14Sep
Fie că lucrați la computerul dvs., fie că vă bucurați doar de o sesiune ocazională de jocuri lungi, este important să faceți regulat pauze. Ajungeți să faceți o plimbare, să luați o cafea sau să faceți niște stretch-uri care ajută la reducerea tulpinii ochilor, prevenirea rănilor repetate de tulpină( RSI) și, altfel, este pur și simplu bine pentru dumneavoastră.Și un studiu de la Universitatea Illionoise de la Urbana-Champaign arată că pauzele ar putea chiar să sporească productivitatea prin accentul crescut.
Deci este o idee bună să iei regulat pauze, dar când ești în grosul de ceva, poate fi ușor să uiți. Din fericire, există timeri acolo construit pentru a vă reaminti. Unele oferă notificări, altele fac doar un sunet. Iată cele patru cele mai bune cronometre pe care le-am găsit.
Memento Big Stretch( Windows): un instrument personalizabil cu notificări sau pop-up-uri
Big Stretch Memento este un instrument simplu, dar este aproape perfect. Este ușor, gratuit și foarte personalizabil.În mod implicit, vă oferă o simplă notificare la fiecare douăzeci de minute.
Ideea este să te ridici și să te întinzi ori de câte ori vezi notificarea. Puteți ajusta frecvența acestor pauze în setări.
Puteți, de asemenea, să schimbați notificarea discretă într-o fereastră de micro-pauză, care apare peste ceea ce faceți și vă numără în jos.
Acest lucru este minunat dacă sunteți tipul de persoană care tinde să ignore notificările simple.În mod implicit, această aplicație afișează sugestii de prevenire RSI în notificările și ferestrele sale, dar puteți să le dezactivați fie cu citare motivaționale, fie cu un mesaj personalizat, dacă doriți.
WorkRave( Windows, Linux): Trei tipuri diferite de pauze
WorkRave, un instrument open source, este un pic mai complicat. Oferă trei tipuri diferite de pauze: micro-pauze, pauze de odihnă și o limită zilnică.
Veți vedea o fereastră pop-up ori de câte ori una dintre acestea este declanșată, reamintind sau opțional forțându-vă să faceți o pauză.
Micro pauze sunt doar că: un memento scurt să se uite departe de ecran și se întinde pentru un pic. Pauzele de odihnă sunt mai lungi - zece minute în mod implicit. Puteți personaliza toate aceste comportamente în setări.
Instalarea pe Windows este ușoară, iar utilizatorii Linux ar trebui să verifice managerul de pachete. Pe instalarea Ubuntu este simplu: sudo apt install workrave va face truc, dar acest lucru, desigur, variază în funcție de distribuția pe care o utilizați.
Stretchly( Windows, MacOS, Linux și FreeBSD): popup-uri de platformă
Stretchly este unic în această listă, deoarece rulează pe orice platformă desktop imaginabilă, datorită lui Electron. La fiecare zece minute te încurajează să faci o pauză de 20 de secunde.
La fiecare 30 de minute vă spune să ieșiți de pe computer pentru o pauză de cinci minute.
Puteți personaliza inversările între și duratele de pauze din setări, unde puteți modifica schema de culori și sunetele.
Este simplu de folosit. Conștientizarea
( Windows, MacOS): Alegerea minimalistului
Awareness-ul este diferit de toate aceste instrumente, pentru că renunță complet la notificări.În schimb, această aplicație face un sunet la intervale stabilite - în mod implicit o oră.Este perfect dacă sunteți tipul de persoană care știe că pauzele sunt importante, dar nu pot rezista întreruperilor.
Conștientizarea arată cât timp ați fost pe computer în bara de meniuri din MacOS și din tava din Windows.
În fiecare oră veți auzi sunetul unui castron tibetan. Faceți o pauză de cinci minute de la computer și timerul va fi resetat;nu, iar temporizatorul va afișa cât timp ați lucrat fără o pauză.Acest lucru vă încurajează să faceți o pauză fără a fi intruzitiv.
Nu există prea multe lucruri în ceea ce privește setările: puteți schimba intervalul dintre lungimea pauzelor și puteți schimba volumul.
Este instrumentul minimalist preferat pentru această lucrare: eficient fără a fi deranjant.
O alternativă: Metoda Pomodoro
Unii entuziaști de pauză vor remarca că am trecut cu vederea tehnica Pomodoro, o filozofie a productivității care încurajează perioadele de lucru de 25 de minute urmate de pauze de cinci minute. Există un întreg gen de timeri pentru această metodă acolo și nu vreau să diminuez eficacitatea lor prin faptul că nu le includ în acest ghid. Timerele precum Concentrați-vă pentru Mac sau pentru fluxul de timp pentru Chrome funcționează bine pentru acest lucru, dacă sunteți curios. Voiam doar să mă concentrez asupra timpului care încurajează în mod special pauzele regulate, în afara oricărui cadru de productivitate specific.
Credit Foto: Kyle Meck