15 Efecte secundare Când renunțe la fumat

Acest ghid face parte din seria noastră dearticole cu privire la îmbunătățirea și menținerea sănătății și wellness.Cuprins

efectele secundare ale renunțării la fumat sunt neplăcute, dar din fericire pe termen scurt.

Nu este ușor să renunțe la fumat, dar nu cunoaște efectele secundare se pot face să pară aproape imposibil.Acest lucru pentru că renunțarea la fumat implică neplăcerea de a rupe o dependență fizică, în timp ce, de asemenea, încearcă să depășească rutina mentală și obiceiurile care sunt o parte a fumatului.Fiind conștienți de efectele secundare asociate cu renunțarea la fumat se pot face primele stadii mai puțin intimidante, și mult mai ușor de a face față.

Atunci când caută peste reacțiile adverse enumerate mai jos, este important să se țină seama de faptul că toată lumea este diferit.Cei mai mulți oameni de obicei experiență doar două până la trei dintre aceste 15 efecte secundare ale renunțării la fumat.Un alt lucru important de reținut este faptul că aceste reacții adverse rareori durează mai mult de două săptămâni.Cu toate acestea, este important să se ia în considerare faptul că procesul principal de vindecare a renunti la fumat este un proces de 12 saptamani, iar simptomele usoare pot persista in aceasta perioada, mai ales dacă ai fi fost un fumător.

Pentru aceia dintre voi care intenționați să renunțe la fumat, sau care sunt deja pe calea renunti, cunoscând efectele secundare vor ajuta să fie pregătit pentru a face față cu cele mai rele părți ale renunti.Dacă ați citit ghidurile noastre anterioare cu privire la acest subiect, veți ști, de asemenea, că aceste efecte secundare neplăcute pot fi gestionate printr-o combinatie de dieta, exercitii fizice, precum și alte măsuri, pe care vom discuta în Ghidul nostru VisiHow despre cum să renunțe la fumat.

1. 1
   Anxietate :

   Mulți oameni care fumeaza chiar nu își dau seama că au o problemă de anxietate - pana cand au renuntat la fumat.Acest lucru se datorează faptului că nicotina din fumul de țigară oferă o relaxare imediată sub formă de a satisface nevoia organismului de nicotina.Acest lucru compensează, de asemenea, probleme de anxietate de relaxare fumător, dar care nu abordează de fapt problema de anxietate care stau la baza.Atunci când o persoană renunță la fumat, au forțat să se ocupe cu simptomele precoce de retragere nicotina, precum si orice probleme de anxietate care le pot avea.Acest lucru poate fi destul de dificil pentru unii, cu medicii care prescriu medicamente anti-anxietate pentru a ajuta persoanele care sufera de anxietate, probleme în timp ce încerca să renunțe la fumat.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Tusea :

   Pe masura ce corpul incepe sa clar toxinele si gudroanele asociate cu fumatul, aceasta va forma mucus în jurul acestor impurități.Acest lucru poate lăsa plămâni senzație grele, sau apoase, și pot provoca tuse semnificative pentru unii oameni.Medicii pot prescrie anumite medicamente și antitusive, în anumite cazuri severe, dar pentru cei mai mulți oameni, cel mai rău de această tuse trece după o săptămână sau două.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Constipație :

   Ambele tutun si nicotina sunt foarte proaste pentru tractul digestiv.De-a lungul timpului, la fel ca și restul corpului, tractul digestiv se adapteaza la nicotina si efectele tutunului.Cu toate acestea, atunci când renunțe la fumat, tractul digestiv suferă un proces de vindecare.Ea învață să funcționeze fără nicotină, și nu mai trebuie să depășească sau să se adapteze la alte toxine din țigări.Din această cauză, în timp ce este de vindecare, lucrurile se pot opri de lucru în mod corespunzător.Acest lucru poate duce la constipație.Din moment ce procesul de vindecare poate dura până la 12 săptămâni, constipație poate să apară mai mult decât o dată.Naturale sau peste laxative counter pot ajuta să vă trata constipație.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Poftele :

   Uneori, veți dori o țigară mai mult decât orice altceva de pe planetă, iar dacă negi că te țigară, vei dori altceva.Cu toate acestea, studii recente au aratat ca dependenta este o boala cronica si previzibila a creierului.Pune pur și simplu, ceea ce înseamnă că este o problemă cu creierul, care continuă să apară, dar apare într-un mod previzibil.Este unul dintre motivele pentru care oamenii găsesc atât de greu să renunțe la fumat.Din acest motiv, pofte intense și previzibile va fi declanșat ca creierul repetă modelul de comportament dependent.Cu toate acestea, în timp rețeaua neuronală sprijinirea acestor pofte se va deteriora fizic.De asemenea, această deteriorare va slăbi și reduce severitatea și intensitatea pofte de dependenta.Din păcate, acest proces durează între 6 până la 12 săptămâni, și necesită o mare voință.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Dificultate Concentrându:

