11Aug
Aqui está algo que você provavelmente não sabia que estava fazendo errado: ter uma boa noite de sono.
De acordo com uma pesquisa realizada no início deste ano, mais de 75% dos americanos não dormem tanto quanto deveriam, o que significa mais de nós do que nunca é passar nossos dias cansados, espaçados e não tão produtivos quanto nóspoderia ser devido a horas perdidas que deveriam ter sido passadas adormecidas no saco.
Aqui é onde os rastreadores de sono entram. Ao monitorar sinais vitais como os batimentos cardíacos, com a frequência com que você se preocupa e quando você adormeceu, ao contrário de quando você entrou na cama, uma combinação de hardware e aplicativos de software pode calcular o melhortempo em que você está dentro e fora do REM, e acorde-o de acordo.
Por exemplo, se você já acordou de uma soneca, mais como se você tivesse sido atingido por um caminhão do que ficar deitado no sofá por duas horas, é porque em vez de acordar com a calma de um ciclo de 90 minutos, vocêatravessou o meio do REM e chegou durante a parte mais vital do seu descanso.
Estes aplicativos e periféricos podem ajudar a otimizar melhor a forma como você recarrega suas baterias todas as noites, e certifique-se de que, sempre que você acordar, seja apenas seis horas ou dez, você se sentirá tão atualizado e pronto para enfrentar o dia.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 é um aplicativo de fitness na superfície, mas logo abaixo é muito mais.
Sim, você pode acompanhar seu peso com ele, objetivos de saúde, dieta, etc., mas onde o aplicativo realmente brilha é em seus recursos de rastreamento de sono adicionados. Ao ligar o rastreador de sono, você não pode apenas dizer ao aplicativo quanto tempo seu objetivo de sono é para a noite, mas também ativará o microfone e o sensor de movimento ao mesmo tempo.
Pegue o seu telefone em uma braçadeira ou coloque-o ao lado do seu travesseiro, e o aplicativo observará atentamente a quantidade de movimento que você está fazendo, se você está roncando / sofrendo algum grau de apnéia do sono e use issodados para formar uma imagem ampla de quando você está no chamado "sono profundo"( ou REM), e quando estiver pronto para ser despertado no ciclo mais leve de descanso.
Muito longe minha característica favorita do MotionX tem que ser a maneira pela qual ele realmente o levanta depois de determinar o momento ideal dentro da programação definida. Em vez de uma campainha de alarme ruim e chocalhada que o solta do seu estado de felicidade, MotionX começará ligeiramente a tocar o som das árvores rustling e os pássaros silbando e, lentamente, aumente de forma mais alta até que detecte que você está finalmente acordado.
Embora eu não possa explicar com precisão o quão agradável a sensação é em palavras, uma vez que você a experimenta por si mesmo, você vai se perguntar como você já acordou de outra maneira.
Nós também gostamos do MotionX, porque, embora você possa conectar-se a uma série de periféricos de fitness diferentes, se desejar, o aplicativo funciona bem como um programa autônomo usando apenas os sensores já instalados em seu smartphone.
Você pode baixar o MotionX 24/7 na iOS App Store por apenas US $ 0,99 cêntimos.
Apple Watch /FitBit/ Jawbone UP
Embora já haja um milhão de rastreadores de aptidão lá fora, apenas alguns estão equipados com os pares de hardware e software adequados para ajudá-lo a obter o máximo de energia que você gastou em seus treinos, juntamente com otempo que você usa para recuperar.
Todos os periféricos mencionados aqui vêm com sensores de batimento cardíaco e giroscópios anexados no pulso, que comunicam esses sinais de volta às suas respectivas aplicações em seu telefone para manter seu monitoramento do sono atualizado.
Embora ainda não tenha atingido, a Apple diz que podemos esperar que o Apple Watch se coordene com a Apple Health integrado para opções de rastreamento de sono em uma atualização futura, enquanto que os portáteis de terceiros, como o FitBit eo Jawbone, podem se conectar a uma dúzia de programas diferentesno Google Play ou iTunes App Store hoje.
Algumas das nossas opções preferidas incluem MotionX 24/7( mencionado acima), bem como SleepBot, Sleep como Android( para os fiéis do Google) e SleepCycle. O FitBit também vem com seu próprio software de rastreamento de sono proprietário, que pode ser acessado a partir de sua conta no portal de usuários da empresa e no site principal.
Sense
Ao contrário de outros rastreadores, o Sense é um produto inteiramente independente centrado no sono, projetado desde o primeiro dia para ajudar a detectar se o seu quarto está ou não no estado ideal para garantir que você esteja configurado para ter a melhor noite de repousopode obter.
Medindo fatores ambientais como ruído ambiente, luz extra, temperatura / umidade e até mesmo a quantidade de partículas no ar( poeira, sujeira, qualquer coisa que possa obstruir os seios na noite), o Sentido irá lhe dar uma distânciarelatório de sono mais detalhado imaginável. Isso inclui não apenas quanto sono você está recebendo ou qual parte do ciclo de sono de 90 minutos que você acordou durante, mas também muitas das outras nuances menos perceptíveis imediatamente que poderiam somar durante semanas ou meses para contribuir com umaestado constante de exaustão geral.
Sense é ótimo se usar o seu rastreador de fitness ou smartwatch na cama parece demasiado pesado, ou se a idéia de colocar um telefone ao lado do seu travesseiro soa como uma receita para uma tela quebrada no chão pela manhã.
Sente-se ao lado da estação base reconhecidamente linda, o que a empresa chama de "Comprimido do sono", que é um pequeno dispositivo que se conecta ao seu telefone e fornece dados precisos em tempo real sobre o estado do sono, como está acontecendo no momento.
Ao combinar dados de movimento com o status do seu ambiente de sono, a chave para uma melhor noite de descanso é esperar apenas sobre a próxima nuvem fofa.
Você pode encomendar seu Comboio Sense and Sleep Pill hoje por US $ 99 no site da empresa.
Então, da próxima vez que você estiver se preparando para a cama;Desligue essa tela, pegue um livro e encaixe no seu sensor de batimento cardíaco, porque seus sonhos nunca serão mais doces do que com uma boa noite de descanso.
Créditos da imagem: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hello