20Jul
Acest articol va fi pe modul în care o persoană se poate întoarce la un sport, după o accidentare.Un lucru foarte greu de făcut mental și fizic este de a reveni la un sport, după o accidentare mai gravă pentru orice persoană.Există o mulțime de factori implicați în revenirea înapoi la un sport fie că este vorba de terapie fizică, chirurgie, practica si mental obtinerea-te din nou împreună pentru a efectua, la nivelul ați efectuat înainte de obtinerea rănit.jucători de sport care încearcă să se întoarcă în joc au o mulțime de temeri în revenirea înapoi la joc pe care îl iubesc de teama de un alt prejudiciu sau frica de performanță, astfel acest ghid va ajuta pentru a obține o persoană înapoi la sportul lor.
- 1După ce sunt diagnosticați cu tine un prejudiciu este important să luați timp în procesul de recuperare.Ia-ți timp încet, în scopul de a obține momentul perfect în pentru recuperare, graba antrenamentul nu va beneficia deloc, dar șansele rănit de recuperare și o recuperare corespunzătoare.Dacă nu luați timp în procesul de recuperare, atunci vei pierde șansa de a reveni vreodată înapoi la sportul dvs., dar este nevoie de timp pentru a lua-te pe deplin vindecat astfel încât să fie sigur de a te ritmul și să înțeleagă că cariera ta la acest sport special, este lamiza astfel încât să ia timp și să se vindece în mod corespunzător prin acest proces.Anunț
- 2Păstrați legătura cu terapeutul fizic sau medicul ortoped dumneavoastră.În funcție de prejudiciu dumneavoastră, luați legătura în mod regulat cu medicul dumneavoastră de sănătate atribuite dumneavoastră pentru situația dumneavoastră a prejudiciului și să ia aminte și să urmeze instrucțiunile lor la scrisoarea, astfel încât de recuperare și a reveni la joc va fi nici o problema, deoarece ați vindecatrapid.Vindecarea ar trebui să fie atât fizice, cât și mentale.Anunț
- 3practica pe cont propriu, la sportul dvs. special în cauză, dar nu practica corectă față de încercarea de a merge pe deplin de viteză.Luați practicile și încălzesc într-un ritm foarte lent sau "jumătate de viteză" doar pentru a vedea dacă sunteți pregătit pentru a merge cu viteză maximă în curând, dar nu chiar în acel moment.În funcție de sportul dumneavoastră, există o serie de burghie pe care le pot participa pentru a vedea unde vă aflați la punct de vedere fizic, dar nu te tulpina in timp ce practica pentru acest lucru se poate seta înapoi chiar mai departe, dacă se întâmplă să te răni-te din nou și vei avea nici uno vina, dar te în această chestiune.De asemenea, înainte de a încerca să practice pe cont propriu în acest ritm lent, consultați medicul dumneavoastră și întrebați dacă este timpul pentru tine să fie de formare la această viteză pentru medicul dumneavoastră va ști cel mai bine despre această situație decât va, deci asculta medicul dumneavoastră, dar în celeacelași timp să știi când este timpul să spunem închide și să ia pauze în timpul acestor sesiuni.
- 4obține încet-te înapoi în leagăn de lucruri cu antrenamentele .antrenament în orice mod pe care, de obicei, antrenament dacă este jogging, ridicarea de greutati, inot sau orice activitate de altfel este că v-ar participa in mod regulat, dar să înțeleagă că aveți nevoie pentru a ușura înapoi în acest lucru și nu merge viteză maximă atunci când faci acest antrenament.Nu face nimic ce nu ați făcut în mod regulat doar faci lucruri pe care le-ați făcut-o înainte și, de asemenea, programe de antrenament care vă va ajuta să lucrați asupra prejudiciului pe care le-au fost, din păcate, blocat cu acest timp.Atunci când reveniți înapoi la aceste programe de antrenament, va trebui să înțeleagă că nu va fi la performanța de vârf completă și că veți avea un pic de o luptă în timpul acestor sesiuni de antrenament asa ca nu te superi sau în jos, cu privire la aceasta și să încerce să te împinge preade departe pentru tine sunt încă răniți.
