Uistite sa, že vaše stehná Riedidlo

nosiť, čo chcete, jejedna z výhod, ktoré majú štíhle telo.To je to, čo ženy pracujú smerom, pretože chcú nosiť najnovšie trendy, alebo mať možnosť nosiť, čo sa zistí, atraktívne v obchode.

Stehná sú súčasťou ženskej anatómie, ktoré môžu uľahčiť, alebo ťažšie pre ženy chodia dovnútra a von z obchodu s oblečením s novým šatníkom.

To robí žena vyzerať sexy, keď stehná sú úmerné zvyšok jej tela.Ak tomu tak je, sa cítia istejšie pri nej každý pohyb, a muži vnímajú ako veľmi atraktívne.

To je dôvod, prečo niektoré ženy robia čo môžu mať tenšie stehná.Niektoré celebrity hovoria, že stehná sú najjednoduchšie oblasti zoštíhlenie.

V opačnom prípade bude nielen vám umožní nosiť úzke džínsy alebo krátke šortky, ale bude tiež transformovať vás vo vašej vlastnej mysli.Budete mať menšiu veľkosť šaty a pestrejší spoločenský život.Ak viete, ako, aby sa vaše nohy tenšie, môžete chodiť v tých podpätkoch a predviesť svoje tesný, sexi nohy.Chudnutie nohy a stehná znamená, že nebudete musieť starať o celulitídy či pohojdavajuce krokoch.

Niektoré ženy sú veľmi najmä o medzere stehenného,To uľahčuje nosenie skvelé oblečenie, nehovoriac o prekračovať nohy.Nižšie sú uvedené dôvody, prečo ženy dávajú prednosť majú stehennej medzeru

1. 1
   Crossing Legs .

   sedel s nohami prekríženými je sexy vec.To môže byť ťažké vykonať v prípade, že vaše stehná sú vypuklé.S chudých nôh, môžete tiež prejsť nohu cez druhú nohu a umiestnite ho za sebou.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   nosia úzke džínsy .

   môžete nosiť iba tento typ džínsy dobre, ak máte štíhlu zadok a chudá stehná.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   odieraniu kože .

   Ak máte objemné stehná, koža z oboch trú pri chôdzi.To môže byť bolestivé, v prípade, že koža trie spolu po dlhšiu dobu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Nosenie minisukňu .

   Je jednoduchšie nosiť minisukne, ak máte tenké stehná.Mini sukne sú pracné nosiť, ak máte veľmi objemné stehná.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Pozrite horúce .

   Aj keď nie všetky ženy cítia týmto spôsobom, by mnohí pocit, že sú teplejšie, keď oni môžu dosiahnuť štíhlejšie stehná.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Pri pohľade taller .

   Dokonca aj krátke ženy môžu vyzerať vyššia tenších stehnami.Ak máte viac ako päť stôp štyri palce, potom máte výhodu, najmä ak budete nosiť podpätky.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   nosiť návleky .

   môžete vytiahnuť to preč s tenšími stehnami.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   na sebe spodnú bielizeň chudnutie nie je nutná .

   Ak nosíte chudnutie oblečenie, vaše telo je stlačená na vás vyzerať štíhlejšie.S tenšie stehná, nebudete musieť nosiť to vôbec.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   na sebe krátke šortky .

   Krátke šortky sú jednoduchšie nosiť so tenšie stehien.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Nižšie sú kroky potrebné, aby sa vaše nohy tenšie:

1. 1
   Nákup apoužívať krokomer .

   Použite svoj krokomer sledovať kroky, ktoré berú každý deň.Stačí pripojiť ho na bok alebo zakryť ju.

   Reklama

   1. O 10.000 krokov by mal byť váš cieľ každý deň.
   2. by ste mali nájsť výhovorky, aby chôdza, takže si splní svoj cieľ.
   3. Zabudnite na eskalátore či výťahu a používať po schodoch.
   4. Run hore a dole po schodoch.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Preveďte čupnú .

   Môžete robiť drepy s alebo bez závažia.Môžete robiť drepy, keď ste pauzu od svojej každodennej pracovnej záťaže a zároveň budete mať čas nečinnosti.

   1. belgickej drepy.Držať nejakú váhu, ako si pretiahnuť ruky dopredu.Zdvihnite druhú nohu, ako keby ste odpočinku ju na lavici.Vaša noha by mala byť rovnobežná so zemou.Tieto pohyby opakujte po idete späť do pôvodnej polohy.
   2. drepov s výskokom.Jedná sa o kombináciu pravidelného drepu a skoku.Môžete ísť dole s drepe a potom vyskočí, ako sa vrátiť do svojho pôvodného postavenia.
   3. staromódny drepy.Môžete to urobiť tým, že natiahne ruky dopredu a sedí so svojimi stehnami rovnobežne s podlahou.Nedopustite, aby váš zadok dotknúť nohy, ako si ísť dole.Choďte do východiskovej polohy a potom to opäť drepy.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Použite svoj švihadlo .

   Toto cvičenie pomáha trénovať agility a spáliť kalórie v rovnakom čase.Skok lano je hospodárne a veľmi efektívne.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Intervalový tréning .

