Hur kan man vara lycklig i 5 minuter

"Om du är nöjd och det vet du klappa händerna".Att vara lycklig är ett sinnestillstånd och när vi är glada att det visar på vårt ansikte.Det är en naturlig process och vi egentligen inte behöver lära sig att vara lycklig.Numera människor är så stressade att de har glömt hur man ska vara glad och behöver bli påmind om hur lätt det är att byta att stämningen runt.

Vi möter stressen överallt i våra liv, i huset, på kontoret, även när du gör enkla saker som att köra i trafik, eller stå i en lång kö medan shopping.Är vara lycklig i dagens värld så svårt?Vi har alla svåra dagar när vi är ledsen, arg eller deprimerad på grund av vissa händelser i våra liv, men vistas i detta villkor inte hjälpa.Du måste komma ut ur den för att klara situationen och göra något åt ​​det.Ibland tar det bara fem minuter att lätta upp ditt humör och få in den lyckliga läge igen.Låt oss följa några grundläggande och enkla lösningar för att vara lycklig och göra den här världen en lyckligare plats.

1. en
   Var tacksam och räkna dina välsignelser .

   Det finns dagar när allt går emot dig.Detta gör att du upprörd eller missnöjd.Detta är det dags att vara tacksamma för vad du har fått i livet och tacka Gud för det.När vi minns i vårt sinne de saker vi är tacksamma för, sänder det positiva känslor av kärlek och tacksamhet och ersätter negativa känslor.Det finns så många saker du kan räkna din välsignelse för, som att ha ett tak över huvudet, med enorma barn, eller ett bra jobb, främst alla grundläggande saker i livet som bör hålla oss glada och nöjda.Då intala dig att det finns fler saker att glädjas åt och några saker att vara ledsen för.Så muntra upp! !

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Uppskatta dig själv och andra .

   Titta inte ner på dig själv.Uppskatta dig för vad du är och vad du har nått.Om du är nöjd med dig själv, då och bara då du kommer att vara riktigt glad.Kom ihåg att det inte bara handlar om dig och sluta klaga om andra.Vår grundläggande natur är att kritisera, så låt oss för en gång börja uppskatta andra som detta kommer att göra andra lyckliga och i sin tur skickar du bra vibbar.Uppskatta saker omkring oss också hjälper till att lyfta vårt humör, så sluta klaga.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Var i företaget du älskar .

   Ibland när du inte mår bra, att vara i närvaro av rätt företag kommer att förändra ditt humör på ett ögonblick.Så när du känner låg eller ledsen, vara med någon som gör dig lycklig.

   1. Plocka upp telefonen och prata med din bästa vän.
   2. Möt din syster eller mor, bror eller far.
   3. Gå ut för en dag med din partner.
   4. laga en måltid och bjuda över dina nära och kära.
   5. Titta på gamla bilder av nära och kära som ger tillbaka glada minnen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   tid att njuta av naturen .

   vara med naturen har den mest lugnande och lugnande effekt på oss.Om du har tid, gå ut till landsbygden och koppla utan liv rörelse i staden.Om du inte har tid, kan du fortfarande njuta av naturen i staden.Vakna tidigt gå ut i parken eller trädgården och titta på soluppgången, lyssna på fågelkvitter, titta på fjärilar och gå barfota på gräset.Börja dagen med glad anteckning och du kommer att vara lugn under hela dagen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Skratt är den bästa medicinen .

   Skratta ditt hjärta ut och det kommer omedelbart att muntra upp dig.Det är inte nödvändigt att du behöver en anledning att skratta.Har du någonsin sett dessa videor där folk att skratta högt i dumma situationer?Det verkar de är galen, men det är en mycket bra terapi för att lugna dig själv.Så när du känner dig låg och har ingen anledning att skratta bara åka ut i skratt kan hjälpa komma ur din situation.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Lär av barn .

   Har du någonsin märkt hur sorglös barn är och hur de inte är riktigt brytt sig om vad som händer i världen?Ja, vi kan inte bortse från vad som händer runt omkring oss, men vi kan lära sig några saker från dem om lycka.När de blir ont, de gråter, och inom några minuter de är bra.Vi ska försöka vara så.Vi blir stressad och upprörd, men vi verkligen ska lära sig att komma ut ur det snabbt.Låt oss vara barnslig och göra några av följande dumma saker.

