Гет Рид оф Иоур Мусцле Кнотс

Када најмање очекујете да, болне чворова мишића може доћи изненада, и њихови ефекти могу да варирају од благе до исцрпљујуће.Чак и ако сте у топ кондицији, ниси имун на овом болном стању.Погрешан покрет у погрешно време могао да те оставим у болу данима.Мусцле чворова често јављају у врату или леђима, али се може јавити у било коју област вашег тела.Мусцле чворова могу повремено оду сами, али у већини случајева, мораћете да предузме неке кораке да олабавите затегнуте мишиће и ријеши се бола.Пратите савет у овом чланку да се ослободи од болних мишића чворова и држати их се врате.

Мусцле чворова, познате и као миофасцијалних тригер тачке, су уобичајена појава.Мишића чворова често узроковано поновљеним контракцију мишића, а део тога заглави у напетом стању.Подручје мишића напети горе или савијене и не желе да се опусте.Стручњаци верују да постоји неколико узрока за ове болне, одвратним чворова.нагомилавање млечне киселине и одржив или периодично контракција мишића може узроковати да се заглави у напетој стању, посебно када се мишић се не користе често.Бол изазван неким мишића чворова се верује од стране професионалаца да је неуролошки у природи, што значи да они често не појави на скенирање слика.Други разлог су мислили да је тако болно је недостатак протока крви у малим, напетих делова мишића.Подручје боли на додир и често осећа као стварне чвор у мишићима.То је због отока узрокована инфламаторног одговора.Мусцле чворова често јављају после дуготрајног или интензивне физичке активности, али такође може бити изазван лоше држање или сједећи стил живота.Овде су неки од најчешћих узрока мишића чворова:

• акутне трауме( сојева у мишићима, тешке падове, заједнички сојеви)
• прекомерне стимулације од напорних активности као што су вежбање и спортске рутине
• стрес због лошег држања у вршењу недозвољене технике подизање
• седи без одговарајуће леђа или подршке врату
• покретима или положајима да ваше тело није навикао да, нарочито после преосталих седентаран дужи временски период

Схоулдерс да су заобљени и истурене напред рећи да јеyour Бацк мишићи су ионако превише.У овом тренутку, мишићна чворова већ развијају у својој средини леђа, горњем делу леђа, врат и рамена.

1. 1
   Таке нестероидни антиинфламаторни лекови( НСАИЛ) .

   Ови лекови ће помоћи да се смањи бол и упалу мишића у вези са чворова и повреде.Најчешћи овер тхе цоунтер НСАИЛ су ибупрофен на бази болова често продају под именом Мотрин или Адвил.Још један НСАИЛ који могу олакшати бол је напроксен, често продају под именом Алеве.узети само једну врсту НСАИД истовремено.Да имају користи од својих анти-инфламаторним ефектима, потребно је да се максимално дозу дозвољено у складу са упутствима на бочици.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   ублажи бол са топлотна терапија .

   .Топлота ће се повећати проток крви у погођене области, а такође може смањити напетост мишића, помажући да се опустите.Станд под топлом водом за 15-20 минута, или загрејати хот пакет за 30 секунди у микроталасној.Поставите пешкир између ваше коже и топле пакет да спречи своју кожу од сагоревања.Нанесите топлу пакет на угроженом подручју за 15-20 минута одједном.Можете користити топлотна терапија три до пет пута дневно док се чвор нестане.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   масирајте чворова .

   Ово је веома ефикасан начин да се ослободите својих мишића чворова.За млевење кретање масаже помаже да се повећа проток крви у том подручју и опуштање мишића чворова.За најефикаснији технике масаже, можете посетити масерка, који је оспособљен за ублажавање болне тачака окидача, нарочито у областима које не могу да постигну.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   триггер поинт релеасе .

   Ово је уобичајена техника масаже која помаже мета мишића чворова у мишићима леђа као своје трапезиус мишића.Ово укључује примену чврстог притиска на мишић уз коришћење једне или две руке док коначно опушта.Такође можете масирајте подручје са малим лопте или ваљка пене, док применом чврст притисак.Имајте на уму да је болно, али као притисак се спроводити континуирано, бол ће постепено нестати.Можете се пријавити ово на својим раменима или врату за 20-30 секунди, или док се не осети мишићне чворова опусти.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   вежба редовно .

   Редовна физичка активност, посебно аеробне вежбе, помоћи ће ваши мишићи постају флексибилнији и помоћи да избегнете повреде.Важно је да се не преоптеретити.Постепено релаксира у тренинга рутину ако се не користи за њега, и уверите се да се одмори неколико дана, "сваке недеље.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Ако све остало пропадне, код лекара .

   Они могу убризгати анестетик у подручје да умртви бол.Они такође могу убризгати кортикостероида да смање оток, или ботокса за опуштање мишића.Ове ињекције могу бити болне на први поглед, али ће донети брзо олакшање.Акупунктура је такође погодан опција за тврдоглави мишића чворова.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Џентла проширује може помоћи у смањењу напетости мишића и бол од чворова и повукао мишића.Они такође могу помоћи у спречавању мишића чворова од дешавају на првом месту.

