Контролни Калорије и холестерола преко празника

То јесезона да буде весела и. .. да заборави своју дијету.Празници - породице и школе окупљања, Божић странке и венчања - су наглашава у сезони.Храна је тако примамљиво;Турска и шунка су традиционални носиоци.Пића разних врста теку да би испрали све што Мунцх.То је агонија игнорисати или пропустити другу порцију.У ствари, расејан грицкање постаје обичај у време Божића.Породица сто, чини се, готово увек препун поклон хране из комшијама и пријатељима, плус домаћих печена Гоодиес.Пецива и пите, колачи и славље воћни колач обилује на десерт столом.Ко може да се одупре таквим славне празнике?

Ипак, ту је и срчани систем, крвни притисак, холестерол, шећер и испупчења тежина пазити на.Неки здравствени проблеми чекају да се деси ако одете на пијанке хране са високим садржајем калорија, шећера и холестерола.Можете завршити у пратњи у болницу ако нисте мудро.Будите мудри и опрезни ако не желите да кварим забаву.

Божић је постао сезона зелено светло за преједање, тако да морају да науче да једу разумно.Ако сте решени да задржи своје калорија и холестерола под контролом без недостаје Цхристмас весеље, можете планирати унапред и предузети неке мере како би се осигурало даље можете уживати у свечаним омиљене.Потребно је много одрицања, али ће се појавити још увек у тип топ форми и може да дочека Нову годину здрав.

Дакле, развесели се!Након је неки разуман савет да уживају најбоље и остатак иулетиде Сезона, без угрожавања своје здравље.

Појединци долазило до срчаних болести, дијабетеса, проблема холестерола, а који су гојазни и даље могу да уживају празнике безстрах и ево како:

1. 1
   пракса ум преко стомака .

   Реклама

   1. Браће и условљавају се да се у десном оквиру ума пре празника.
   2. Држите одлучност да буде у стању да се држи вашег редовног или посебан режим исхране.
   3. Не предавање о здравој исхрани у странкама.Ово није право време да поквари апетит оних уживања у нездравих празничне јела.
   4. Ако сте близу неког кога познајете представља здравствени ризик, подсетити особу у приватном.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Умереност је кључна .

   Припремити низ намирница које можете конзумирати у умереним количинама, и уверите се да балансира јело са физичком активношћу.Без обзира на обиље страначких хране на столу, дајте све од себе да изаберемо прави разноврсну храну ставити на тањир.Још увек можете приуштити уравнотежен Цхристмас посластицу ако испуните свој тањир са одговарајућим деловима из сваке од група намирница.

   Реклама

   1. Једите довољно, али не овериндулге.Имају мали део сваке хране коју се заиста допада.
   2. Уживајте у једном или два мала посластица;На тај начин се не осећате лишен.Али. .. не вратим за треће и четврте порције.
   3. Ресист прекорачења тањир.Ви сте вероватно да заврши све на њој и једу више него ако узмеш мање порције.
   4. полако!Једите полако, жвакати на храни добро и узети у обзир свој осећај ситости и пуноће.Избегавајте прекорачења свој тањир тако да не настави да грицкају.
   5. Седи најдаље од шведског стола.Ако сте близу, ви ћете имати тенденцију да отме поновљене мале порције, које могу додати брзо.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Кнов храну холестерола богат да треба да избегавате у странкама

   1. масног меса.Одлучите се за виткији меса као што су пилетина и ћуретина, и трим видљиви масти.
   2. десерти.Пите, колачи и, највише посебно, колачи су пуни шећера.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   конзумирају здраву ужину пре одласка на страна или догађај .

   Било да је странка у земљи, на месту туђу или јавне функције, ево неколико савета за вас:

   1. једе сендвич или чинија житарица је добро.
   2. високе влакана грицкалице вам дати осећај ситости.
   3. влакна везује холестерол и зауставља га из прелази у крвоток.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Замислите здрав оброк на путу до странке .

   Цоњуре здрави слике у глави:

   1. Иди за јела са поврћем или зелених салата, воће и здравих посластица.
   2. Изаберите пасте и не меса предјела.
   3. одустане умаци, гравиес, умака, а посебно завоје.
   4. Само се мале порције и не испуните свој тањир много, тако да не осећате принуђени да све то појести.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   се здраво јело са вама .