   Toto cvičenie je tvrdá Impuls cvičenie, ktoré trvá len krátku dobu.Táto spáli viac kalórií a zlepšuje aeróbne schopnosti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Preveďte tajtrlíci .

   Urobte to v kombinácii s ostatnými cvičenie režimami.To bude maximalizovať intenzitu a budete môcť cítiť, že spáliť tuk z vašich stehien.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   jazdenie na bicykli .

   Pritom na horu vám dáva odpor.To umožní, aby vaše stehná chudší rýchlejšie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Skúste nožnicové kopy .

   Môžete si zacvičiť brušných a stehná s nožnicové kopy.Urobte to tým, že leží na chrbte a jeho uvádzaní ruky pod svojím zadku.To uľahčuje pre vás zdvihnite nohy a kopať dopredu a dozadu opakovane.Zvýšenie intenzity tým, že vaše ruky do strán.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Dance .

   To je zábavný a efektívny.Budete ani nevšimnete ste robiť vylepšenia kvôli hudbe.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   zapojiť do organizovaného športu .

   basketbal, tenis alebo futbal je vždy možnosť, aby zvážila.Len uistite, že máte zábavu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
10. 10
    Preveďte výpady .

    Urobte to s činky v oboch rukách.Môžete výpad s jednou nohou, zatiaľ čo vy znížiť svoj druhý koleno, kým je to len palec nad podlahou.Urobte to opakovane pre každú nohu.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
11. 11
    diétne .

    1. Take v menej kalórií, ako spálite.Keď to urobíte, budete určite stratí váhu, ktorú potrebujete.
    2. počítať kalórie a aby potraviny denník.
    3. Nenechajte hladovať seba, takže môžete získať sladkú opravu.
    4. Jedzte ťažký raňajky a menej jedla pri raňajkách a večeri.
    5. jesť správne druhy potravín.Patrí medzi ne chudé bielkoviny, strukoviny, ovocie a zelenina, orechy a semená a cereálie.
    6. drž sa ďalej od rafinovaných sacharidov.
    7. Pite veľa vody.To vám dáva pocit plný dlhšie a hydratuje vás lepšie.To robí budete jesť menej.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Ďalším spôsobom, ktorý vám pomôže dosiahnuť štíhlejšie stehná je stehno masáž.To odstraňuje celulitídu a zlepšuje krvný obeh vo vašich stehien.To tiež pomáha zmierniť stres vo svojich stehenných svalov.Stehná sú svaly nosných že skúsenosti napätie, keď stojíte, beh, chôdza a cvičenie často.Mali by ste, aby vaše stehná zdravšie cez stehná masáží, ktoré môžete vykonávať aspoň dvakrát týždenne.Časté stehennej masáž má často za následok štíhlejšie stehná.To tiež nepriamo pomôže schudnúť.Získanie masáže od kúpeľov môže byť nákladné.

S týmto, musíte sa naučiť, ako masírovať svoje vlastné stehná.Nižšie sú uvedené niektoré z techník pre vykonávanie stehenné masáž na vlastné:

1. 1
   sedieť na podlahe podložke alebo na posteli.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   odpočinku nohu na rovnom povrchu a ohnúť koleno hore.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   pohladiť stehná zo svojho kolena do hornej časti stehna.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   jemne vmasírujte celý stehná.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   hnetie a uvoľniť stehenných svalov.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   punč si stehná ľahko so svojimi zaťatými päsťami.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Muscle flush masáž

Stroke vaše stehenné svaly zospodu stehná, pohybujúce sa hore.To je dobrý spôsob, ako uvoľniť nahromadené toxíny v stehien.

Broad mŕtvice masáž

Je to podobné ako svalového splachovacie masáži, ale zahŕňa tvrdšie tlak.

Hlboká tlaková masáž

Pri tejto masáži, zacieliť na konkrétne body vo vašich stehien k úľave od bolesti oveľa rýchlejší.

môžete zmeniť svoj výber masážou na stehná, aby sa zabránilo jednotvárnosti;Tu sú niektoré z populárnych masáží, ktoré môžete využívať:

• hlbokú masáž
• Refloxology
• Shiatsu
• Švédska masáž
• Aromaterapia
• thajská masáž
• masáž lávovými kameňmi

Možno ste zvedaví, ako masáž môže vaše stehná tenšie.Nižšie sú uvedené niektoré z výhod, ktoré masáž prináša vaše stehná:

1. 1
   Prostredníctvom masáží, živiny sú rovnomerne rozložené po celom tkanív vaše stehná 'a krvný .

   To má za následok zlepšenie metabolizmu v stehna.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Stehenná masážne tiež odstraňuje celulitídu .

   tlak a miesenie pohyby aby sa to stalo.Je to skoro ako cvičenie vaše stehná po celú dobu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Masáž tiež robí pokožku stehien lesklé kvôli lepšej cirkulácie .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   pigmentácie je tiež znížená v oblasti stehien, pretože masážneho .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Stres je oslobodený cez stehná masážne .Kyselina mliečna

   sa odstráni hnetač pohybov.Kompresia sedacieho nervu sa zníži tiež.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Svalové hrče sú tiež odstránené, zvlášť keď oni prišli asi z predĺženej posediačky .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

môžete určite vaše stehná tenšie s disciplínou a konzistentné hygienickej praxe.Byť vytrvalý a trpezlivý a budete nakoniec vojde do tých krátkych a džínsy v žiadnom momente vôbec!

