Cook and Shop po dobu jedného

varenia pre jedného môže byť problém, najmä ak nie ste rád zvyšky, chcete rozmanitosť a chcete, aby sa zabránilo plytvaniu potravinami.Môže to byť tiež výzva dostať korenia práve pri znížení recepty slúžiť jeden alebo dokonca dvoch ľudí.Korenie sú dobré, ale keď sa premôcť ostatné prísady môže zničiť dobré jedlo.Downsizing recepty môže trvať niekoľko pokusov, než si to pravé pre vaše individuálne vkus.

Mäso, morské plody a hydina sú ľahko rozrezať na jednotlivé porcie a môžu byť zmrazené.Niektoré čerstvým ovocím a zeleninou môže pokaziť rýchlo;budete chcieť konzumovať, že na začiatku svojej ponuky.Recepty možno nájsť v mnohých kuchárok, časopisoch a na internete.Existuje mnoho kuchárok na trhu, ktoré obstarávajú jednej alebo dvoch porcií.Väčšina ľudí tendenciu používať len veľmi málo recepty 'každého z kníh.Listovala niekoľkých rôznych knihách alebo surfovanie na internete nájsť niektoré recepty nie je vždy pohodlné.

písaní receptov karty alebo stránky kompletných jedál pre jednu osobu, je ideálna napríklad v tom, že máte všetky recepty a prísady pre toto jedlo dohromady a ste schopní vidieť, čo je potrebné kúpiťúložisko nie je už vo vašej špajzi.To tiež umožňuje vidieť presne to, čo jete.Nič nie je vytesaný do kameňa, môžete si byť tak flexibilná, ako sa vám páči.Môžete vyskúšať rôzne spôsoby, ako plánuje nájsť spôsob, ktorý vám najlepšie vyhovuje.Majte na pamäti, pri plánovaní jedla, prípravný a varenie čas.Ak budete pracovať mimo svoj domov, budete mať čas variť pred prácou?Sú ingrediencie vybrané recepty ľahko dostupné a budú kaziť pred použitím?

1. 1
   špajzu, chladničky a mrazničky :

   Urobte si zoznam toho, čo máte vo svojom špajzou, chladničky a mrazničky.Ak máte to šťastie mať svoj vlastný záhradu, zapíšte si, čo je k dispozícii.Mnoho ľudí udržať základy zásobené, ako je múka, cukor, pravidelne používané korenie, ryže a ďalších drogistického tovaru.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Sedem dní potravinového :

   Urobte si zoznam potravín, ktoré máte radi a očíslovať je jeden cez sedem.V tomto okamihu, oni nemusia byť v poriadku.Snažte sa začleniť toľko potravín, koľko už máte po ruke vo svojom plánovaní menu.Preveďte samostatný zoznam každý na raňajky, obed, večeru a nezabudnite občerstvenia.To vám pomôže pri plánovaní týždni.Plánovanie pomáha udržať nízke náklady, a zabrániť vám beží do obchodu často, budete vedieť, čo máte a nemáte.Začína plánovanie po dobu jedného týždňa, je jednoduchšie, ako skákanie na plnú 30 denný plán, ako ste sa vyhovuje plánovanie je ľahké zvýšiť na 2 alebo 4 týždne po druhej.Uistite sa, a zoznam toho, čo strany chcete s každým jedlom.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   menu plánovača :

   Tam sú početné zadarmo šablóny na internete pre týždenné alebo mesačné plánovača menu.Niektoré majú priestor pre 3 denných jedál na týždenný bázou, iní mesačne, niektoré majú tiež priestor na písať, čo máte po ruke vo vašej domácnosti a aké potraviny budete musieť kúpiť za týždeň.Vyskúšať rôzne štýly pokutu ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   plánovať svoju ponuku :

   položiť svoje zoznamy pred sebou, takže môžete vidieť všetky naraz.Na samostatnom papierovom zápisu v hornej časti stránky raňajky, obed, večera a občerstvenie.V ľavom číslom britu jedného až siedmich, každé 3 alebo 4 riadky( nechajte pokoj písať).Zapíšte si zo svojich zoznamov, čo by ste chceli za týchto troch jedál pre každý deň.Napríklad;Pod raňajkové stĺpci -Oatmeal s jablkami, hrozienkami a škoricou, obed column- šalát a ovocie, a to za večeru column- vyprážané bravčová kotleta s cibuľou omáčkou, zemiaková kaša, dusená brokolica.Urob to po dobu celkom 7 dní.Môžete pridať, čo by ste chceli pre občerstvenie.Nápady pre občerstvenie sú ovocie, čerstvá zelenina, domáci popcorn, cookies, a tak ďalej.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Usporiadanie jedla :

