Načerpať novú chuť do života

Nikto sa cíti energický po celý čas;Život je plný vzostupov a pádov.Ale niekedy, keď ideme dole, sa zdá, že zostať dole.Čím dlhšie sa ocitáme v tomto ruje, tým väčšie starosti sa stávame, a keď zostaneme dole dosť dlho, to stane sa ťažké niekedy vidieť veci otočil.Našťastie existuje niekoľko základných krokov, ktoré môžu priepastný rozdiel.

1. 1
   cvičenia ,

   To je jediný zásah, ktorý dôsledne ukázala prospešný pri liečbe depresie.Dokonca aj krátke výbuchy cvičenie môže mať významné výhody, vypustí vlnu pohodových endorfínov, ktoré budú mať budete bzučanie hodiny.Ísť na prechádzku alebo beh okolo bloku, robiť toľko kľučky, ako je možné, alebo ešte lepšie, zaregistrovať na telocvik.

   instagram viewer

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   diétne .

   Čo ste jedli v poslednej dobe?Ak vaša strava je nevyvážená, je tu dobrá šanca, to prispieva k svojmu nízkemu nálade.Jete príliš veľa jednu konkrétnu vec?Je niečo, čo ste dostatočne nejete of?Vyvážená strava by mala obsahovať všetky hlavné skupiny potravín: mäso, zelenina, ovocie, obilniny, mliečne výrobky, tuky a cukry.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   spánku .

   Nepodceňujte význam dobrý nočný odpočinok.Vedci nedávno zistili, že naše telá využívať spánok vyčistiť mozog toxínov.Ak ste nebol dostatok spánku, môžete byť trpí build-up s chemickými látkami stresom.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Napísať denník .

   Niekedy naše vlastné myšlienky môžu byť príčinou nášho depresie.Avšak, to je úžasné, ako sa líšia naše myšlienky sa zdá, akonáhle sú písané na stránke.Písanie denníka nám dáva príležitosť objektívne pozrieť naše myšlienky a identifikovať tie, ktoré sú nám nepomáha ísť vpred s našimi životmi.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   čeliť smrti .

   Naša spoločnosť má spôsob, ako tolerovali k jednému z mála istôt, že všetci budeme čeliť: smrti.Tam je veľká sila je potrebné vyvodiť z úvahy o tom, že jedného dňa zomriete.Táto jednoduchá realizácia má za následok nám miešania k akcii, a pomáha nám oceniť nádherný dar života.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   do seba zamilujú .

   Niekedy je všetko, čo potrebujeme, je zamilovať sa do niekoho alebo niečo spomenúť si, ako je život krásny.Nemusí to byť človek - to by mohlo byť umeleckým dielom, príbeh, kus poézie alebo západu slnka.Pozrite sa na krásne, a krásne ťa nájde.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Travel .

   by mohlo byť ste trpia únavou územia.Stanete sa tak zoznámiť s miestom žijete a pracujete sa tým, že sa stane tak rutinné a nudná.Nič moc sa deje každý deň, a nemusíte robiť nič, ktoré vám umožnia akúkoľvek vzrušenie.Mohlo by to byť budete chcieť z toho miesta. .. na chvíľu.Prečo nie cestovať?Existuje niekoľko lacné cestovné trasy sú šírené prostredníctvom cestovných kancelárií.Prečo nie využiť z nich.Otázka na dovolenku dovolenku od svojho šéfa tým, úprimne mu hovorí, že ste vyhorel a chcú cestovať na chvíľu byť aktualizované.Keď ste na cestách, naučíte toľko z rôznych kultúr a národností, ako ostatní reagujú na rôzne situácie.Keď sa vrátite, máte širší rozmer porozumenie a vaša chuť do života vráti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   nájsť Boha .

   Nezáleží na tom, aké náboženstvo si vyberiete.Čo je dôležité je nájsť svoje vnútorný mier prostredníctvom modlitby, meditácie, uctievanie, odrieka a pripája sa k ďalším ľuďom, ktorí pomáhajú a podporujú navzájom v ich túžbe dostať sa na vyššiu najvyššieho bytia.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Ak žiadny z vyššie uvedených krokov pracovať, je najlepšie hovoriť s odborným lekárom.Online rada môže vás len tak ďaleko.

Čo robiť, keď podstúpi depresiu?Ako znovu získať elán?

Tam je nejaký bod v živote, keď narazí na dno.Depresia je vyvolaná život-meniace udalosti v živote človeka, alebo záleží na tom, koľko emócie človek môže skutočne zvládnuť a vysporiadať sa s na jednom mieste alebo iný.Mohlo by to byť spôsobené tým, úmrtie v rodine, odlúčenie alebo rozchodu, sťahovanie do iného miesta, alebo neschopnosť vyrovnať sa s školských očakávania.Ak viete, že vy alebo niekto milovaný prechádza depresiou potom je nutné okamžite vyhľadať lekársku pomoc.Tu je niekoľko tipov, ako znovu získať kôru a efektívne vysporiadať s depresiou:

• Udržiavať rutina.Lepenie na normálny deň-to-dennej rutiny je veľmi užitočné pri vytváraní vysokej produktivite.Depresívne ľudia majú tendenciu buď spí príliš veľa alebo príliš málo.Ich spanie a stravovacie návyky sú zmenené tak, že je nutné dodržiavať pravidelný denný režim.
  
• Jesť zdravo.Uistite sa, že majú dobre vyváženú stravu celozrnných potravín zeleniny a ovocia, aby vás fyzicky aj psychicky pohotovosti.Udržať si správne hydratovaná tým, že pije viac vody a prírodné ovocné šťavy.Nepite alkohol alebo príliš veľa kofeínu, pretože môže zhoršiť príznaky depresie.
  
• Cvičenie a byť aktívny.Cvičenie alebo akékoľvek rutinné fyzická aktivita spúšťa uvoľňovanie endorfínov alebo "dobrý pocit hormóny", ktoré sa budete cítiť pod napätím.Jóga vám tiež pomôže cítiť oveľa uvoľnenejšie a pokojný zvnútra aj zvonku.
  
• ísť von a stýkať.Ak máte pocit, držať pre seba a odstúpenie od svojich obvyklých koníčkov a aktivít - ísť von viac.Miešajú a robiť niečo nové s rodinou a priateľmi.Cestovať a vidieť svet.Byť s podpornými a šťastných ľudí, aby sa cítite, ako by ste sa nikdy sám vo svojom utrpení a svet je väčší ako vaše problémy.
  

Vždy je potrebné vyhľadať odbornú psychologickú pomoc a ošetrenie, ak máte podozrenie, že máte depresie alebo podobné príznaky pre včasnú diagnózu a liečbu, aby sa zabránilo vážne zdravotné komplikácie.

Je to chatovať žiť?Len som naozaj rád článok som čítal?

je, že strana financovaná charitu?Prečo by si ma a akú pomoc?

VisiHow QnA.Táto sekcia nie je napísané doteraz.Chcete sa zapojiť?Kliknutím na tlačidlo Upraviť písať túto odpoveď.

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.