• Keď schudnúť, schudnúť po celom tele, vrátane vašich stehien.
• Stretch pred každým tréningom.
• Stick do svojho jedálnička a tréningu.
• Nevynechávajte jedlá.Budete robiť iba váš metabolizmus pomalý.
• Nejedzte ťažké jedlá.
• Buďte trpezliví.Stenčuje stehná nie je magický proces.

Aké typy karosérie majú tendenciu mať objemné stehná?

Ľudia s tvarom tela hruška mávajú objemné stehná, s Marilyn Monroe ako dokonalý klasický príklad.Kolky typ karosérie tiež máva širšie stehná.Predstavte si bowling kolík;že to, čo postava telo vyzerá.Myslite na Halle Berry a vy sa pozeráte na dokonalý príklad.

Ako prekonať nohu sedieť a bez stehennej medzery v cvičení?

VisiHow QnA.Táto sekcia nie je napísané doteraz.Chcete sa zapojiť?Kliknutím na tlačidlo Upraviť písať túto odpoveď.

Masáže zoštíhlenie stehien?

Existuje mnoho zdravotných výhod masáže a jedným z nich je pomoc pri zoštíhlenie stehien.Nižšie sú uvedené niektoré zdôvodnenie, prečo masáž je veľmi užitočné pri zoštíhlenie tukových usadenín v stehien:

• Zvyšuje bunkový metabolizmus.Masáž účinne zlepšuje krvný obeh v stehien a riadne vyživuje svaly, čo zlepšuje ich výmenu základných živín medzi bunkami a krvou v dôsledku k zvýšeniu metabolizmu a spáliť viac kalórií.

• rozčleňuje tukov.Hlboké a pevné masáže odbúrava tukové usadeniny v stehien a dostane ľahko vstrebáva.

• Burns celulitídy.Pevným masírovanie vaše stehná, tie sú tiež vytvára dostatočné teplo trením, ktoré sa pomaly odstraňuje nežiaduce tuk na stehnách.

Všeobecne, časté stehenné masáže je veľmi účinný pri zoštíhlenie stehien.

Pozri ďalšie otázky, ako je táto: Môže masáž, aby sa moje nohy tenšie

Má zatínal vaše stehná vám stehennej medzery?

VisiHow QnA.Táto sekcia nie je napísané doteraz.Chcete sa zapojiť?Kliknutím na tlačidlo Upraviť písať túto odpoveď.

Som tenké, ale moje stehná a lýtka sú tak tučná?

chcem tvar nohy.Chcú stratiť tuk v týchto regiónoch

VisiHow QnA.Táto sekcia nie je napísané doteraz.Chcete sa zapojiť?Kliknutím na tlačidlo Upraviť písať túto odpoveď.

som plný posediačky okamihy, ako môžem byť aktívnejší?

chladným kde žijem, a ťažko tréningu v okamihu, môžete navrhnúť spôsob, ako byť aktívnejší a zvýšiť svoj metabolizmus?

Vlastne chladu z nás robí viac aktívny: jeme viac a chodiť a pohybovať rýchlejšie von, aby sami v teple.Osobná skúsenosť velí, že žijú v oblasti, kde sú zimy pri -25 F a leta sú +100 F, to je vždy ľahšie pracovať von a byť aktívny počas chladných dní.Avšak, organizmus začne ukladať nejaký tuk na zimu príliš, čo je normálne;a organizmus klesne hmotnosť bližšie k letnom období.Zvýšenie metabolizmus je dosiahnuté predovšetkým tým, že pôjdete do posilňovne.Nefungujú von doma, ako vaše vnútorné teplota môže byť príliš nízky a bolesť svalov;alebo budete jednoducho príliš zdráhajú držať krok s programom cvičenia.Telocvične vždy vnútornej teploty na úrovni, kde je to možné, aby sa vaše svaly a väzy zahreje.Po 1-3 hodinovom tréningu( 1 hodina pre najintenzívnejších programov), bude váš metabolizmus je veľmi vysoká na jeden deň alebo dva.Pre zvýšenie váš metabolizmus po telocvični, jesť zdravé potraviny, piť vodu, a navštíviť saunu.Stimulovať váš metabolizmus ešte viac, jesť potraviny v malých porciách každú hodinu alebo dve.

Ako môžem mať štíhle nohy a ruky?

nemôžem nosiť tento druh oblečenia, chcem nosiť košeľu a dresy rameno, ktoré sa stali pevne a som nepríjemné nosiť oblečenie, ktoré je pre mňa tučná, pretože z mojich nôh a paží

VisiHow QnA.Táto sekcia nie je napísané doteraz.Chcete sa zapojiť?Kliknutím na tlačidlo Upraviť písať túto odpoveď.

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.