Gör 5: 2 fasta kost

Jag skulle vilja tacka TracyKiss för awesome video på 5: 2 fasta kost.Jag organiserade det i en wiki för vem som helst med en hörselskada, eller för dem som bara vill läsa stegen.Hoppas du gillar det.Hej, mitt namn är Tracy Kiss.Jag är 26 och jag är mor till två barn.Jag har varit vegetarian sedan jag var 5 år gammal - det är 21 år nu.Jag vill i princip att prova 5: 2 Diet som ett sätt att förlora 40 pounds.

1. en
   Jag är verkligen girig med min mat som dukan se .

   Här är en dagbok över allt jag åt för 30 hela dagar.Under hela 30 dagar, du pausa två gånger i veckan till kultur ditt dagliga intag av kalorier.De dagar när du inte snabbt, vilket är 5 dagar i veckan, du kan äta vad du vill.Som ni ser jag hade takeaways;Jag hade födelsedagskalas,Jag hade tårta, glass, pizza, och vårrullar i en billig butik - allt och ingenting.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
instagram viewer
2. 2
   Då bryta upp din vecka med 2 dagar av fasta vilket innebar för att jag hade cirka 500 kalorier per dag .

   Det finns en härlig pudding spridas upp förmodligen med glass.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Här är min fasta dag här .

   Jag dricker massor av vatten.Jag tyckte att jag alltid lockat att äta sallader eftersom kalorier är så låg.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Jag börjar min dag med en kopp te .

   Vilket är ganska en hel behandla varm känsla dryck - och det fungerade riktigt bra.Den fina te i princip fick mig att inse hur många kalorier jag förbrukas i en dag.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Detta är en no-fasta dag .

   Titta på alla dessa chips.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Det är ganska chockerande hur chockerande att storleken på maten motsvarar kaloriinnehållet - men det gör inte .

   Du kan ha en hel massa av potatissallad och det skulle ha mindre kalorier än ett chokladkex.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   storlek och mängd maten spelar ingen roll - det är innehållet i det kalori.

   Få ut 5: 2 definitivt öppnat mina ögon vad mat jag konsumeras.Som ni kan se, det gjorde jag inte förneka mig någonting.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Allt jag ville, som brunt ris och jacka potatis, jag hade absolut och älskade .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Jag har en sådan passion för mat .

   Jag älskar smaken av det och smaken.Gör 5: 2 kost inte neka dig den mat du tycker så att du inte stryka kött, tårta, glass, mejeri, och sådana saker.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Du har allt med måtta .

    Så länge du håller dig inom din dagliga intaget, kan du äta vad du vill under veckan som är inte svårt att göra.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    Över 30 dagar, jag lyckades förlora 33 centimeter från min kropp och jag känner mig helt fantastiskt .

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
12. 12
    Det är egentligen inte en diet .

    Det känns inte svårt.Det är bara ett sätt att leva och det är fantastiskt.Jag är frisk.Jag känner stor.Jag älskar vad jag åt.Det är det lättaste jag någonsin har provat.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
13. 13
    Om du har provat 5: 2 Diet, lämna en kommentar på min blogg .

    Jag vill gärna höra hur du fick en del och vilken mat du fick äta.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
14. 14
    Du kan se alla de måltider som jag har just visat dig här, och deras kalori uppdelning, på min blogg på TracyKiss.com

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
    Annons

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.