Ловер Бацк Стретцхес

1. 1
   да се протегне доњем делу леђа, да легне на равну површину .

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Бенд једно колено и довести га у правцу грудног коша.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Лагано повуците колено ближе грудима док не осетите мишиће у леђима истезања .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Ако осећате бол на истезање, опусти се и престани да истезање .

   Наставак за истезање док у болу ће оштетити погођена мишића.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Држите истезања позицију за око 20-30 секунди.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Репеат са другом ногом.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Стретцх три до пет пута дневно, три пута узастопно.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

горњи део леђа Стретцхес

1. 1
   да се протегне горњи део леђа, дела копче руке заједно испред груди.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   средити лактовима.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Арцх леђа док не осетите степен истезања на раменима.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Држите своју позицију за 20-30 секунди.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Стретцх три до пет пута дневно, три пута узастопно.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Увек ће бити активности које ће довести до мишића чворова.То је неизбежно.Међутим, то не значи да треба да трпе.Раде ка здравом начину живота и третира своје тело и да се смањи појаву болних мишића чворова.Ево неколико савета за спречавање чворове из дешава опет:

1. 1
   Пијте доста воде .

   Већина људи треба најмање 8 чаша воде дневно.Ако пијете кафу или алкохол, то заправо може вас дехидрира, тако да се уверите да убаците додатни чашу воде за сваки шољице кафе или на издржавању алкохола.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   имати довољно калцијума, калијум и магнезијум у исхрани .

   Ови минерали су од суштинске важности за правилно здравље мишића и опуштање, и без њих, можете завршити са болним грчеве мишића, укоченост и чворова.Магнезијум посебно често недостаје у савременој западној исхрани.Избаците шећер и прерађене хране колико је то могуће.Многи воће и поврће су добри извори минерала, као што су банане, кромпир, тамне зелениш, интегралне житарице, броколи, спанаћ и слатки кромпир, тако да се уверите да их троше као главни део ваше исхране.За богатом минералима протеина, укључују хладно-риба такав као лосос и туна, индијски орах, бадем, млеко, јаја и махунарке.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Буди свестан како се крећете .

   Нагле или незгодних покрети могу довести до чвора или грчева у мишићима, нарочито када се укључе мишиће не често користе.Користе правилно држање и савијати са ногама, а не ваш леђа, кад подизања ствари.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Избегавајте нехајно залази или хунцхинг .

   лоше држање је чест узрок мишића чворова и укочености.Ако радите на рачунару, уверите се да седим са леђима и врату страигхт.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   паузе за шетњу и истезање ако имате посао у канцеларији или ако учиш .

   За сваки сат који си седи, да се на неколико минута и ходају, или до неке вежбе истезања за неколико минута.Ако је то изводљиво, размислите о куповини трајни сто да не седите цео дан без физичке активности.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Увек се протежу пре него што оствари.

   Уместо статичког истезања, обавља динамичке вежбе истезања да повећа флексибилност без повреде мишиће .

   За извођење динамичких вежбе истезања, наставимо полако и свесно док се протежу.Уверите се да ваши протеже укључују покрете који ћете правити током вежбања или спортске рутине.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   посетите масер једном или два пута месечно.

   Редовно масаже могу смањити хроничне тензије и спрече мишића чворова од формирања на првом месту .

   Ако не можете да посетите масажа терапеут, самомасажа са малим лопте или пене ваљка може бити ефикасна.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Како се отарасити мишићних чворова на врату користећи шољу?

Можете се пријавити притисак на врат користећи шољу и пусти га усисни кожу и мишиће на унутрашњим странама купа.Након неколико минута, пустите га и поново исти циклус.Просисавањем коже и мишића ће пуно помоћи у ублажавање мишиће и на крају олакшавање мишића чворова који могу добити болно после неког времена.

Погледајте више оваква питања: Стално трљање га, али стално враћа, како да се отарасимо

Где мишићима чворова нестане?

Мусцле чворова појавити било где да су њихове мишићи се налазе на телу.Ако постоји било каква врста мишића на телу схватити да је мишић чвор / сој може да се појави на овим локацијама.Мишић чвор нестаје када се протезао мишић / опустити и нестаје у мишићним ткивима када је чвор је опуштена.

ли ибупрофен помоћ ослободити мишића чворова?

Овај лек неће добити ослободити од мишићних чворова, али ибупрофена ће помоћи да добијете преко бол који осећате у овом тренутку.То ће вам помоћи како би се ублажили бол коју осећате.

Како да се ослободим чвор у врату?

