Uvoľnenie stresu Prirodzene

Stres je psychický stavspôsobené oboma faktormi životného prostredia, ako je kmeň pracovných miest, znečistenie, alebo vzťahových problémov a fyziologických podmienok, ako je chronické ochorenie alebo infekcia.Pokiaľ stres nie je správne riadená, môže to mať vplyv na každodennej rutiny a môže dokonca spôsobiť emocionálne boja a depresie.V horších prípadoch, stres môže viesť k fatálnym ochorenia, ako je zvýšené riziko infarktu alebo cukrovky.Existuje mnoho režimov v boji proti stresu, aj keď lekári neodporúčajú užívať lieky na zníženie hladiny hormónov, ktoré vyvolávajú stres.Môžete uvoľniť stres prirodzene tým, že robí nasledujúce rutinu.Tieto kroky je potrebné vykonať pre uvoľnenie stresu prirodzene sa všetky týkajú každodenných aspektov nášho života.Pozrime sa, ktoré sú najdôležitejšie kroky, aby zvážila pre uvoľnenie stresu prirodzene.

1. 1
   hovoriť s ľuďmi .

   Jedným z najdôležitejších aspektov nášho každodenného života je komunikácia a naše vzťahy s ostatnými ľuďmi okolo nás.Väčšina ľudí má vo zvyku vytvárať studenú vojnu ako situácia.Keď majú problém s niekým, oni nerobia to jasné, s tou mieri človeka tvárou v tvár.Skrytie problém alebo konflikt, ktorý sa objavil medzi vami dvoma, bez ohľadu na časový rámec, ako veľmi ju udržať v sebe( pre krátkodobé alebo dlhodobé) bude poškodiť váš vzťah, čo vedie k veľkým stresom.Ak sa chcete vyhnúť stresu v takýchto prípadoch a uložiť svoj vzťah s ostatnými, informujte osobu priamo, ak máte problém.Vyhnúť sa obviňovať osobu pridaním frázy ako "nikdy" alebo "ste vždy".Namiesto toho sa snaží popísať, čo cítite, keď on / ona robí niečo, čo vás trápi.
   
   

   
   
   

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Ste to, čo jete .

   Jedlo je ďalším dôležitým aspektom procesu stresu uvoľnenie.Každý človek má veci, ktoré on / ona považuje za dôležité pre neho / ňu.Všetko, čo musíte urobiť, je dať čas na každý aspekt vo svojom živote, na čom záleží na vás.Samozrejme, že jedným zo základných vecí v živote každej ľudskej je zdravá a vyvážená strava.Preto, ak by ste chceli, aby sa zabránilo napätie, ktoré by mohlo dôjsť z dôvodu potenciálnych zdravotných problémov, pokúste sa dobre najesť.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   tráviť čas so svojimi blízkymi .

   Všetci máme ľudí s kým sme radi trávia svoj čas s a lásku a starostlivosť.Vyberte, či chcete tráviť čas s ľuďmi, ktorí vám radi a starajú sa o vás na oplátku.Nezabudnite, že väčšina vzťahov / priateľstva nefungujú, ak sú nútení.Ak ste ten, kto dáva stretnutie a hovory, to znamená, že vzťah nie je žiaduce druhou stranou.A keď sa to stane, začnete premýšľať, čo je ten dôvod."Už som vinu alebo zraniť jej s niečím pomôcť?""Aký je dôvod, prečo sa nepozerá na mňa?"To všetko sú otázky, ktoré frustrujúce prísť a je to stresujúce, ale tiež to zvyčajne trvá dlho nájsť správne odpovede.Preto, ak sa chcete vyhnúť stresu a takým nepríjemným situáciám, nechať ľudí, ktorí nie sú záujem o vaše priateľstvo!
   
   

   
   
   

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   veriť v seba samého .

   Ďalším dôvodom, ktorý prináša stres súvisí s našou schopnosťou.Pravdepodobne ste počuli novú pracovnú príležitosť a ste presvedčení, že máte schopnosti, aby splnila všetky požiadavky.Myslíš, že je to zaujímavá práca, ktoré si zamilujete.Keď budete žiadať o prácu, možno sa vám to nepodarí v teste.A vy môže zlyhať oveľa viac časov v rôznych firiem alebo podnikov za rovnakú prácu!V dlhodobom horizonte, kontinuálne Fail prináša veľa stresu.Ale nie je dôvod strácať nádej, pretože je len potrebné si uvedomiť, že najmä kvôli úloha jednoducho nie je určený pre vás!Existuje množstvo ďalších zaujímavých vecí, ktoré sa v živote, ktoré budete ešte radi robiť!Musíš veriť, že si dosť kreatívne nájsť svoje miesto v tomto svete!

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   priority svoje pracovné .

