Повећати ударац песницом моћ

Овај чланак ће се фокусирати на то како можете изградитиваш пробијање моћ.За било ког разлога морате да наставите ово, пробијање моћ је нешто што се може добити са исправним обуке и вежби.Било да желите да повећате перфорација снагу за спорт, или да науче да се одбрани од непријатеља, ови предлози ће вам помоћи да добије више перфорација снаге, пратећи неколико једноставних корака.

1. 1
   Прво што треба да знате формулу за своју пробијање моћ; снага = маса к брзина .

   Грубо преведено, ово значи да ваш пробијање моћ зависи од брзине којом можете убрзати своје тело да се повеже са циљем.Уколико желите да добију више перфорација моћи, онда ће морати да повећа брзину којом сте бацили са масом вашег тела.Дакле, укратко, мораћете да вежба ударали да раде у складу са тежином свог тела.Кораци ће у наставку помоћи да се фокусирате своју моћ и постићи већу перфорација снаге.

   instagram viewer

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Неки људи верују да дизање тегова могу помоћи да стекнете пробијање моћ, али предлажемо вам да користите лек лопту или праксу ударали, јер су више од помоћи за васда се повећа пробијање снаге .

   Ако имате врећа за ударање приступачан можете користити ово да повећате перфорација снагу.Користите врећа за ударање да баци своје ударце, у више наврата, користећи своју тежину иза удараца.То ће повећати снагу својих удараца.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Ако желите да тренирате са медицине лопту, баци медицине лопту у зрак и ухвати је у више наврата .

   Ово спречава своју тежину од себе, чиме се повећава моћ иза твојим ударцима.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Употреба тегове да тешки око 2 лбс, ће радити на исправан мишића .

   Ово ће олакшати осећај својих удараца, и повећање брзину - дакле, повећава снагу својих удараца.Можете вежбати баца ове ударце са теговима у руци за око 15 до 20 минута дневно.Врло брзо, осетићете повећање брзине у вашем бацања.Као ти тело постаје навикли на те тегове, то је добра идеја да се повећа тежину, повећање снаге у твојим ударцима.Неки светски реномирана боксери, као што су Мике Тисон, вежбате са теговима 10 лбс да задржи своју перфорација упалимо, иако је веома мишићав.Немој да се повредиш.Не повећавају тежину ако нисте спремни.Повреде руцни су врло честе са овом праксом, тако да само полако.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Као боксери не, скакање конопац може да повећа снагу те удара кроз повећање не само свој кардио, али ваша реакција време .

   скакање уже и повећава издржљивост, али ради на рукама, чиме ће против своје тежине( масе), повећавајући своју перфорација снагу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

горе наведене кораке ће повећати перфорација моћи боље него клупа притиском и дизању тегова.Ове активности ће повећати укупну снагу, али нису сви мишићних људи имају највише перфорација моћ.То је комбинација снаге, брзине и агилности.

Више од повећава своју перфорација снагу.Морате радити на брзину пробијање као добро.Ваш пробијање моћ такође зависи од брзине, као и обоје морају бити присутни да постоји постизање доброг перфорација моћ.Овде су савети:

1. 1
   Стаи Цхиллед :

   Запамтите да ако сте напети, не можете да повећате брзину перфорација.Уверите се да држите рамена опуштена, а дише дубоко у циљу контроле своје емоције и да испоручи масивни перфорација снагу са брзином.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   правилна техника :

   Најбоље је да направите сопствену технику за побољшање брзину перфорација и повећати шансе за слетање удараца на мети.Можете имати масивне перфорација, моћ, али ако имате лошу технику, ви би не слети те ударце.То можете учинити спаринг да тестирате своје технику, и побољшати на њега.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Гим Сессион :

   Јоин теретану и завршити све у теретани седници која се фокусира само на брзину.Вежбајте са ногу, и поново извршити кратке спринта, затим посао и Спринт за повећање брзине стопала.Ако не желите да идете у теретану, можете је једноставно извести код куће Схадов Бокинг испред огледала.Урадите следеће Схадов Бокинг секвенце:

   1. Прво, да 3 равне ударце почев од леве.
   2. корак са десне стране са левој нози, а онда удари 3 право ударио, почевши од права и завршавају се са горње рез.
   3. корак натраг у центар и до 3 праве ударце.
   4. корак у десно и обављају 3 праве ударце, почев од десне стране, и на крају га са леве Упперцут.Поновите све кораке у 16 ​​тачака свакодневно, да се повећа брзину перфорација и снагу и брзину стопала.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   ум контрола :

   Људи раде на унапређењу њиховог перфорација, снаге и брзине, гума брзо.Ако се осећате као да губи на снази, само вичу са ХА!Онда Бреатхе Ин Бреатхе Оут.То ће помоћи да се контролише менталне исцрпљености.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Ручни тегови :

   тежине може помоћи да повећате снагу и брзину.Уверите се да сте ставили једнаке тежине на обе руке / руке и обавља низ удараца - корак ударац и корак ударац.Понови редослед удараца најмање 16 тачака.Ако сте боксер, или не, ако наставите ову обуку, када се терет руку осетићете разлику у брзини и повећање пробијање моћ.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Рекламное

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.