Aflați mai multe Yoga cu Pose Happy Baby

Pat Pose, sau cum este numit uneorihappy baby posturii sau Ananda Balasana, este un yoga de bază prezintă faptul că, chiar yoghinii începători și yoginis ar trebui să poată să stăpânească cu relativă ușurință.Cu ajutorul acestei pose vă va permite să se întindă ușor în afară interiorul muschii abdomenului si partea din spate a coloanei vertebrale.Fiind capabil să mențină această postură calmeaza creierul, care ajuta pentru a calma mintea si corpul de stres si poate ameliora oboseala.Cu toate acestea, ar trebui să manifeste prudență atunci când se încearcă acest lucru, dacă sunteți gravidă sau dacă ați suferit de un genunchi sau un prejudiciu gâtului.Dacă totuși doriți să încercați poza afară, asigurați-vă că pentru a sprijini vă capul cu o pătură strat gros laminate și se va opri dacă vă simțiți oricare dintre muschii sunt tensionate.

• Cu toate că acest lucru se poate realiza pose oriunde, este recomandat să aveți o bună calitate de yoga mat.
• Unele pantaloni de yoga stretchy.
• O cămașă pungă sau o vestă, care permite deplasarea maximă a brațului.

1. 1
   Aflați cum să se încălzească pentru yoga cu ghidul nostru pas-cu-pas.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Incepeti prin a culcat pe spate, păstrând umerii si gatul relaxat si cu care se confruntă tavan.

   Înainte de a începe, încă o dată, dacă aveți leziuni la gât și umeri, apoi se ruleaza o pătură groasă și apoi așezați că în spatele capului pentru sprijin suplimentar.Pe următoarea expirație, îndoiți genunchii sus spre abdomen și țineți-le cât mai aproape posibil, fără a strecurat mușchii.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Când respira din nou, prindere picioarele din exterior, cu mâinile ta.

   Apoi, deschide genunchii, astfel încât acestea stau puțin mai lată decât trunchiul și întindeți-le din nou, astfel încât acestea să stea cu fața spre subsuori.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   încerca să poziționeze fiecare dintre glezne peste genunchi tău.

   Acest lucru ar trebui să facă gambe perpendicular pe podea, dacă o faci corect.Flexa picioarele prin tocuri de picioare și apoi împingeți încet în mâini cu picioarele.În același timp, trage în jos cu mâinile astfel încât o forță de rezistență este creat între picioare și brațe.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Pentru a ieși din această postură, eliberați picioarele din mâinile și încet aduce brațele înapoi în jos pe laturile tale .

   Apoi, la următorul expirati, adu genunchii înapoi în jos, astfel picioarele sunt din nou pe saltea sau ori de câte ori ați ales să încercați poza.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Nu uita să învețe cum să se răcească după yoga, cu ajutorul ghidul nostru de răcire în jos pentru yoga.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

• Dacă se luptă cu țineți picioarele cu mâinile sau dacă suntețiun novice la postura si lipsa flexibilitatea unui yoghin mai experimentat sau yogini, atunci puteți obține două centuri sau a unor benzi de yoga făcute special și una în jurul înfășurați talpa fiecărui picior.Acest lucru vă va permite să faci poza fără a fi nevoie să vă răni potențial de strecurat înapoi încercând să ajungă la picioarele tale.Cu toate acestea, să fie atent cu utilizarea centurilor in jurul picioarelor ca folosindu-le în mod incorect ar putea provoca mai multe leziuni decat te-ar ajuta.
• Pentru a se pregăti pentru această postură, este recomandat să puteți face Pose copilului și Hero Pose.Aveți posibilitatea să creați o secvență folosind aceste ipostaze înainte de Happy Baby Pose să se încălzească;deci, este mai ușor pentru tine.După această postură, puteți adăuga începător mai pune la secvența, de exemplu, orientată în jos Dog ar fi un excelent plus față de o secvență.
• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.