   1. Бринг једну здраву јело као удео у странци или једноставно као поклон.
   2. Подстицање гостију на ваше странке да се кући остатке са стола.Остаци су врло примамљива и може учинити да преједање следећег дана.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Таме апетит .

   1. Када изложени гладовању, не изаћи да једе.
   2. МС у разумном року оброка.
   3. ужина биљним влакнима пре догађаја.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   одлучити за здравији пића .

   1. Пијте воду, а не било који други напитак.
   2. Реци не алкохолу.Ако се припит или пијан, ваш ум ће бити замагљен и ви ћете тешко направити здрав избор или да се одупру хране треба да избегне.
   3. Уместо кофеином пића, тражити биљних чајева.
   4. Ако још увек жуди за пиће, осим воде, размислите о калорија из које можете имати А цуп грожђаног сока има 180 калорија по шољици, сок од поморанџе има 80, а јабука, ананас или сок од бруснице приноси 120. voda има 0 калорија, тако вам пружити више калорија простора који можете да резервишете да уживате у више чврсту храну.
   5. Пијте чашу црвеног вина.Показано је да смањи холестерол, али само ако га пијете умерено.Још увек је извор калорија.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. 9
   Једите полако .

   Не једите брзо.Жвакање храну ће помоћи у варењу.Када завршите, можете се уклонити из области хране.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
10. 10
    се фокусира на људе за које друштвени догађај је планирана .

    1. Потражите Хонорее или осталих гостију и придруже у разговорима.
    2. Ако постоје друштвене активности, придруже у овим него само вечерао.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
11. 11
    Ако имате проблема држи се вратио, подсетите се како опасне неке тарифе су, чак и изван калорија .

    1. Храна коју конзумирања могао да буде подвргнут неприродним праксама за промоцију развоја живих акција и поставити плодно тле за нове сојева вируса и отрова.
    2. Они су такође изложени обиљу вакцина, лекова и промотера раста.
    3. Постоје остаци, и то су опасни ако се прогутају у великим количинама у храни.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
12. 12
    Бурн калорије .

    1. Шетња по комшилуку.Ово је већ дуго савет дат људима који желе да се ослободе тежину.Ово је још један од најбољих облика вежбања.Такође је добра прилика да поздравимо људе које познајете у заједници.
    2. Иди у куповину.Да без напора сагорева калорије, шетам тржног центра и уживајте у божићне куповине.Када се иде у куповину, паркирајте аутомобилу даље од улаза и хода.
    3. Иди Царолинг.Окупити неке од својих пријатеља и певају божићне песме са комшијама.Бржа шетња по крају је велики тренинг.
    4. Избегавајте покретне степенице и лифтове.Искористите уместо степеница.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
13. 13
    Врап поклоне .

    Можете сагорева калорије раде и амбалажу свих тих поклона сте куповали за.Заузет са овом активношћу ће одузети фокус на једење.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
14. 14
    Баке неки домаћи празник хлеба .

    Ове посластице, осим што је добар, персонализовану врста поклона, су корисни за вас.Ваш печење активност, као чин мешење, је велика вежба.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
    Реклама

Покажите своју породицу и госте сте брину о свом здрављу на припреми јела одмор да они и даље могу да уживају и држати их враћамо у шведског стола.Гости, са друге стране, који су свесни њиховог здравственог стања, треба да следите ове савете и не претерујте и не ризикују своје здравље.Јести у умереним количинама.

• Старт са воћа и поврћа увек.Осећај ситости од садржаја влакана тих намирница ће смањити свој искушењу да појести и друге намирнице које су богате мастима и калоријама.
• Када не може да одоли чашу црног вина, пију га наизменично са водом.
• избегнете нагласио током ове сезоне.Стрес изазива снажан подстицај за ваш ниво холестерола.Можете имати тенденцију да се обрате нездравих комфора хране.
• Уклоните се од узрока стреса узимањем ума-чишћењу прошетати том подручју.Врати се знојење, опуштено и вршио.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.