Asigurați- fructe mic dejun piureuri

Beneficiile pentru sănătate ale fructelor proaspete sunt bine documentate.Știați că, fructele congelate își pierd foarte puțin de sănătatea lor oferind beneficii?Acest lucru este adevărat, deoarece cele mai multe nu sunt tratate cu conservanți și, deoarece acestea sunt congelate rapid după recoltare.

de antioxidanti si vitamine sanatoase si nutrienti din fructele sunt prezente( deși, uneori, în cantități ușor mai mici) dacă utilizați fructe proaspete sau congelate.Asta e de ajuns pentru a obține cele mai multe dintre noi care au un anumit tip de fructe pentru micul dejun sau ca o gustare rapidă în timpul zilei.

Nu numai ca este fruct mai sănătos decât gustare prelucrate, de asemenea, durează mai mult, te tine la obtinerea de foame si de obicei, are mai putine calorii decat alte snacks-uri s-ar putea lua în.

O periuță este modul perfectpentru a începe ziua, iar gustul este ceva care copiii, în special, de dragoste.Iată câteva rețete smoothie de fructe pentru a obține ai început.

• 3/4 ceasca suc de portocale
• 1/4ceașcă de suc de afine
• 1 piersica medie, s-a spălat și cantonat
• 1/4 cană de zmeură proaspătă sau congelată

1. 1
   Arunca ingredientele in viteza de mare sau blender de bucătărie regulat

   Anunț

   a fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Introduceți sus strâns și pune mâna pe partea de sus pentru a se asigura că rămâne în vigoare.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Pulsul de câteva ori la viteză mică pentru a se ivi fructe întregi.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Creșterea la viteză mare și de proces până la omogenizare.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Ingrediente

• 1/4 cana de suc de portocale concentrat congelat
• 1/4 cana de apa
• 1 cană de piersici congelate, parțial dezghețate
• 1/2 cană de caise nectar de
• 1/4, 1/4 cană de zmeură cană de mure proaspete sau congelate
• , în stare proaspătă sau congelată

pentru a face Smoothie

1. 1
   Adauga toate ingredientele, cu excepția zmeură și mure la viteză mare sau blender de bucătărie și se acoperă bine.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Puls pentru a rupe piersici.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Creșterea la viteză mare și de proces până la omogenizare.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Se toarnă într-o ceașcă și garnisiti cu zmeură și mure sau picătură boabe întregi în periuță pentru o textură adăugată mică.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor Beneficii

1. 1
   acesta satisface pofta de dulciuri, fara ridicand nivelul de zahar din sange .

   Fructele satisface dinte dulce a unei persoane, dar, în același timp, acesta nu conține zahăr cele nesănătoase, deoarece este in principal doar fructoza.Prin urmare, dacă luați în fructe, în mod regulat, de exemplu, o periuță de fructe pentru micul dejun sau ronțăind pe fructe, după sau între mese, aceasta va preveni pofta aleatorii și inutile pentru dulciuri și alte alimente bogate in carbohidrati.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Este bogat in fibre .

   Fructele sunt cea mai bună sursă de fibre, împreună cu legume.Fibră este foarte importantă, în special în excreție corespunzătoare a deșeurilor și a altor substanțe nesănătoase din organism.Având în alimente bogate în fibre, în dimineața va ajuta la starea corpului tau pentru o zi și sunteți pe drumul cel bun.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Aceasta ajută la evitarea supraalimentarea .

   Dacă începeți ziua dreptul de a manca o cantitate buna de fructe in timpul micului dejun, veți observa că nu va fi motivat să gustare între ele.Veți fi capabil de a reglementa dieta ta mai bine.De asemenea, din moment ce nu există nici o pofta de gustări între mese, sunteți în stare să evite tentația de a mânca alimente nesănătoase.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Acesta oferă corpului dumneavoastră doza zilnică de vitamine .Fructele contin

   o mulțime de vitamine și minerale.Prin urmare, dacă vă începeți ziua luând mai multe fructe pentru micul dejun, setați-vă pe piciorul drept.Vă stimula sistemul imunitar cu vitamine si, prin urmare, vă sunt suficiente pentru a combate stresul din corp, care s-ar putea întâlni pe parcursul zilei mai sănătoasă.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Acesta vă oferă suficientă energie pentru a fi capabil să lucreze prin ta zi.

   Combinatia de vitamine, minerale, fibre, zahăr, precum și celelalte componente ale fructelor se va asigura că aveți dreptul de cantitatea de energie care te va tine pe tot parcursul zilei, în ciuda numeroaselor activități care sunt aliniate pentru tine.Te simti mai plini de energie și de ansamblu, fructe, de asemenea, afecta starea de spirit și de mentalitatea ta pentru a doua zi.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Acesta face ca sistemul imunitar mai puternic .

   Dacă te compari colegul tău, care nu ia la fel de mult fructe într-o zi, veți observa că sunt mai puțin predispuse să mă îmbolnăvesc.Acest lucru se datorează faptului că fructele stimula sistemul imunitar si corpul devine mai activ în a scăpa de radicalii liberi care vor afecta corpul.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.