Како да се ослободим чвор у врату

• Одредите своје тачака окидача притиском на доле болно подручје и где је мишић је чврста и густа ће бити окидач тачка.Могли сте једну или више тачака окидача тако не престају док не осетите из базе лобање до краја рамена.
• Массаге обарач тачке за опуштање мишићних влакана.Можете ролл тениску лоптицу над обараче подручја ако су тешко постићи постављањем доле и креће своје тело преко тениском лоптицом.Уверите се да је лопта испод тригер области.
• Помери руке.Неки од најбољих начина да спречите и ослобађају чворова у врату плива, скакање прикључке и веслање.Ако не могу да те активности, устани и протежу руке ка споља.Ротирати руке и подигните рамена горе и доле.
• Размислите свој ниво стреса.Један од најчешћих места осећамо стрес је у нашем врату и раменог појаса.Отуда израз "тежина са рамена", када смо добили добру вест и сл остваривању није само велики за одржавање своје тело у одличној форми, али и један од најбољих начина за ублажавање стреса.

Погледајте више оваква питања: Како да се отарасим мишића чвор

Имам чвор у лакат како да га извадим?

Како избацити, њен бол и да с времена на време

Прво одредити где је бол у лакту:

тениски лакат је честа повреда и настаје из активности којима користите рукенепрестано.У тетиве у оквиру лакта постају упаљени и цео лакат чак могу отећи као и топла на додир.За лечење тениски лакат примене лед на лакат да ублажи отицање као и све НСАИЛ.Да бисте избегли Тениски лакат можете користити лакат стезник који је доступан у апотеци.Олецранон бурзитис је узрокована артритисом или гихт.Биће оток на врху лакта, а може бити праћен са инфекцијом.Ти би опет третирати са НСАИЛ и применити топлоту до лакта да ублажи бол и оток.Тендинитис може утицати регионе унутрашњи и спољашњи лактовима и ти би третирати да са ледом и одмора.

Имам чвор иза мог десне лопатице.Како могу да се отарасим у 1-2 дана?

Бол је подношљив али ме боли сваки пут кад крене своје тело на поду.Отишао сам у тренере собу и они су га масира, али синоћ нисам могла ни да спавам од болова сам се.Можете ли да нам помогне

си масажу који је требало да ослобођени неке од твог бола.Требало би да видите лекара ако бол је још увек постоји више од 2 дана и право бол у рамену је знак камена у жучи између осталог.Камена у жучи неће бити ослобођени само са масажом.Такође, после тебе добити масажу вам је потребно да усисни екстра воде како би истјерати токсине тако повећати унос воде.Истезање и вежбе руку и рамена и НСАИД треба дати олакшање за неколико дана.

Погледајте више оваква питања: главобоља од мишића чворова поред моје десне лопатице

Како да ублажи врату чворова?И како могу да их спречити да се вратим?

сам имао врат чворова за дуже време, можда као резултат формирања неколико нису опасне по живот аутомобила несреће које сам имао у последњих 10 година.Ја сам имао неке врат чворова са десне стране, али у последње време сам их на левој страни.Такође морам да подигнем тешке ствари на послу.Много радим и ретко кући, али моје питање је, шта путеви су у ствари ефикасно да помогне ослободити врат симптоме чвор.Знам да је хладно не може бити најбоља опција, али сам чуо топлота може заправо помоћи.Било који други идеја како мрзим да тесну врат све време, и жели да смањи и моји главобоље.

Молимо вас да друге врат чвора питања у овом чланку, као и многи од корака у овом чланку ће помоћи вашем повреде.На левој страни врат сада може бити болна, јер сте оверцомпенсатинг ту страну како би се избегле даље боли десну страну.Размислите о купање на редовној основи.То ће помоћи у јачању мишића и бићете истезање на прави опсега покрета за повреде врата.

Колико калцијума и калијума таблете треба узимати сваки дан?

доњем делу леђа проблема са мишићима чворова

ти недостаје кључни додатак калцијума и калијума који је магнезијум:

• 600мг калцијума
• 400мг магнезијума
• 200мг калијум

ТакеОвај комбиновани дневно да ублажи свој бол у крстима као и ротирати кукове у кружним покретима и протежу ледја савијањем у постизању за прсте.

мојих леђа је ме убијају, а исто као и мој врат шта да радим?И када сам се да идем на посао ујутру то ме убија чак устати и ја не знам шта да радим?

сам имао прави лошу напад и сам стварно боли од прошле недеље и леђа ме је и исти убија као врат Шта да радим?И када сам се спремао да иде на посао ујутру, то ме убија чак устати и ја не знам шта да радим

Напади могу изазвати кичма трести и кренути на начин да особа не може да их пребаците ако не у заплене.Болност мишића након напада може да траје нажалост неколико недеља.На све четири и савије ледја докле год можете.Држите истезање и лагано се исели из лука док сте стан у приземљу истезања се.Урадите то неколико пута.Ако узимате лекове са нападима, уверите се да лек не интеракцију са НСАИЛ.Ако је бол и даље интензивно размотрити види киропрактииара.Кичму може бити потребно да се прилагоди.

Како могу против болова у грлу?

Чини се да постоји нешто заглави у грлу.Када сам прогутати боли и изгледа као нешто заглављени тамо.То је заиста непријатно и нисам сигуран како могу олакшање.

Бол који се осећа као кнедлу у грлу када се прогута може бити изазвано бројним стварима, укључујући зубобоље и грла.Киселина рефлукс, на пример, може да оштети једњак током времена да изазове осећај.