   Pozrite sa na svoje 7 dní plánovaných jedál, vo vyššie uvedenom príklade ovsenej kaše, šalát a ovocie a bravčová kotleta so zemiakovou kašou a omáčkouna jeden deň, bude táto vyplniť vás na deň alebo príliš veľa?Bude ľahšie raňajkách lepšie pracovať pre vás, alebo ľahšie večeru?Môžete re-usporiadať vaše jedlo tak, aby vyhovovali vášmu vkusu a časové limity.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Vyplnenie Plánovač ponuke :

   Akonáhle budete mať svoje jedlo v poradí sa vám páči, môžete písať ich na plánovač menu.S praxou, nebudete musieť napísať toľko zoznamov a bude môcť len zapisovať na plánovač, čo chcete.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Hľadá recepty :

   Ako už bolo uvedené, recepty možno nájsť v mnohých kuchárok, časopisoch a na internete.Ďalším miestom, kde hľadať recepty je od rodiny a priateľov.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• porážať kurča: Nákup celé kurča môže byť hospodárnejšie,Môžete znížiť vtáka až na jednotlivé porcie kúsky.Uložte zdochlinu k vývaru.Budete jesť celý prsník?Premýšľajte o tom, čo plánujete robiť, krájanie prsník, takže je tenká kuracie Picco alebo robiť kuracie cordon modrej.Vrstviť kúsky s mrazničkou papierom a vo väčších mraziacom vrecka, to vám umožní vziať to, čo potrebujete na varenie a nebudú sa musieť rozmraziť prebytok mäsa.Použitie mraziace papier a sáčky pomáha udržať vaše mraznička organizovanej.Maskovacie pásky umožňuje označovať svoje rany a druh mäsa, alebo si môžete kúpiť štítok vyrobený špeciálne pre označovanie mrazničky. Ako ušetriť celé kurča Into 10-12 kusov
• Príprava mäsa: Keď si kúpite balíček mletého hovädzieho mäsa, alebo akýkoľvek druh mäsa, môžete ho rozdeliť na jednotlivé porcie porcií aumiestnite každú porciu na desiatu veľkosti mrazničky vrecka a potom dal do vreca veľkosti galón mraziacom sáčku v mrazničke.Urobiť to isté s bravčové kotlety a akýchkoľvek iných druhov mäsa, ktoré kupujete.Ak nechcete používať desiatu veľkosti tašky, používať mraziace papier medzi časťami mäsa a vložte do mrazničky zip-lock vriec.Dalo by sa tiež dať zips-lock vrecia do veľkosti galón tašky, ktoré pomôžu udržať vaše mraznička organizovaný a bude ľahšie nájsť každé jedlo.Nájdete tú najlepšiu metódu, ktorá pracuje pre vás.
• Nákup výrobky: niektorí produkujú rýchlo kazia, zatiaľ čo iní môžu byť skladované po dobu niekoľkých dní alebo týždňov.Cook alebo jesť produktov podliehajúcich skaze ako prvý, ako špenát alebo listovú zeleninu.Niektoré výrobky, ako je žltá tekvica a cukety možno rozrezať a mrazené;sú dobré v polievok a iných varených jedál.Kúpiť malé veľkosti zeleninu, napríklad namiesto bežnej veľkosti kapusta, pozrite sa na najmenšieho k dispozícii. Ako nakupovať pre One s obmedzeným rozpočtom
• Domáce kostnej vývar: S vašou uložené kuracie kostry môžete urobiť kostnej vývar.Použitie mraziace papier a sáčky pomáha udržať vaše mraznička organizovanej.Vrstviť kúsky s mrazničkou papiera, takže si môžete vziať to, čo potrebujete na varenie a nebudú sa musieť rozmraziť prebytok mäsa.Aj pre hovädzí vývar, použite mäsité kosti.Môžete si vytvoriť tiež zeleninový vývar.Môžete zmraziť vývary v olovrant veľkosti vrecká alebo naliať trochu do košíček plechovkách( jedná sa obvykle o ½ šálky) a zmraziť, keď mrazené, vyberte a dajte do galón veľkosť mraziaceho vrecka.
• Jednotlivé druhy mäsa veľkosť porcie rozmraziť rýchlejšie ako bežné veľkosti balenia mäsa.Urobíte Ak polievku na večeru, môžete mať nejaký pozostatok na obed na ďalší deň.Palacinky a vafle môžu byť vyrobené s použitím bežnej veľkosti rodinného receptu a zmrazí sa v jednotlivých porcií.Lasagne je tiež jedlo, ktoré možno vykonať na pravidelnom rodinnom veľkosti a môže byť zmrazené v jednotlivých porcií.

Vždy používajte bezpečné postupy manipulácie s potravinami.Nechcete, aby vaše kontaminovať zeleninový šalát s surové kuracie kvapiek.Mnoho vlád má webové stránky, ktoré majú informácie a pokyny pre bezpečné zaobchádzanie s potravinami.

• US Food and Drug Administration: Bezpečné Manipulácia s potravinami
• Health Canada: bezpečné potraviny Manipulácia Pokyny
• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, požiadajteotázkou pre ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii komentáre nižšie.