Vojaško Diet -( Lose 10lbs v 3 dneh) Deluje

bi se rad zahvalil Herald Hernandez za to super video na kako narediti vojaške prehrane.je organizirana sem v wiki za vsakogar z okvaro sluha, ali za tiste, ki preprosto samo raje berejo korake.Upam, da boste uživali!

1. 1
   Kot vaš prvi obrok na dan, eno boste potrebovaliuživati ​​skodelico zeleni čaj, pol grenivke in kos toasta( po možnosti pšenični kruh) in 2 žlici arašidovega masla .

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   svoj drugi obrok dneva ena bo sestavljen iz rezino pšenični toast, pol skodelice tune( začinjena po vaših željah) in skodelico čaja zelenega.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   svoj zadnji obrok za prvi dan bo sestavljen iz treh unč je meso po vaši izbiri, eno majhno jabolko, eno skodelico stročjega fižola in pol banan.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
instagram viewer
4. 4
   Kot prigrizek in del svojega tretjega obroka na dan lahko imeli prigrizek, ki tukaj je eno skodelico Vanilla Ice Cream .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Vaš prvi obrok v dnevu dveh bo pol banane, pšenični toast in eno jajce( pa kuhano radi) a.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Vaš drugi obrok v dnevu dveh bo sestavljen iz enega trdo kuhano jajce, eno skodelico skute in krekerji( skupaj 70 kcal).

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Tvoj zadnji obrok v dnevu dveh bo sestavljen iz pol banane, dve hrenovke, eno skodelico brokolija in pol skodelice korenja .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Moram še enkrat pomaga
8. 8
   boste morda morali prigrizek pol skodelice Vanilla Ice Cream .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
9. 9
   Vaš prvi obrok Tretji dan bo obsegal eno majhno jabolko, eno unčo cheddar sira in krekerji( skupaj 70 kcal) .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
10. 10
    svoj drugi obrok Tretji dan bo sestavljen iz enega jajca( pa ti je všeč kuhana) in en kos pšenični toast .

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
11. se 11.
    svoj zadnji obrok Tretji dan bo sestavljen iz pol banane, eno skodelico tune in pol pol skodelice sladoleda( v videu pa ni biloveč sladoled zato je nadomestil s pol skodelice skute) .

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
    Oglasi

Upam, da ste uživali v video in veliko sreče na vaši izgubo telesne teže!

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam večpomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.