Izboljšajte svoje zdravje z uživanjem Oljke Daily

Doste se kdaj vprašali, kaj je skrivnost sredozemske prehrane je?Oljke.To je pričevanje, ki lahko olive narediti velike čudeže za zdravje.Obstajajo nekateri kraji v Italiji, kjer je jesti oljke kot dnevni ritual, in kjer so bile ugotovljene ljudem, da uživajo daljšo življenjsko dobo.Dejstvo ali mit?Kdo ne mara oljk na pizze, pite, sendviči, solate ali sendviči?To je res lepo vedeti, da lahko gorging na nekaj bi dobro, da svoje telo.

1. 1
   Njegove antioksidanti in mononenasičenih olje ohraniti srce zdravo .

   najdemo v oliv antioksidanti pomagajo preprečiti srčni napad.To se doseže z bori proti prostim radikalom, ki oksidirajo holesterol odgovorno poškodujete krvne žile, saj kopiči v arterijah.Nasprotno pa so enkrat nenasičene maščobe, pomaga ohraniti raven LDL( nizka lipidov gostote) ali slabega holesterola nizka.Nadalje je oleinska kislina nahaja v oljke izkazalo za spremembo vzorcev signalnih v celično membrano nižji krvni tlak.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Za enkrat nenasičene maščobe povečajo hujšanje .

   Olje iz oljk, ki je zdravo mononenasičenih tipa, lahko pomagajo pri izgubi teže z razgradnjo maščob v notranjosti maščobnih celic, zmanjšuje insulinsko neobčutljivost in aktivno presnovo trebuh maščobe.Študije so pokazale, da poraba vodi k povečanju ravni serotonina, ki sitosti hormona, ki vodi na Dieter občutek poln.To pomaga Weight Watchers zmanjšati na njihov vnos kalorij, ki jih jedo manj.Vonj pridobljen iz olivnega olja, je dovolj, da oseba, občutek polnosti.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Mo antioksidant - protivnetno lastnosti oljk boj proti raku .

   Kronična oksidativni stres in vnetja so bili ugotovljeni kot smrtonosno kombinacijo, ki lahko vodi do raka.Tako, preprečevanje raka je treba v bistvu začeti z oskrbo telesa s antioksidant in protivnetna dejavnikov, kot so tisti iz oljk.Črne olive so splošno znana kot odličen vir E vitamina, antioksidant, ki lahko z mononenasičene maščobe boju proti prostim radikalom telesne maščobe ob spodbujanju varnih celične presnove reakcije.Brez obrambe pred prostimi radikali, ki lahko oksidirajo v mitohondrije in poškoduje sposobnost celice za pridobivanje energije.Poškodovanje DNK, po drugi strani pa lahko privede do celične mutacije in raka.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Njeno protivnetno lastnost je kot naravna ibuprofena .

   Olive ima več vrst antioksidantov in protivnetne snovi, ki lahko zmanjšujejo bolečino.Zdravilna učinkovina, ki ima protivnetno je znan kot oleocanthal.Če želite oleocanthal z učinkovitostjo desetino odmerka za odrasle ibuprofena, morate le, da traja približno 3,5 žlice( 30g) ekstra deviškega oljčnega olja.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Prav tako lahko spodbuja želodčne in črevesne zdravje .

   vitamina E in drugih hranil iz črnih oliv lahko pomaga pri nevtralizaciji prostih radikalov za boj proti raku debelega črevesa, razjede, gastritis in druge prebavne motnje.Olje iz oljk pomoč tudi pri normalizaciji proizvodnjo in izločanje žolča in trebušne slinavke encimov in hormonov, ki znižuje možnost za razvoj žolčnih kamnov.Vlakna v oljk podobno pomaga pri premiku hrano vzdolž prebavnega kanala z lahkoto, medtem ko vodenje celotnega sistema v uravnoteženem stanju.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   veselite antioksidantov in maščobnih kislin, ki Perk zdravje vaše kože in las.

   Znan visoke vsebnosti vitamina E so črne olive, ki varujejo, hidrate in negujejo te dele telesa.Vitamin E je antioksidant, ki lahko varujejo kožo pred škodljivimi vplivi sončnega sevanja, ki lahko sprožijo prezgodnje staranje, hiper-pigmentacije in raka.Da imajo žareč kožo, umijte obraz s toplo vodo, nato pa nanesite na nekaj kapljic olivnega olja.Pustite jo delovati vsaj 15 minut, da naj pred pranjem off delajo svojo čarovnijo.Lahko jo uporabite tudi kot vlažilec, ki ga lahko uporablja pred kopeljo.ga zmešamo z jajcem, zaradi česar je idealen za nego las, ki lahko pusti vaši lasje občutek hrani, zdrav in poskočen.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   To lahko blokirajo nekatere histamina receptorje za boj proti alergije .