   1. Dans i regnet.
   2. Lick en glasstrut.
   3. Läs serietidningar.
   4. Hoppa runt i trädgården.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Fortsätta en hobby .

   Hobbies inte bara hålla dig sysselsatt, men också göra dig lycklig.Det kan vara något som du älskar att göra som målning, sång, dans, fotografi, eller bara läsa böcker.När du känner dig låg, bara engagera dig i vad du älskar att göra det mesta och se hur snabbt humörsvängningar.Det är bra att följa en hobby eftersom det inte bara dödar tid på ett produktivt sätt, men är också en stor stress buster.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Skäm bort dig själv .

   När du är deprimerad eller ledsen, en av de bästa sakerna att göra är att behandla dig själv.Skäm bort dig själv med enkla saker som att köpa ett klädesplagg du har kollat ​​eller gå till ett spa.Känslan bra faktor efter skämma bort dig själv lämnar du glad och innehåll.Dessa är enkla saker som du kan för att göra göra dig lycklig utan att bränna ett hål i fickan.

   1. svag doft ljus i ditt hus.
   2. Sitt i din balkong eller trädgård, koppla av.
   3. Sip en cappuccino eller te.
   4. Spela din favoritmusik och njuta.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Låt oss göra vissa jumping jacks .

   Träning kan göra underverk för ditt humör.Fysisk träning kan muntra upp dig när du känner dig nere.Effekten av aerobics är ganska positivt på kropp och själ.Yoga musslor ner dig och simning är avkopplande.Så när du känner låg eller stressad bara göra någon form av motion som anges nedan som du gillar och blir glad.

   1. aerobics.
   2. Yoga.
   3. Zumba.
   4. simning.
   5. trycka på gym.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Meditation för en lycklig du .

    Hade en stressig dag? ?Tänk på meditation.Det är ett snabbt och mycket effektivt sätt att ändra ditt humör.Bara för några minuter sitta tyst och koncentrera dig på din andning och sjunga Om.Samtidigt andas, föreställer att du får fri från alla negativa saker och du är nu öppen för det goda i livet som god hälsa, välstånd och framgång.se även själv glad och innehåll.När du sakta öppna ögonen, kommer du att fyllas med ny positiv energi.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    Musikterapi .

    När du känner dig blå, en av de bästa metoderna för att lyfta ditt humör genom att lyssna på din favoritmusik.När vi lyssnar på musik, det fungerar på vårt autonoma nervsystemet, som är ansvarig för att kontrollera blodtryck, hjärtrytm och det limbiska systemet.Detta bidrar till att skapa positiva känslor.Deltagande i "musikskapande" lika bidrar till att lyfta ditt humör.Du kommer att känna att du är i en annan värld genom att bara sjunga eller spela ett instrument.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
12. 12
    Gå ut och ta en promenad .

    När du känner dig nere i viss miljö, som ensam i ditt hus eller på kontoret, bara gå ut och ta en promenad.Att komma ut ur den stressiga miljön omedelbart lättar ditt humör.Du mår bra av att andas frisk luft och du kan även uppmärksamma följande.

    1. Watch barn leka i parken.
    2. Titta på vackra blommor och träd.
    3. Njut av den vackra himlen.
    4. Bask i solen.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
13. 13
    Giving gör dig glad .

    du känner dig lycklig när du gör något bra för andra utan att förvänta sig något i gengäld.Även små saker som att mata en herrelös hund eller en katt, hjälper din gamla granne med ett ärende eller hjälpa din kollega.När vi gör något för andra vi tenderar att glömma våra problem och är glad att vi kunde vara till hjälp för andra.Vi söker kärlek i form av erkännande och vi känner glad om någon berömmer oss för vad vi har gjort för andra.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
14. 14
    söta saker gör dig lycklig .

    när man känner sig låg, bara ta en bit choklad.Det finns ingen säkerhet att choklad kan hjälpa till att lindra din stress, men det har definitivt en känsla god effekt.Vissa människor gillar att ha glass, tårta, muffins eller bakverk.Gå inte överbord men har något sött som du gillar och öka ditt humör direkt.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
15. 15
    matlagning och bakning .