   Ste typ človeka, ktorý chce robiť príliš veľa vecí za deň?To znamená, že ste väčšinou neskoro so všetkým, a to je určite stresujúce.K uvoľneniu napätia v tejto situácii, je potrebné stanoviť svoje priority, robiť všetko, čo je dôležité a preskočiť všetko zbytočné.Pre študentov, prioritou je naučiť, zatiaľ čo pre dospelých, je to ich práca.Záleží len na vás, rozhodnúť na základe svojich priorít.Najjednoduchší spôsob, ako robiť viac úloh deň je rozdeliť svoj deň na hodiny a stanoviť, čo budete robiť v každú hodinu dňa.Uistite sa, že zahrnúť čas na odpočinok aj každý deň!

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   je lepšia zapáliť sviečku než preklínať tmu .

   Všetci máme problémy v našich životoch, ale je dôležité, ako sa vysporiadať s nimi.Niektorí ľudia používajú viac premýšľať o určité problémy alebo vytvoriť konkrétne problémy väčšie, než v skutočnosti sú tieto, alebo dať viac pozornosti k nim, než skutočne potrebné.To je niečo, čo sa jednoducho budete cítiť zdôraznil po celú dobu a je to k ničomu!Všetko, čo musíte urobiť, je premýšľať o dôvode problému a analyzovať pred skokom do tvrdých rozhodnutí.
   
   

   
   
   

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   hľadať pomoc .

   Ak máte veľký problém, ako je napríklad vysoká škola alebo so svojím šéfom, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc.Môžete čítať z kníh alebo nájsť odpoveď od doučovanie alebo tried, ale tiež môžete spoľahnúť na dobrý sused alebo blízkeho priateľa.
   
   

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Relax .

   sme sa už zmienili, že je potrebné pridať relaxačný čas každý deň.Ak neviete, aké činnosti sú dosť dobré pre relaxáciu, môžete si vybrať medzi horúce kúpeli vziať, peknú knihu čítať alebo vidieť film.Chôdzu alebo jogging sú tiež skvelé alternatívy pre relaxáciu, ak ste športový fanúšik.K dispozícii sú aj relaxačné techniky s pohybmi a dýchanie, ktoré môžete nájsť na internete.Tie budú všetci pomôže vyrovnať sa lepšie s napätými situáciami, bez straty kontroly a dostať spanikáril.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Okrem krokov, môžete tiež nájsť tieto tipy užitočné a efektívne v procese uvoľňovaniastres prirodzene:
• Meditácia je rozhodne jedným z najviac užitočných tipov pre uvoľnenie stresu prirodzene.To trvá len asi 15 až 30 minút denne a môžete určite trvať maximálne 30 minút pre meditáciu na dennej báze.Jediný nástroj, ktorý potrebujete, je vaša vlastná myseľ.Je len potrebné, aby zostali v tichu a dať svoju myseľ čas, aby prepustil všetky svoje myšlienky alebo len dávať pozor na svoje dýchanie!Toto malé množstvo pokojného mlčanie vám pomôže vyrovnať sa stresom ľahšie.Dúfajme, šetriace pol hodiny denne, je dostatočne jemne návrate, čo dostanete.
• Mobilný telefón a internet nadužívanie sú bohužiaľ dva hlavné problémy, ktoré môžu nielen vás stresujúce, ale rýchlo unavený rovnako.Je potrebné obmedziť mobilný telefón a používanie internetu, ak nechcete mať rovnaký problém, ktorý väčšina ľudí: sú to len schopní odpojiť a nechať svet online preč na chvíľu!Odpojenie pripojenia k internetu a vypínanie naše mobilné telefóny nám pomáha blokovať niektoré z kanálov, čo znamená záťaž pre nás.vitamíny
• B sú užitočné, pretože sú schopní pomôcť mozog a nervový systém fungoval správne.Ale tie sú tiež užitočné pre uvoľnenie stresu a aby sa zabránilo únave.Niektoré z príznakov B Nedostatok vitamínu súvisiace zahŕňajú stres, podráždenosť a depresie.Z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby konzumovať B vitamín každý deň, aby sa zabránilo napätie spôsobené nedostatkom vitamínu B.

• Je to vysoko odporúčané, aby rešpektovali kroky a mať na pamäti vyššie uvedených tipov je popísané pre uvoľnenie stresu prirodzene, ale nie preháňať s niektorou z nich!Napríklad, ak výkon je váš spôsob relaxácie, nemusíte nútiť sám seba príliš veľa a cvičenia.Robte všetko s limitmi a uvidíte, koľko unesie.
• Nezabudnite, že ľudia, ktorí sa snažia prírodné stres uvoľňujúceho metód pri nútenom spôsobom mohli skončiť s dramatickým výsledkom.Musíte udržať rovnováhu medzi každým dôležitý aspekt svojho života a robiť všetko, čo robí význam pre vás iba medzi stanovenými limitmi a podmienky!
• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.