   Nove raziskave kažejo, da lahko oljčnih ekstrakti blokirajo nekatere histamina receptorje, imenovane receptorji H1.To je domneval, da je to še vedno povezana s protivnetnimi lastnostmi oljk prestrezajo z anti-histamin poti.Druga možnost je, olive, ki imajo druge anti-alergene sestavine.Ena stvar, ki so opazili, kako porabljajo olive pomaga eden lažje diha.To je priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi astme.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Pomaga obdržati druge procese železa zahteva kri in deluje dobro .

   To je zato, ker olive, še posebej črna sorta, imajo odlično vsebnosti železa.Najprej podpira zdravje rdečih krvnih celic, ki so odgovorni za razdeljevanje kisika vsi po telesu.Železo je pomemben za celično presnovo, povezane s proizvodnjo energije tudi.Prav tako je sestavina številnih encimov, kot so železo peroksidaze, železa katalaze in encimov, uporabljenih v citokrom elektronov prometnem sistemu.Tudi zdravje imunskega sistema je odvisna od železa.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
9. 9
   Uživajte več antioksidantov, kot so glutation .

   Znano je kot premier antioksidant, ki lahko boj proti off prostih radikalov, ki povzročajo slabitev imunskega sistema, prezgodnje staranje, s starostjo povezane bolezni, raka in drugih bednih motenj.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
10. 10
    To je vitamin A, ki spodbuja oči zdravje .

    Dejstvo je, skodelica oljk vsebuje dovolj vitamina A, ki vsebuje 10 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa za tega vitamina.To je pomembno, da zdravi in ​​zaščiteni pred težave z očmi, kot mišične degeneracije, glavkoma, sive mrene in drugih maladies očesnih starostjo povezane oči.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   za "Akrilamid prestrašiti" .

   FDA je odkril, da je vsebnost akrilamida precej visoka( okrog 1925 ppb) v nekaterih blagovnih znamk črnih oliv pločevinkah.To je verjel, da je neposredna posledica neustrezne metode za obdelavo, predelavo in shranjevanje.Bolje je, da kupite tiste drobno prodajajo v steklenih kozarcih.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   "oljčno bar" .

   Če želite raziskati okuse različnih oljk, nakup iz "oljčno bar", bo gotovo delo za vas.Namesto kupiti olive predpakirane v pločevinko ali steklenico, lahko zadeti oljčno bar, kjer je na voljo v razsutem stanju v velikih sodih ali zabojih veliko različnih tem zdravega sadja.Vzemite kramp - koščic ali polnjene s česnom, papriko, ali mandlji - in kupiti tisto, kar želite preizkusiti, ali je treba za nekaj časa.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Nakup, od koder je promet hitro .

   Če imate radi olive toliko ali vam je všeč odkup hrane stvari v razsutem stanju, se prepričajte, da kupujejo od trgovin ali skladišč, ki so hitro promet.Oglejte si tudi, če so oljke potopi v slanico, ki jih ohranja sveže in vlažno.To so praktični parametrov oljčnega svežine, ko ste jih kupili:

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Go-ice stisnjeni oljčnega olja.

   To je najboljši način za obdelavo oljk, ki so zagotovljene, da je 20-30 krat celo hladneje kot hladno stiskano oljčno olje.To je ključni pogoj, da hranilne in zdravilne lastnosti olj.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   mandljev .

   So visoko vsebnostjo maščob, ampak zdrave, mononenasičenih vrste.Študije kažejo, da lahko jedo mandlji zniža LDL ali slabega holesterola.Mandlji tudi zaščito pred sladkorno boleznijo, če jedo po srednji obroku ogljikovih hidratov, saj zmanjšuje raven sladkorja v krvi.Mandlji so tudi bogato z vitaminom E in dober vir magnezija, vlaknin in vitamina B2.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   avokada .

   To sadje ne izvira iz Sredozemlja.Je prišel iz Amerike preko španskih conquistadors.Prav tako je bogata srca prijazen mononenasičenih maščob.Vsebuje beta-sitosterol, ki je rastlinski sterol, ki znižuje raven holesterola.Avokado so tudi vir kalija, folne kisline in vitamina B6, K in C. Dodajte avokado vašim solate in salsas, tako da lahko povečate porabo likopena, beta karotena in drugi karotenoidi spojin.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Oljčno olje .

   Vsebuje velike količine spojin, imenovanih fenoli, ki so povezane z znatno zmanjšanje bolezni srca in ožilja.V študiji, udeleženci, ki so jedli zajtrk visoko v fenolov so imeli manjšo incidenco vnetja genov v telesu v primerjavi z udeleženci, ki so imeli nizko fenola zajtrk.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Kadarkoli imate priložnost, da bi jedli olive, zmerna doza bo vedno biti zdrava,toda glede na količino in ne v presežku.
• , da je treba spodbuditi prebavni sistem.Toda pozor: Vse ekscesov so slabe, še posebej, če imate visok krvni tlak ali debelosti.

Kdaj je pravi čas, da bi jedli olive?

Kakšna bi morala biti količina.Poskušal sem: Brez sojenja še ni.Mislim, da je posledica: Za zdravje izdaje

VisiHow QnA.To poglavje še ni napisana.Želijo pridružiti?Kliknite EDIT napisati ta odgovor.

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.