   Mulți oameni consideră că este dificil să se concentreze din cauza numeroaselor disconfortului fizice asociate cu renunțarea la fumat.Acest lucru face dificil să se concentreze, și poate face sarcini care necesită un grad ridicat de concentrare aproape imposibil de realizat.Din acest motiv, mulți oameni care sunt serioase despre renunti la fumat va dura o săptămână sau mai mult pe locul de muncă în timp ce acestea se concentreze pe renunti.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Senzație de deprimare, Sad sau Jos :

   Oamenii care nu sunt familiarizați cu depresie de multe ori presupunem că este puțin diferit decât doar simt în jos sau trist.Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul.Senzație de jos sau trist sunt o parte a retragerilor pentru unii oameni care au renunțat la fumat, dar aceste sentimente nu ar trebui să dureze mai mult de câteva zile sau o săptămână.Depresia, pe de altă parte, durează săptămâni, iar în unele cazuri mult mai mult.Este probabil cea mai gravă problemă care cineva renunță la fumat poate experimenta.Dacă credeți că vă confruntați cu depresie, cel mai bine este să caute consiliere, și a obține ajutor de la un profesionist.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Dureri de cap :

   Una dintre cele mai frecvente efecte secundare ale renunțării la fumat este faptul că nivelul serotoninei va scadea brusc.Cercetarile au aratat ca un nivel scazut de serotonina contribuie la migrene.Există și alți factori care contribuie, precum si, cum ar fi retrageri de cofeina( pentru a combate insomnie), oboseală și deshidratare din cauza nu suficient de apa potabila.Toate acestea se pot face dureri de cap mai rau atunci cand renunti la fumat, și așa ar trebui să fie gestionate prin buna odihna, hidratare, și tratate cu aspirina sau paracetamol, dacă este necesar.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Insomnia :

   Incapacitatea de a adormi poate fi de multe ori atribuite la alte efecte secundare neplăcute ale renunțării la fumat.Cu toate acestea, mulți oameni nu sunt conștienți de faptul că substanțele chimice din țigările determina organismul să curețe cofeina mai repede.Acest lucru înseamnă că veți simți efectele cafeinei mai mult decât ar fi atunci când fumatul.În cazul în care ar fi fost anterior normal pentru tine de a consuma cantitati mari de cofeina, atunci când renunțe la fumat, aceste niveluri de aceeasi cofeina poate tine treaz toata noaptea.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
9. 9
   Irascibilitate :

   Când totul altceva pare a fi merge în neregulă cu corpul din cauza retragerii nicotinei, este comun pentru nivelurile de stres sa creasca foarte mult.Acest sentiment că totul este greșit poate face chiar și cel mai blând dintre oameni destul de iritabil și neplăcute.Din fericire, această fază va trece, dar cel mai bine este să orienteze clar altora, sau cel puțin să le știu că tu vei fi mai puțin decât de sine obișnuită în timp ce renunti la fumat vesel.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
10. 10
    covîrșitoare Oboseala :

    Corpul tau va fi in sine vindecarea tuturor fumatului a provocat daune.Acest lucru nu se limitează doar la nicotină și monoxid de carbon, deoarece există peste 4.000 de substante chimice din tigari.Există într-adevăr o mulțime întâmplă.vasele de sânge vor fi în expansiune, corpul tau va fi înroșirea feței toxinele acumulate, iar plămânii vor fi repararea și curățare ei înșiși.În timp ce totul suna foarte bine, fapt este că ea poate fi copleșitoare, și se lasă unul absolut epuizat.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
11. 11
    Neliniște :

    Stresul crescut cauzat de a nu avea nicotină în fluxul sanguin, combinat cu asocierea mentala a nu fumat, poate provoca neliniște.In cazuri extreme, acest lucru poate duce la atacuri de panică, deși acest lucru este destul de rar.Ca regulă generală, angajarea în orice formă de activitate fizică poate cea mai bună stare de neliniște de luptă asociate cu renunțarea la fumat.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
12. 12
    Sensibilitate la Mirosurile :

    aproximativ 48 de ore după ce te-ai lasat de fumat, terminațiile nervoase și simțurile, care au fost tocite si tocita de fumat va incepe sa se regenera si re-creasca.Vei începe să miroase mai observe, și poate constata că anumite mirosuri puternice sunt deosebit de neplăcute.Acest lucru poate include consumabile de curățare, cum ar fi înălbitor, sau lucruri cum ar fi rezervoare de gaz a mașinii.Simptomele variază de la o persoană la alta, deși există, de asemenea, efecte secundare plăcute, cum ar fi în măsură să aprecieze mirosul de cafea proaspătă, flori și parfumuri mai multe.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
13. 13
    Mai lent Heart Rate :

    Două ore după ultima țigară, inima va începe să bată mai încet.tensiunii arteriale va scadea, de asemenea.Acest lucru este normal, ca fumatul artificial ridica ambele, dar aceasta poate provoca îngrijorare pentru unii oameni.Rata medie de odihnă inima unui adult este cuprins între 60 și 80 de bătăi pe minut, cu acest număr fiind mai mic pentru cei care sunt foarte potrivit.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
14. 14
    gât inflamat :