    Om du gillar matlagning eller bakning då finns det inget bättre stress buster.Gör din favoriträtt eller baka din favorit kaka eller cookies kommer att distrahera dig och återställa ditt humör.När du baka en kaka och se den komma ut vackert, det ger dig enorm lycka och du glömmer allt annat.När din familj och nära och kära uppskattar det arbete ni har gjort, finns det en känsla av prestation och tillfredsställelse.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
16. 16
    Ta en tupplur .

    ta en tupplur när du är alltför spänd eller stressad slappnar din kropp, sinne och själ.När du är trött, cranky eller irriterad, är en bra tupplur allt du behöver.Det behöver inte vara en lång tupplur, bara för några minuter vid skrivbordet på kontoret( på en rast eller lunch) är tillräckligt för att föryngra dig.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
17. 17
    Omge dig med saker som gör dig lycklig .

    Hemma kan du sätta bilder av dina familjemedlemmar, dina barn och alla teckningar du beundrar på kontoret, kommer färska blommor på skrivbordet sätta ett leende på läpparna.Om man tittar på någon av dessa saker kan göra dig lycklig omedelbart.Du läser citationstecken för att motivera dig själv eller skriva ner din prestation och sätta på din skåp vägg.Läs dem när du känner dig låg och du omedelbart må bra om dig själv.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
18. 18
    Tvätta din stress bort .

    ta ett varmt bad hjälper till att uppdatera din sinnesstämning.När du har haft en dålig dag och återvända hem känsla stressad, bara komma in i duschen för att lugna din kropp och själ.Lyssna på bra musik samtidigt som bad också hjälper dig slappna av och lugna ner.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
19. 19
    Spela med ditt husdjur .

    Om du är en djurälskare, sedan klappa din hund eller katt kan vara en stor stress reliever.Stryker din katt eller hund kan sänka blodtrycket och att du känner lugnare.Leka med ditt husdjur ökar nivån av må-bra kemikalier serotonin och dopamin i hjärnan.Människor tenderar att komma ut ur stressiga situationer snabbare om de har ett husdjur hemma.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
20. 20
    Håll din miljö ren .

    Vi inser inte det, men när vår omgivning är rörigt vi hamna cranky eller irriterad.När du plötsligt irriterad och inte säker på varför, titta på platsen omkring dig.Om det inte är ren, bara ta lite tid att organisera kontoret skrivbord eller rengöring av högar av rätter i köket.Uppgiften ser skrämmande, men för det mesta är det inte ta mer än några minuter att städa upp.En ren miljö ger dig en mycket glad känsla.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
21. 21
    Tänk positivt .

    tänka negativa tankar kan göra dig ledsen.Även om du går igenom svåra tider tänka positivt och det kommer omedelbart att göra en skillnad i hur man ser på saker och ting.Positivt tänkande hjälper dig har mer förtroende för att hantera en situation.När du känner dig ledsen och tror att du kommer att ge upp, bara stoppa dig från att gå till den riktningen och tänka positivt.Du kommer omedelbart att känna bättre och starkare.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
22. 22
    Omge dig med glada människor .

    Företaget du håller har stort inflytande på ditt humör och om du ständigt arbetar med negativa och olyckliga människor, kommer du tenderar att vara olycklig i livet.Det finns människor som kommer att försöka att tillfoga negativitet på dig eftersom det gör dem att må bättre om sig själva.Du måste vara medveten om dessa människor och hålla sig borta från dem.När du känner dig låg och människorna runt omkring dig göra din situation värre, bara ta bort dig själv från situationen eller stoppa samtal med dem.Skydda din positiva sinnet från någon form av negativa känslor.Istället vara med människor som som gör du tänker och känner positiva.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
23. 23
    Håll ditt sinne för humor levande .

    Du kan gå igenom en allvarlig situation men att hitta humor i de minsta saker hjälper dig att ta situationen på allvar.Vår känsla för humor är en av de bästa gåvor som ges till oss och vi måste undersöka det.Om du börjar att hitta humor i vardagliga saker som du kommer att kunna segla igenom dina problem.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
    Annons

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.