17Jul
Ali za delo ali prosti čas, mnogi od nas preživijo preveč časa na računalniku vsak dan. Zaradi tega imamo nevarnost, da bi imeli ali poslabšali težave v zvezi s karpalnim tunelom, vendar lahko s pomočjo Workrave pomagate preusmeriti te težave.
Workrave pomaga pri težavah v Carpalnem tunelu, tako da vas opomni, da se redno pobegnete iz računalnika. Razbijanje časa vašega računalnika z gibanjem lahko pomaga ublažiti številne zdravstvene težave, povezane z računalniškimi in pisarniškimi storitvami. Workrave pomaga, da vas opomni, da po nekaj minutah uporabe računalnika vzamete kratek premor in daljše počitnice po nadaljnji uporabi. Prav tako ga lahko uporabite, da preprečite, da bi računalnik uporabljali preveč časa v enem dnevu. Ker lahko spremenite nastavitve, ki ustrezajo vam, je to lahko odličen način, da se prepričate, da ste dobili odmori, ki jih potrebujete.
Namestite Workrave v sistem Windows
Če uporabljate Workrave v operacijskem sistemu Windows, prenesite( povezavo pod ) in jo namestite s privzetimi nastavitvami.
Ena namestitvena nastavitev, ki jo želite spremeniti, je zagon. Privzeto se bo delavec samodejno zagnal, ko boste zagnali računalnik;če tega ne želite, lahko preprosto počistite polje in nadaljujete z namestitvijo.
Ko je namestitev končana, lahko delavec zaženete neposredno z namestitvenega programa.
Ali ga lahko odprete v svojem začetnem meniju tako, da v iskalno polje vnesete »workrave«.
Namestite Workrave v Ubuntu
Če ga želite uporabljati v Ubuntuju, ga lahko namestite neposredno iz Ubuntuovega programskega centra. Kliknite meni Aplikacije in izberite Ubuntu Software Center.
V iskalno polje v zgornjem desnem kotu Centra za programiranje vnesite "workrave" in ga samodejno najde. Kliknite puščico, da nadaljujete na strani Workrave.
To vam bo dalo podatke o Workraveju;preprosto kliknite Namesti, da namestite Workrave na vaš sistem.
Vnesite geslo, ko ste pozvani.
Workrave se samodejno prenese in namesti.
Ko končate, najdete Workrave v meniju Aplikacije pod Universal Access.
Uporaba Workrave
Workrave po privzetku prikazuje majhen števec na namizju, ki prikazuje čas do naslednjega Micro break( 30 sekundni odmori), počitka odmora( 10 minutnega odmora) in največje količine uporabe računalnika za dan.
Ko je čas za mikro odmor, bo Workrave na namizju popustil opomnik.
Če nadaljujete delo, bo na koncu časovnika izginil.Če se ustavite, se bo začel mikrofilm, ki bo zamrznil večino zaslonskih aktivnosti, dokler se ne bo končal časomer.Če kliknete »Preskoči« ali »Preložite«, ne morete odpreti.
Po eni uri dela vam bo Workrave dal 10-minutni odmor za počitek. Pri tem vam bo pokazal nekaj vaj, ki lahko pomagajo odpraviti napetost v mišicah, napetost mišic in druge težave zaradi dolgotrajne uporabe računalnika. Vadbe lahko kliknete ali pa lahko preskočite ali odložite odmor, če želite. Nastavitve
Svoje delovne nastavitve lahko spremenite z desnim klikom na ikono v sistemskem pladnju in izbiro možnosti »Nastavitve«.
Tukaj lahko prilagodite čas med odmori in dolžino vaših odmorov. Prav tako lahko spremenite svojo dnevno raven uporabe računalnika in lahko tudi izklopite odložite in preskočite gumbe na obvestilih, če želite zagotoviti, da sledite Workrave in vzemite svoje počitnice!
V kontekstnem meniju lahko izberete tudi Statistika. Na ta način si lahko ogledate, koliko odmikov, pozivov in drugih podatkov je bilo prikazanih na določen dan. Prikazuje tudi celoten čas zamude, kar je celotna dolžina prekinitev, ki ste jo preskočili ali odložili. O svoji zgodovini dela si lahko ogledate tudi preprosto izbiro datuma na koledarju.
Poleg tega zavihek Activity v podoknu Statics prikazuje več informacij o uporabi vašega računalnika, vključno s skupno gibanjem miške, kliki miške in pritiski tipk.
Zaključek
Ali ste trpeli s predorom Carpal ali ga poskušali preprečiti, je delavska delavnica odlična rešitev, ki vam pomaga opomniti, da občasno odmaknete od računalnika in počivate. Seveda, ker lahko enostavno odložite ali preskočite poziv, se morate še potruditi, da boste pomagali svojemu zdravju. Ampak to vam daje odličen način, da se spomnite, da se pobegnete od računalnika, in še posebej za geeks, to je lahko nekaj, kar res potrebujemo!
Prenos Workrave