    Când renunțe la fumat, organismul incepe sa produca mai mult mucus.Acest lucru este de a ajuta curata de gudron si alte toxine din plamani si mucoasa gatului.Adesea, aceasta va provoca, de asemenea, să vă simțiți ca exista un nod în gât, și poate provoca chiar și simptome asemănătoare gripei, complet cu picurare nazale.Aceste simptome, în general, nu durează mai mult de o săptămână, și pot fi tratate cu aceleași căi de atac pe care le-ar folosi pentru o gripă sau răceală - pastile pentru gât, ceaiuri calde și medicamente similare.Puteți utiliza chiar și unele dintre metodele de cântăreți folosi pentru a calma corzile vocale.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
15. 15
    Creșterea în greutate :

    Creștere în greutate este o problemă comună pentru cei care renunta la fumat.In timp ce multi acest atribut la necesitatea de a "fi mereu faci ceva", acest lucru este, de fapt, incorect.Cercetarile moderne au aratat ca nicotina declanseaza o eliberare de zahar in fluxul sanguin.Acest lucru se întâmplă într-o chestiune de secunde, motiv pentru care mulți dintre cei care fumeaza nu simt nevoia de a mânca sau o gustare la fel de mult.Acesta este motivul pentru care rămân subțire.Apoi, cand au renuntat la fumat, cele 20 de minute se poate lua de la o masă sau o gustare regulat pentru a elibera de zahăr în fluxul de sânge poate parea o eternitate.Din acest motiv, ei sfârșesc prin a manca mai mult decat in mod normal ar fi, și a pus pe greutate.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

• Bea cel puțin un galon de apa pe zi pentru primele trei zile renunțe la fumat.Acest lucru este important, deoarece apa in plus va ajuta organismul dumneavoastră alunga toxinele acumulate, și, de asemenea, vă păstrați hidratat.
• Fa-te gustări mici, dar sanatoase.De fiecare dată când ai avea în mod normal, o țigară, verifica timpul, și să mănânce doar un singur pachet de gustare.Apoi vezi cum te simți în 20 de minute.De obicei, te vei simti bine, și nu va dori o altă gustare.
• Schimbarea rutine și obiceiurile pentru a pacali corpul tau.Organismul se adapteaza la mediile în schimbare, și devine obisnuit cu anumite comportamente.Fumatul este unul dintre ele.Prin schimbarea de rutină, va arunca corpul tau prin schimbarea de pe o rutină este confortabil cu.Acest lucru poate ajuta să-l destabilizeze suficient pentru a diminua unele dintre pofte mai severe.

Următoarele articole, site-uri guvernamentale și reviste medicale au fost utilizate în acest ghid.

• American Cancer Society
Centrele
• pentru Controlul si Prevenirea Bolilor( CDC)
• canadienii sanatoase
• Copii Sanatate
• Institutul National al Cancerului
• Serviciul Național de Sănătate( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• Regina Victoria Quit Org
• fără fum de tutun

am renuntat la fum, deoarece ultimele 15 zile,și am o mulțime de dureri de cap și dureri maxilarului?

am renuntat la fum, deoarece ultimele 15 zile, și am o mulțime de dureri de cap și dureri de maxilar

1. 1
   Dureri de cap .

   Ia-o baie relaxantă caldă.A face tehnici de meditație yoga sau de a începe să lucreze afară.Nu bea cafea sau băuturi carbogazoase pe bază de cofeină.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   maxilarului durere .durere

   maxilarului se întâmplă împreună cu efectele de retragere ca persoana care încearcă să-și încleșteze dinții lui sau ei subconstient.Întotdeauna te controlați atunci când închideți gura.Nu exercita o presiune cu maxilarul pe rândul de sus al dintilor.De fiecare dată când închideți gura, verificați de două ori pe dinti, lasa maxilarul stai relaxata.dintii ar trebui să fie aliniate presiune overexerting corect și nu pe unul pe altul.Dacă durerea nu dispare, va trebui să vadă dentist.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

Dupa ce renunta la fumat, și în timp ce curățarea nasului, eu văd pete de sânge?

Acum 15 zile am renuntat la fumat.Nasul meu în timp ce curățarea, eu pot vedea sânge mici în ea

VisiHow QnA.Această secțiune nu este scris încă.Doresc să se alăture?Faceți clic pe EDIT pentru a scrie acest răspuns.

Renuntati la fumat și care sunt efectele adverse după oprirea?

Fratele meu este dependent de fumător, pe zi el fumeaza peste 25 de țigări, astfel încât pot să știu cum să opresc acest lucru și care sunt efectele adverse după oprire? .Am încercat: Am încercat să renunțe la fumat sa cât mai curând posibil. .. Cred că a fost cauzată de: Nu știu, dar te rog spune-mi ce sunt efectele secundare?

VisiHow QnA.Această secțiune nu este scris încă.Doresc să se alăture?Faceți clic pe EDIT pentru a scrie acest răspuns.

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.