frutas e legumes .

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   Um quarto da placa deve conter carboidratos .

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   Um quarto da placa deve conter proteína.

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   Usando suas mãos, fazer um punho como este irá oferecer-lhe o tamanho de carboidratos que você deve ter em seu placa.

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   A porção de punho de seus carboidratos devem caber em seu tamanho da porção no seu prato para seus hidratos de carbono como visto aqui :

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   Para medir a porção de proteína, utilize o tamanho de apenas a palma da mão para determinar qual parte deve ser colocado no seu espaço de proteína em seu placa.

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   A quantidade de proteína que você pode caber em sua mão é a quantidade correta de proteína para adicionar à sua porção de placa em seu placa.

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   proteína tamanho palma se encaixa corretamente na porção lugar na sua placa.

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    Para calcular o montante que pertencem a suas frutas e legumes parte, você vai precisar fazer dois punhos .

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    Um de cada vez medir a quantidade de seus vegetais pelo tamanho do seu punho.

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    seguida medir o seu fruto com o tamanho de seu punho para colocar em sua porção de placa .

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    A placa já foi repartido para uma refeição saudável e cheio baseada simplesmente em sua medição de seus punhos para criar o perfeito placa repartido.

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    Quando se trata de criar um prato tamanho repartido para uma criança, entender que seus punhos será menor para basear as suas porções sobre o tamanho de seus punhos para determinar atamanho da porção correta para o seu filho .

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    O tamanho da porção para uma criança em relação às suas refeições será baseado mais uma vez em seu tamanho do punho como visto aqui :

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    Uma placa para uma criança será menor do que um adulto, dependendo do tamanho da mão, você já aprendeu a porção de um prato para uma refeição bem equilibrada.

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