- 5Continua pentru a construi prin antrenamentele până când începe să observați că ați crescut performanța de antrenament și recâștigă sine vechi înapoi .Continua acest repetitiv pentru a obține vechiul leagăn înapoi în lucruri pe modul în care ați folosit pentru mai înainte, la a face acest lucru du-te și să continue înapoi în exercițiile de dvs. pentru sportul dvs. pentru a verifica și monitoriza performanța la sportul pe care îl joacă pentru a vedea dacă sunteți înapoila sine vechi sau cel puțin poate crește viteza în timp ce juca sportul.Continuă să meargă înainte și înapoi de la practica și să lucreze pentru a obține pe deplin sănătos-te înapoi în ambele forme fizic și la sportul.Verificați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă este timpul pentru tine să se întoarcă să trăiască jocuri de acțiune.Dacă el spune că sunt eliminate pentru a merge apoi mergeți mai departe și să se întoarcă în joc după ce s-au asigurat cu tine fizic și mental prin angajarea deplină în practică și activități.Dacă nu vă simțiți ca și în cazul în care sunteți pe deplin pregătiți pentru a concura într-un joc viu, atunci medicul dumneavoastră să știe și vă antrenor pentru că ei vor înțelege că ați fost printr-un prejudiciu și va fi, de asemenea, preocupat de bunăstarea dvs. mai ales dacă suntețide asemenea, îngrijorat despre tine în acest proces.
- 6Când te simți în stare să joci la o apuca pe cineva de viteză mai mare altcineva care poate juca împotriva ta pentru a vă ajuta să reacționeze într-un sens joc real pentru a vedea dacă sunteți pe deplinînapoi la sinele vechi sau chiar cât de aproape sunteți de a de recuperare.Cu o altă persoană care joacă împotriva voi, lucrurile nu vor fi la fel de ușor ca joc de unul singur, ei vor adăuga o competiție și să facă ce trebuie să faci lucruri cu corpul tau pe care nu le-ar face în mod normal, astfel încât aceasta este o situație win / win, chiar dacănu sunt pe deplin pentru a concura pentru tine va ști ce este că aveți nevoie pentru a lucra pentru a vă îmbunătăți din acest punct, fără a utiliza pe cineva să joace împotriva ta nu va ști de tine potențial maxim pentru a merge înapoi la sportul dvs., astfel încât muncesc din greupentru a ajunge pe cineva să te ajute să recunoască vă întregul potențial.
- 7Du-te inapoi la echipa ta să se angajeze într-o deplină privind practica, acest lucru va fi testul final pentru a vedea dacă sunteți gata să se angajeze în totalitate practicile și situațiiîn raport cu un joc real live.Practica este cel mai apropiat lucru pe care va fi capabil de a utiliza pentru a verifica și a vedea dacă sunteți gata pentru a juca live împotriva unei alte echipe.Să înțeleagă că coechipierii pot fi indulgent pe tine pentru că știu despre un prejudiciu si poate pasa de tine asa ca nu ia făcut bine, în practică, ca un semn de certă că sunteți gata să sară înapoi în sport complet.Utilizați practică o formă de referință, astfel încât să puteți ști unde vă aflați la moment dacă este sau nu sunteți pregătiți pentru complete cu privire la activitatea, să acorde o atenție la greșeli și, de asemenea bun în timp ce practica de a ști ce mai mult este că aveți nevoiea lucra la.
- 8Verificați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă este timpul pentru tine să se întoarcă pentru a trăi jocuri de noroc de acțiune .Dacă el spune că sunt eliminate pentru a merge apoi mergeți mai departe și să se întoarcă în joc după ce s-au asigurat cu tine fizic și mental prin angajarea deplină în practică și activități.Dacă nu vă simțiți ca și în cazul în care sunteți pe deplin pregătiți pentru a concura într-un joc viu, atunci medicul dumneavoastră să știe și vă antrenor pentru că ei vor înțelege că ați fost printr-un prejudiciu și va fi, de asemenea, preocupat de bunăstarea dvs. mai ales dacă suntețide asemenea, preocupat de tine în process.- asigura că sunteți pe deplin pregătit să se întoarcă mental pentru a avea frica de prejudiciu dumneavoastră vă puteți opri de la performante la întregul potențial.Având un set spate mentale vă poate afecta în joc și, de asemenea, în practică, va avea frica de a vă răni face să limitați performanța.A se păstra mentalitatea pe care le va avea succes în timpul recuperării dumneavoastră, fără îndoială, și vedeți-vă face o întoarcere mare înapoi la joc.
- 9Asigurați-vă că sunteți pe deplin pregătit să se întoarcă mental pentru a avea frica de prejudiciu dumneavoastră vă puteți opri de la efectuarea la dvs. potențial plin.Având un set spate mentale vă poate afecta în joc și, de asemenea, în practică, va avea frica de a vă răni face să limitați performanța.A se păstra mentalitatea pe care le va avea succes în timpul recuperării dumneavoastră, fără îndoială, și vedeți-vă face o întoarcere mare înapoi la joc.Anunț
- Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.
Ad
